اجزاء سائڊ ڊش ڪمپليڪس 8
| ڪتريل ٻٽالو | 75.0 (گرام) |
| گاجر sourريل ڪريم سوس ۾ اھيا ويا | 75.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 176.2 ڪلو | 1684 ڪلو | 10.5٪ | 6% | 956 ز |
| پروٽين | 3.4 ز | 76 ز | 4.5٪ | 2.6٪ | 2235 ز |
| سوڻ | 11.5 ز | 56 ز | 20.5٪ | 11.6٪ | 487 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 15.8 ز | 219 ز | 7.2٪ | 4.1٪ | 1386 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 3.1 ز | 20 ز | 15.5٪ | 8.8٪ | 645 ز |
| پاڻي | 143.6 ز | 2273 ز | 6.3٪ | 3.6٪ | 1583 ز |
| ايش | 1.8 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 6800 مگ | 900 مگ | 755.6٪ | 428.8٪ | 13 ز |
| ريٽينول | 6.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 3.8٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 3.2٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 2.7٪ | 2092 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 4.5٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 8.5٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13.6 مگ | 400 مگ | 3.4٪ | 1.9٪ | 2941 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 1.9٪ | 3000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 11.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 12.3٪ | 7% | 811 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.03 مگ | 10 مگ | 0.3٪ | 0.2٪ | 33333 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.1 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 14٪ | 7.9٪ | 714 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1 مگ | 50 مگ | 2% | 1.1٪ | 5000 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.0644 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.3٪ | 5.8٪ | 969 ز |
| niacin | 1.5 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 546.2 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 21.8٪ | 12.4٪ | 458 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 54.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 3.1٪ | 1825 ز |
| سلکان ، سي | 0.04 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 75000 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 47.1 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 6.7٪ | 849 ز |
| سوڊيم ، اين | 38.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 3% | 1.7٪ | 3342 ز |
| سلفر ، ايس | 27.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 1.5٪ | 3690 ز |
| فاسفورس ، پي | 102.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 12.9٪ | 7.3٪ | 778 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 105.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 2.6٪ | 2180 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 778.4 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 227.9 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 167.6 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.2 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 3.8٪ | 1500 ز |
| آئيڊين ، مان | 9 مگ | 150 مگ | 6% | 3.4٪ | 1667 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.7 مگ | 10 مگ | 47٪ | 26.7٪ | 213 ز |
| ليتيم ، لي | 50 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.2663 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 7.5٪ | 751 ز |
| کوپر ، ڪيو | 151.7 مگ | 1000 مگ | 15.2٪ | 8.6٪ | 659 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 22.1 مگ | 70 مگ | 31.6٪ | 17.9٪ | 317 ز |
| نيويل ، ني | 7.8 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 1.3 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 293.8 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 0.3 مگ | 55 مگ | 0.5٪ | 0.3٪ | 18333 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 1.7 مگ | ~ | |||
| ٽائٽن ، تون | 0.1 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 66.1 مگ | 4000 مگ | 1.7٪ | 1% | 6051 ز |
| ڪروم ، ڪر | 8.5 مگ | 50 مگ | 17٪ | 9.6٪ | 588 ز |
| زنڪ ، زن | 0.6177 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.1٪ | 2.9٪ | 1943 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 8.2 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.3 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 176,2 ڪيڪال آهي.
ڪمپليڪس سائڊ ڊش 8 ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين اي - 755,6،6٪ ، وٽامن بي 15 - 12,3٪ ، ويٽامين سي - 14،21,8٪ ، ويٽامين اي - 11,8٪ ، پوٽوشيم - 12,9،47٪ ، ميگنيشيم - 13,3،15,2٪ ، فاسفورس - 31,6،17٪ ، ڪوبٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، مسوپر - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- مئگزينيم انرجي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندو آهي ، پروٽين جي تجزيه ، نائيڪڪ ايسڊس ، جھليز تي استحڪام وارو اثر هوندو آهي ، کيليميم ، پوٽاشيم ۽ سوڊيم جي هوموساساسس کي برقرار رکڻ لاءِ ضروري آهي. مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوگنياميميا ڏانهن وڌي ٿي ، هائيپر ٽائونشن ، دل جي بيماري کي وڌائڻ جو وڌيل خطرو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 176,2،8 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو