اجزاء Sprat ۽ Egg Canape
| رائي جي ماني | 30.0 (گرام) |
| مکڻ | 10.0 (گرام) |
| ڪڪڙ آنا | 0.3 (ٽڪرا) |
| بالٽڪ فرش | 44.0 (گرام) |
| ڪڪڙ | 13.0 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
رئي جي مانيءَ جي گول ٽوسٽ تي، انڊيءَ جو هڪ دائرو رکو، ان تي تازو ڇليل ڪڪڙين جو هڪ دائرو، مٿي تي - هڪ انگوزي جي صورت ۾ هڪ اسپرٽ فليٽ. وچ ۾ ڪٽيل پياز سان ٺهيل آهي.
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 238.7 ڪلو | 1684 ڪلو | 14.2٪ | 5.9٪ | 705 ز |
| پروٽين | 11.4 ز | 76 ز | 15٪ | 6.3٪ | 667 ز |
| سوڻ | 16.2 ز | 56 ز | 28.9٪ | 12.1٪ | 346 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 12.6 ز | 219 ز | 5.8٪ | 2.4٪ | 1738 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.02 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 0.1 ز | 20 ز | 0.5٪ | 0.2٪ | 20000 ز |
| پاڻي | 62.5 ز | 2273 ز | 2.7٪ | 1.1٪ | 3637 ز |
| ايش | 1.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 200 مگ | 900 مگ | 22.2٪ | 9.3٪ | 450 ز |
| ريٽينول | 0.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.8٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 4.7٪ | 900 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 34.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 2.8٪ | 1466 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.4 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8% | 3.4٪ | 1250 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.08 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4% | 1.7٪ | 2500 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 12.1 مگ | 400 مگ | 3% | 1.3٪ | 3306 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.07 مگ | 3 مگ | 2.3٪ | 1% | 4286 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 1.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.8٪ | 5294 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 0.3 مگ | 10 مگ | 3% | 1.3٪ | 3333 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.3 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8.7٪ | 3.6٪ | 1154 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 2.9 مگ | 50 مگ | 5.8٪ | 2.4٪ | 1724 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 3.6924 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 18.5٪ | 7.8٪ | 542 ز |
| niacin | 1.8 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 321 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.8٪ | 5.4٪ | 779 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 50 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5% | 2.1٪ | 2000 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 38 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 9.5٪ | 4% | 1053 ز |
| سوڊيم ، اين | 294.9 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 22.7٪ | 9.5٪ | 441 ز |
| سلفر ، ايس | 143.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 14.4٪ | 6% | 695 ز |
| فاسفورس ، پي | 201.8 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 25.2٪ | 10.6٪ | 396 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 452.1 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 19.7٪ | 8.3٪ | 509 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 63.9 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 2.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 14.4٪ | 6% | 692 ز |
| آئيڊين ، مان | 30.6 مگ | 150 مگ | 20.4٪ | 8.5٪ | 490 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 16.8 مگ | 10 مگ | 168٪ | 70.4٪ | 60 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.6562 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 32.8٪ | 13.7٪ | 305 ز |
| کوپر ، ڪيو | 225.7 مگ | 1000 مگ | 22.6٪ | 9.5٪ | 443 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 5.8 مگ | 70 مگ | 8.3٪ | 3.5٪ | 1207 ز |
| نيويل ، ني | 3.1 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 241 مگ | 4000 مگ | 6% | 2.5٪ | 1660 ز |
| ڪروم ، ڪر | 30.4 مگ | 50 مگ | 60.8٪ | 25.5٪ | 164 ز |
| زنڪ ، زن | 1.3052 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 4.6٪ | 919 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.02 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.5 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 121.7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ |
توانائي جو قدر 238,7 ڪيڪال آهي.
اسپرٽ ۽ آنڊا سان ڪينپ وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 22,2٪، وٽامن B2 - 11,1٪، وٽامن پي پي - 18,5٪، پوٽاشيم - 12,8٪، فاسفورس - 25,2٪، ڪلورين - 19,7، 14,4, 20,4٪، لوھ - 168٪، آئيوڊين - 32,8٪، ڪوبالٽ - 22,6٪، مينگنيز - 60,8٪، ٽامي - XNUMX٪، ڪروميم - XNUMX٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کلورين جسم ۾ هائيڊروچورڪ ايسڊ جي قيام ۽ رطوبت لاءِ ضروري آهي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
- آئيڊين هائيڊروڊ گينڊ جي فنڪشن ۾ حصو وٺندي آهي ، هارمونز جي ٺهڻ کي مهيا ڪندو آهي (ٽيروڪسين ۽ ٽايٿيڊوتروائرين). اهو ضروري آهي ته انساني جسم جي سڀني رطوبتن جي خلين جي خلين ۽ فرق جي لاءِ ، مينوچنڊريڊ تنفس ، ٽرانسمبران سوڊيم ۽ هارمون ٽرانسپورٽ جي قاعدي کي. ناکافی انٽيشن هائپوٿائرايismيزم سان endemic goiter ۽ ميٽابولزم جي سست رفتار ، ارٽال هائپو ٽائونشن ، ٻارن جي ترقي ۽ ذهني ترقي ۾ پوئتي پوڻ ڪري ٿو.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- ڪروم انسولين جي اثر کي وڌائي ، رت جي گلوڪوز جي سطح کي ضابطي ۾ حصو وٺي ٿو. گهٽتائي گلوڪوز کي برداشت ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿي.
ڪيلوري مواد ۽ ڪيميائي مرڪب جي اجزاء جو ريڪيپ ڪيناپ سان اسپرٽ ۽ انڊا في 100 گرام
- 661 ڪلو
- 157 ڪلو
- 137 ڪلو
- 14 ڪلو
ٽيگ: ڪيئن پچائڻ، ڪيلوري جو مواد 238,7 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ڪهڙي ويتامين، معدنيات، ڪيئن پکايا ڪيناپي سان اسپرٽ ۽ انڊا، ترڪيب، ڪيلوريون، غذائي اجزاء