خام کاڌي جا pitchيريندڙ
 

ا someا به 5 سال ا ، ڪيترائي سبزي خور ا stillا تائين شڪ ڪري رھيا آھن ته اھي ورزش ڪرڻ ۽ عضلتون aاھي سگھندا گوشت کان پاڪ غذا تي. ھاڻي و andيڪ ۽ و peopleيڪ ماڻھو ان حقيقت جي تصديق ڪن ٿا ته گوشت کان سواءِ اھو نه ر possibleو ممڪن آھي ، پر ان کي تربيت ڏيڻ به ضروري آھي. خاص ڪري خام ، قدرتي elsارڻ تي - ميون ۽ vegetablesاين تي. اتي آهن مختلف تصويرون ، ڊائريون ۽ ويڊيو ثبوت امڪاني طور خام کا foodو کائڻ وارن جي انٽرنيٽ تي گردش ڪري رهيو آهي هتي ۽ اتي ، پر ڪٿي به ناهي هڪ مڪمل مجموعو. ھتي آھي ھڪڙي بھترين مثالن جو انتخاب عضلات جي پمپنگ ھڪڙي خام کا foodي جي غذا تي. تنھنڪري ، اچو ته خرافات کي ختم ڪريون. !

 

 

 

 

 

مشهور روسي کاڌ خوراڪ باڊي بلڊر Alexei Yatlenko 3 کان وڌيڪ تجربو خام کاڌي ۾ ۽ 15 سالن کان وڌيڪ تجربو باڊي بلڊنگ ۾!

ايڪسسي انهن ماڻهن جي لاءِ رهنمائي ڪري ٿو جيڪي واقعي خام ، قدرتي عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ چاهيندا آهن ، ۽ پڻ ٽن ڪتابن جو سيٽ لکيو جيڪي اثرائتي ورزش تي حقيقي نتيجا ڏيو (جم ۽ گهر ۾) خام کاڌي جي غذا تي ، عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ لاءِ ڀاي وارو

اليڪس سني ايڪوڊور ۾ رهي ٿو ۽ اتي ٽرينون ٺاهي رهيو آهي

هتي ڪجھ آهي جيڪو نيڪولائي مارتينوف 2 سال کان وڌيڪ تجربن سان پنهنجي خام کاڌي وانگر تربيت بابت ڇا چوندا آهن:

"مون ڪيترائي ڀيرا منهنجي بنياد ۽ پير جي سکيا ڪئي ، آئون ميوو کائيندو آهيان."

نيڪولائي هڪ گروپ آهي جيڪو زندهه کاڌن تي تربيت ڏيڻ لاءِ وقف ٿيل آهي

ميڪسم مالٽسف کائي ٿو بنيادي طور تي ميوا ، گڏوگڏ vegetablesايون ۽ ميون.

هن جو Vontonte صفحو

خام کائڻ وارا ميوا کائڻ وارا ارسن جاگاسپنيان-مارگاريان پڻ موئي ٿائي (ٿائي باڪسنگ) ۾ دنيا جو نائب چيمپئن پڻ آهن. صحيح خام غذا جي سکيا ڏي ٿو عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ. سفر ڪندڙ ، منتقلي.

خام کاڌو کائڻ وارو ، اڳ ۾ ئي ميوي کائڻ وارا ڊينس گرڊين

”مان تقريبن هڪ سال کان خام فوڊسٽ آهيان. تازو ، تقريبا almost هڪ مهينو ا، ، مون تبديل ڪيو ر onlyو ميون ۽ bsوٽن ڏانهن. منهنجي اimate جي تقريبن غذا: 2 ڪلو ڪيلا ، 1 ڪلو نارنگي ، 3-4 ايڪوڪادو ، سايون 100-200 گرام.

ورزش:

باڊي بلڊنگ - هر مهيني 15 ورزشون ڪلاڪ کان وڌيڪ نه. منهنجي سسٽم ۾ ، آئون ضرور بنيادي مشقون شامل ڪندو آهيان ، جهڙوڪ: اسڪرائيٽنگ ، ڊيڊ لفٽ ، سينه پريس ، ۽ اهي جيڪي آئون پسند ڪريان ٿو. توهان هر ڏينهن 5 مشق حاصل ڪريو ، 3-4 جي ورزش جي 8-12 سيٽ. جيڪڏهن چوڪڻ ، وري 20 رڪاوٽون. هر طريقي ۾ ، توهان پنهنجو پورو تر 120 ٪ ذريعي ڏيو ، يعني جيڪڏهن توهان 10 ريپس کان وڌيڪ ڪم نٿا ڪري سگهو ، ته پوءِ وڌيڪ 2 به ڪري وٺو.

ڪيڪ باڪسنگ - هر مهيني اٽڪل 6-7 ورڪٽس.

چ ،و ، هر روز شيڊو باڪسنگ ۽ پُش اپس.

منهنجو ذاتي خيال آهي ته عضون کي پمپ ڪرڻ لاءِ ڪي خاص ميوا يا ڀا vegetablesيون ناهن. راز اهو آهي ته توهان تربيت ۾ پنهنجي اندروني حدن کان ڪيترو اڳتي وڌو ٿا. ”

ڊينسڪ جو ذاتي صفحو VKontakte

ميوٽيگرن يان مناڪوف. هو صحت مند غذا ۽ ميوي کائڻ بابت سڀ کان وڏي وڪنڪوٽي عوام جو ناظم آهي. آسٽريليا ۾ رهي ٿو ۽ سکيا.

عالمي سطح جو ٽرسر ، خام کاڌو کائڻ وارو ، ميوي کائڻ وارا ايوان ساوچڪ.

هو پرانوولوجي ڏانهن سوئچ ڪرڻ چاهيندا آهن ، يقين رکي ٿو ته انساني جسم ناقابل يقين شين جي قابل آهي.

اولمپڪ ۾ پڻ ڪيترائي ائٿلٽ خام کاڌ خوراڪ جا رهاڪو آهن. اتي ، ڊيگلس گرهم 801010 سسٽم تي کائڻ ۽ رهڻ ، سوين ، جيڪڏهن هزارين نه ، ماڻهو ايٿليٽس ٿي ويا.

ڊگلس گراهم تقريبن 30 سالن جو تجربو رکندڙ خام کاڌو آهي. خام خوراڪ تي ڪيترن ئي ڪتابن جو مصنف ، ۽ ڪيترن ئي آمريڪي راندين ۽ بين الاقوامي تنظيمن جو ميمبر.

ڊگلس بنيادي طور تي گهٽ چربی جي غذا جي پيروي ڪندو آهي ۽ ميوو ڪاربوهائيڊريٽ انحصار ڪري ٿو توانائي جو بنيادي ذريعو ۽ گرين معدني جو هڪ ذريعو. پروفيشنل الٽرامارٿن هلائيندڙ مائیکل آرنسٽين 2007 کان اهو رستو کائيندو آهي. مائيڪل 100 ڪلوميٽر کان وڌيڪ تمام الٽرا ڊگهن مارٿونز جو فاتح آهي! هن جي زال ۽ ٻار پڻ خام کاڌو تيار ڪندڙ آهن.

هن عضلات ڪاميٽي ٺاهڻ جي ڪوشش ناهي ڪئي ، ڇاڪاڻ ته هڪ مارٿون رنر لاءِ هي اضافي پائونڊ آهن ، پر ان جي باوجود هن جو جسم خرابي نه ٿو چئي سگهجي.

تازو ئي ، هن ناقابل اعتماد سخت بدنما واٽرمونٽ الٽرا ميراٿون مڪمل ڪيو ، 135 ڪلاڪن ۾ گرم ورمونٽ ريگستان ۾ 31 ميل پري ، ۽ پوءِ هڪ ٻئي مراتھن ۾ ڪجهه ڏينهن بعد 100 ميل وڌيڪ.

هن جو بلاگ

شکاگو مان ميوي کي کائڻ وارا مائڪ ولاسٽي.

4 سالن کان وڌيڪ ميوو کائيندو آهي ، هر ڏينهن تقريبن 2500 کیلوري کائيندو آهي (+ - ڏينهن ۾ سرگرمي تي منحصر آهي). رات جو ماني لاءِ ميوو ۽ وڏو سلاد کائو. مائڪ پاور لفٽنگ ، ورزش ۽ اسپرنٽ ڊوڙائڻ ۾ مصروف آهي.

هن جو فيس بوڪ پيج

نه فقط مردن جي تربيت ٿي رهي آهي ، پر ڇوڪريون پڻ!

انجلينا شرينا وڏي تعداد ۾ آهي.

هو 2010 ۾ رهڻ واري خوراڪ ڏانهن تبديل ٿي وئي.

هن جو صفحو

ريان تقريبا 10 سالن تائين ويگن ٿي چڪي آهي. گذريل 3 ۽ 3500 سالن کان هن کي خام کاڌو کڻو آهي. زنده خوراڪ تي عضلات ڪاميٽي وڌندي هئي. سراسري طور تي ، انهن جي حسابن مطابق ، روزانو ڪيوري جو اٽڪل 4000 آهي ، پر ڪڏهن ڪڏهن اهو ڏکين ڏينهن تي XNUMX پهچي ٿو.

ريان هفتي ۾ 4 دفعا جم ۾ 45 منٽ ڪم ڪندو آهي ، ۽ اهو پڻ هفتي ۾ ٻه دفعا ڪاريو ورزش ڪندو آهي.

    

جواب ڇڏي وڃو