ڇا ڪجي جيڪڏهن طلاق جي وقت قرنطين توهان کي حيران ڪري ڇڏيو؟ ماھر نفسيات اين بوچوٽ ان ڳالهه تي غور ڪرڻ جي سختي سان سفارش ڪري ٿو ته وبائي مرض هر ڪنهن لاءِ دٻاءُ وارو آهي ، ۽ سفارشون ڏئي ٿو ته ان کي ڪيئن زنده رهڻو آهي ، جيتوڻيڪ اڳ ۾ ئي ”اڳ“ سان گڏ ساڳئي ڇت هيٺان.
جڏهن بحران اچي ويو، ڪجهه هڪ اهم واقعي جي رٿابندي ڪئي هئي - مثال طور، هڪ شادي يا ... هڪ طلاق. صورتحال پاڻ ئي دٻاءُ واري آهي، ۽ هاڻي پنڊيمڪ جو دٻاءُ سڀني سان گڏ تجربن سان شامل ڪيو ويو آهي. توهان ڪيئن محسوس نه ٿا ڪري سگهو هتي مڪمل طور تي گم ٿي ويو آهي؟
قرنطين جو دماغي صحت تي تمام وڏو اثر آهي، نفسيات جي ماهر ۽ خانداني لاڳاپن ۾ ماهر ۽ اين بائوچٽ طلاق جو چوڻ آهي. شروعات ۾، ڪيترائي تجربا جلدي، مونجهارو، ڪاوڙ، ۽ انڪار. جيڪڏهن اهو عرصو ڊگهو آهي، بيماري ۽ مالي بحران جو خوف، اڪيلائي، مايوسي ۽ بوريت جو احساس.
باهه ۾ ٻارڻ شامل ڪريو ۽ متضاد خبرون ۽ پيار وارن لاءِ پريشاني، ۽ اسان سڀني جو رد عمل مختلف آهي. ڪجهه اسٽاڪ اپ، ٻيا پراڻن ۽ وڌيڪ ڪمزور پاڙيسرين ۽ واقفڪارن جي مدد ڪرڻ لاءِ رضاڪارانه طور تي راحت ڳوليندا آهن. جيڪي گهر کان ڪم ڪن ٿا، اهي هڪ ئي وقت ٻارن کي سنڀالڻ تي مجبور آهن، ۽ ڪجهه حالتن ۾ لفظي طور تي انهن سان گڏ اسڪول جي نصاب ذريعي وڃو. ننڍن ڪاروبار مالڪن کي وڏي نقصان جو خوف. ايستائين جو ٻار جيڪي اوچتو پنهنجي معمول کان ٻاهر نڪري وڃن ٿا، اهي پريشان آهن ۽ پنهنجن بزرگن جي تڪليف محسوس ڪن ٿا. عام دٻاء وڌائي ٿو.
پر انھن بابت ڇا آھي جيڪي طلاق جي حالت ۾ آھن؟ جيڪو تازو دستاويز داخل ڪيو يا انهن جي پاسپورٽ ۾ هڪ اسٽام حاصل ڪرڻ بابت هو، يا شايد عدالت جي طريقيڪار ذريعي وڃو؟ مستقبل هاڻي اڃا به وڌيڪ غير يقيني لڳي ٿو. عدالتون بند آهن، ذاتي طور تي توهان جي صلاحڪار سان ملڻ جو موقعو - هڪ نفسياتي معالج، هڪ وڪيل يا وڪيل، يا شايد صرف هڪ دوست جنهن جي مدد ڪئي هئي يا صلاح سان مدد ڪئي هئي - هليو ويو. ايستائين جو هڪ وڊيو ڪال منعقد ڪرڻ آسان ناهي، ڇاڪاڻ ته سڄو خاندان گهر ۾ بند آهي. اهو خاص طور تي ڏکيو آهي جيڪڏهن ٻئي زالون ساڳئي ڪمري ۾ آهن.
معاشي غير يقيني صورتحال ڪنهن به مالي معاهدي تي اچڻ ناممڪن بڻائي ٿي. آمدني ۽ روزگار جي باري ۾ وضاحت جي کوٽ پاڻ کي ڪنهن به بحث ۽ سفر جي منصوبن کي ڏکيو بڻائي ٿو.
سڀني عالمي فيصلن کي روڪيو. بحران انهن لاء بهترين وقت نه آهي
جوڙن جي صلاح مشوري ۾ هن جي تجربي تي ڊرائنگ ڪندي ، اين بوچڊ انهن کي ڪجهه صلاحون پيش ڪري ٿي جيڪي وبائي مرض جي ڪري طلاق جي صورتحال ۾ پکڙجي ويا آهن.
1. پنهنجو خيال رکجو. دوستن سان رابطو ڪرڻ جا طريقا ڳولھيو - فون ذريعي يا ميسينجرن ۾. سست ۽ سانس وٺڻ لاء وقت وٺو. جيترو ٿي سگهي خبرن جي ذريعن کان ڌار ڪريو.
2. جيڪڏهن توهان جا ٻار آهن، انهن سان ڳالهايو، وضاحت ڪريو ته ڇا ٿي رهيو آهي اهڙي ٻولي ۾ جيڪو اهي سمجهي سگهن. چون ٿا ته سڀ ڪجهه گذري ويندو. جيتوڻيڪ توهان تمام گهڻو ڊڄي رهيا آهيو، ڪوشش ڪريو توهان جي حالت توهان جي ٻارن کي منتقل نه ڪريو.
3. خوشگوار شين جي هڪ فهرست ٺاهيو ۽ انهن کي ڪرڻ شروع ڪيو. الماريون ترتيب ڏيو، ڪتاب پڙهو، فلمون ڏسو، پچائڻ.
4. زبردستي فيصلا نه ڪريو. وڏا سودا نه ڪر. بوريت غير صحت بخش رد عمل کي جنم ڏئي سگهي ٿي، جهڙوڪ گهڻو کائڻ يا شراب جي بدعنواني جي خواهش. وڌيڪ فعال ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو، پنهنجن دوستن کي فون ڪريو، هڪ ڊائري شروع ڪريو، پنهنجي ٻارن سان وڌيڪ وقت گذاريو، آرام ڪرڻ، صفائي ۽ ٻين گهريلو ڪمن لاء وقت مقرر ڪريو. توهان شايد پنهنجي ڀائيواري سان وڌيڪ اعتماد ۽ صحبت وارو تعلق پيدا ڪرڻ جي قابل ٿي سگهو ٿا جيڪڏهن توهان پنهنجي همدردي ۽ تعريف جو اظهار ڪرڻ جا طريقا ڳوليندا آهيو.
5. سڀني عالمي فيصلن کي روڪيو. بحران انهن لاءِ بهترين وقت ناهي. ٿي سگهي ٿو ته اهو ممڪن ٿي سگهي ٿو زال مڙس سان متفق ٿيڻ جي آزمائش جي معطلي تي، مالي مسئلن جي حل کي ملتوي ڪرڻ لاء.
معاهدي تي عمل ڪرڻ سان، توهان ٻنهي کي هڪ ٻئي کي ناراض ڪرڻ جو گهٽ موقعو ملندو.
6. جيڪڏهن طلاق جي عمل کي جاري رکڻ ضروري آهي، توهان بحث ڪري سگهو ٿا ته ڪهڙا حقيقي قدم کڻي سگهجن ٿا - مثال طور، هڪ وڊيو ڪانفرنس فارميٽ ۾ وڪيلن سان گڏ اختلافن تي بحث ڪريو.
7. جيڪڏهن توهان اڃا تائين طلاق جي ماهرن سان رابطو نه ڪيو آهي، اهو ٿي سگهي ٿو ته اهو ڪرڻ ۽ قانوني ۽ اقتصادي مسئلن تي مشورو وٺڻ لاء.
8. مدد حاصل ڪريو. مثال طور، بوچوٽ جي هڪ گراهڪ، هڪ ڪار جي اندر کان هڪ نفسياتي ماهر سان هڪ سيشن ڪيو هو، ڇاڪاڻ ته هوء گهر ۾ رٽائر نه ٿي سگهي.
9. جيڪڏهن توهان اڃا تائين ساڳئي گهر ۾ رهندا آهيو جيئن توهان جو مڙس، هڪ واضح والديننگ ۽ تفريحي شيڊول قائم ڪري سگهجي ٿو. معاهدي جي تابع، ٻنهي کي هڪ ٻئي کي ناراض ڪرڻ يا اشتعال ڏيڻ جو گهٽ موقعو هوندو.
10. ڌار رهڻ وقت، اهو بحث ڪرڻ جي قابل آهي ته ٻار ڪنهن جي گهر ۾ قرنطين ۾ رهندا. جيڪڏهن صورتحال اجازت ڏئي ٿي، ته توهان انهن جي رهڻ کي متبادل ڪري سگهو ٿا هڪ ۽ ٻئي والدين سان، حفاظتي حالتن جو مشاهدو ڪندي.
”اسان سڀ هن وقت ان مان گذري رهيا آهيون ،“ لکي ٿو وبائي مرض جي اين بوچوٽ. ”اسان کي تسليم ڪرڻو پوندو ته هي هر ڪنهن لاءِ بحران آهي. هن دٻاءُ واري وقت ۾، ياد رکو ته توهان جو مڙس يا اڳوڻو مڙس پڻ تمام گهڻو دٻاءُ هيٺ آهي. ماهر مشورو ڏئي ٿو، جيڪڏهن ممڪن هجي، هڪ ٻئي جي مدد ڪريو سانس ڇڏڻ ۽ هن دور ۾ جيئرو. ۽ پوءِ ٻنهي کي هن نئين حقيقت سان مطابقت ۽ منهن ڏيڻ جا طريقا ملندا.
ماهر جي باري ۾: اين گولڊ بوچيو هڪ ڪلينڪ نفسيات رکندڙ آهي جيڪو طلاق ۽ والدين جي ماهر ۾ ماهر آهي.