اجزاء سائڊ ڊش ڪمپليڪس 7
| ڪدو ، زچيني ، fريل plantج | 75.0 (گرام) |
| کير جي چٽي ۾ ڀاablesيون (پهرين آپشن) | 75.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 140.3 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.3٪ | 5.9٪ | 1200 ز |
| پروٽين | 5.1 ز | 76 ز | 6.7٪ | 4.8٪ | 1490 ز |
| سوڻ | 6.4 ز | 56 ز | 11.4٪ | 8.1٪ | 875 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16.5 ز | 219 ز | 7.5٪ | 5.3٪ | 1327 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.2 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 3.9 ز | 20 ز | 19.5٪ | 13.9٪ | 513 ز |
| پاڻي | 185.3 ز | 2273 ز | 8.2٪ | 5.8٪ | 1227 ز |
| ايش | 1.7 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 2800 مگ | 900 مگ | 311.1٪ | 221.7٪ | 32 ز |
| ريٽينول | 2.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 13.3٪ | 9.5٪ | 750 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 7.9٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.9 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 3.4٪ | 2092 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.8 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 16٪ | 11.4٪ | 625 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.3 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15٪ | 10.7٪ | 667 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 21.1 مگ | 400 مگ | 5.3٪ | 3.8٪ | 1896 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.1 مگ | 3 مگ | 3.3٪ | 2.4٪ | 3000 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 12.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 13.7٪ | 9.8٪ | 732 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.02 مگ | 10 مگ | 0.2٪ | 0.1٪ | 50000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 2.6 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 17.3٪ | 12.3٪ | 577 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2.4 مگ | 50 مگ | 4.8٪ | 3.4٪ | 2083 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 2.0466 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 7.3٪ | 977 ز |
| niacin | 1.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 525.7 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 21٪ | 15٪ | 476 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 85.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 8.6٪ | 6.1٪ | 1167 ز |
| سلکان ، سي | 6.3 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 21٪ | 15٪ | 476 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 42 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 10.5٪ | 7.5٪ | 952 ز |
| سوڊيم ، اين | 30.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 2.4٪ | 1.7٪ | 4207 ز |
| سلفر ، ايس | 58.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 4.1٪ | 1715 ز |
| فاسفورس ، پي | 107.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13.5٪ | 9.6٪ | 743 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 91.5 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 4% | 2.9٪ | 2514 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 490 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 150.3 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 63.5 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 8.9٪ | 6.3٪ | 1125 ز |
| آئيڊين ، مان | 6.5 مگ | 150 مگ | 4.3٪ | 3.1٪ | 2308 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 4.2 مگ | 10 مگ | 42٪ | 29.9٪ | 238 ز |
| ليتيم ، لي | 16.2 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.3034 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 15.2٪ | 10.8٪ | 659 ز |
| کوپر ، ڪيو | 305.1 مگ | 1000 مگ | 30.5٪ | 21.7٪ | 328 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 15.5 مگ | 70 مگ | 22.1٪ | 15.8٪ | 452 ز |
| نيويل ، ني | 23.3 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 5 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 97.6 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 1.8 مگ | 55 مگ | 3.3٪ | 2.4٪ | 3056 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 10.6 مگ | ~ | |||
| ٽائٽن ، تون | 13.9 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 115.3 مگ | 4000 مگ | 2.9٪ | 2.1٪ | 3469 ز |
| ڪروم ، ڪر | 4.8 مگ | 50 مگ | 9.6٪ | 6.8٪ | 1042 ز |
| زنڪ ، زن | 0.8501 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 7.1٪ | 5.1٪ | 1412 ز |
| زيرڪونيم ، Zr | 0.8 مگ | ~ | |||
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 9.6 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.2 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 140,3 ڪيڪال آهي.
ڪمپليڪس سائڊ ڊش 7 ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 311,1،1 ٪ ، ويٽامين بي 13,3 - 2،11,1٪ ، ويٽامين B5 - 16،6٪ ، ويٽامين B15 - 13,7٪ ، وٽامن بي 17,3 - 21٪ ، وٽامن سي - 21،13,5 ٪ ، ويٽامين اي - 42،15,2٪ ، پوٽوشيم - 30,5٪ ، سلکان - 22,1٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪوبالٽ - XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪ ، ڪاپر - XNUMX،XNUMX٪ ، ميليبڊينم - XNUMX ، XNUMX ، هڪ٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 140,3،7 ڪيڪال ، ڪيميائي جوڙ ، غذائي قيمت ، ڪهڙا وٽامن ، معدنيات ، پچائڻ جو طريقو