توهان جو جسم صرف پاڻ کي صاف ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي.
گوشت ۽ کير جي شين کي هضم ڪرڻ ڏکيو هوندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ٿلهي جي مقدار وڌيڪ ۽ فائبر گهٽ هوندو آهي، ان ڪري اهي گهڻي وقت تائين آنڊن ۾ لڪي ويندا آهن.
ساڳي شيء ٿئي ٿي جيڪڏهن توهان تمام گهڻو سڌريل اناج ۽ اٽو کائيندا آهيو - اهو مواد هضم ڪرڻ ڏکيو آهي جيڪي تقريبا فائبر کان خالي آهن.
خام ميون ۽ ڀاڄين ۾ تمام گهڻو فائبر هوندو آهي، جيڪو آنڊن کي ٻاڦ وانگر صاف ڪري ٿو. جيڪڏهن ان ۾ تمام گهڻو فضول هوندو ته اهي گئس پيدا ڪندا، انهن کي نيڪال ڪرڻ جي ضرورت آهي.
هاضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ 10 گهريلو علاج:
1. پنهنجي هاضمي کي متوازن رکڻ لاءِ، گهٽ پروسيس ٿيل کاڌو کائو، سڌريل اناج ۽ اٽو، ۽ وڌيڪ تازو، اعليٰ فائبر وارا کاڌا جهڙوڪ ميوا، ڀاڄيون، سڄو اناج، گريبان، ٻج ۽ ڀاڄيون (ڀاڄيون ۽ دال). ٻين لفظن ۾، هڪ سبزي يا ويگن غذا جي پيروي ڪريو.
2. ان سان گڏ، پروبائيوٽڪس کاڌ خوراڪ جي صورت ۾ وٺو، جهڙوڪ دہی، ڪيفير، ناريل کير وغيره يا هضم ۾ مدد ڏيڻ لاء گولي جي صورت ۾.
3. ننڍو کاڌو کائو، ۽ جيڪڏھن توھان کي کاڌي جي وچ ۾ بک لڳي، پنھنجو پاڻ کي ھلڪي ناشتي جھڙوڪ ميون ۽ ميون تائين محدود ڪريو.
4. رات جو دير سان نه کائو - پنهنجي پيٽ کي صاف ڪرڻ لاءِ ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 12 ڪلاڪ ڏيو.
5. اٿڻ کان پوءِ صبح جو سڀ کان پهرين گرم پاڻي جا ڪيترا پيالا پيئجن، توهان جي هاضمي جي نظام کي چالو ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
6. باقاعدي يوگا يا ٻيون مشقون، گھمڻ ڦرڻ ۽ ڪا به جسماني سرگرمي گيسن مان نجات حاصل ڪرڻ ۽ هاضمي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
7. آنڊن کي صاف ڪريو، هفتي يا مهيني ۾ هڪ ڀيرو روزو رکڻ، يا مائع غذا ۾ تبديل ڪريو.
8. پنهنجي پيٽ کي گرم تيل سان 5 منٽن لاءِ سست، گھڙيءَ جي ڪنڊن جي ڪنڊن ۾ مالش ڪريو، پوءِ گرم غسل يا شاور وٺو ته جيئن گئسون گذري وڃن.
9. هاضمي کي بهتر بڻائڻ لاءِ دوائن جي جڙي ٻوٽين جو استعمال ڪريو، جهڙوڪ چيمومائل، مٽي، ٿامي، سونف.
10. هاضمي جي صحت رات جو نه ٿيندي. هن کي وقت ڏيو. ساڳئي وقت ۾، توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاء توهان جي علامات لاء ڪو به وڌيڪ سبب نه آهي.
جوڊٿ ڪنگسبري