پنير ڪافي ٿلهي پيداوار آهي، ۽ توهان کي هن حقيقت تي غور ڪرڻ گهرجي هڪ نئين پاور سسٽم جي تعمير ڪندي. ٻئي طرف، پنير هڪ پروٽين جو ذريعو آهي، جيڪو خوبصورت عضلات جي ٺهڻ لاء ضروري آهي. ڇا غور ڪرڻ گهرجي جڏهن هڪ غذا لاء پنير چونڊيو؟
- ڪلوري مواد تي ڌيان ڏيو. ۽ جيتوڻيڪ پنير هڪ گهٽ ٿلهي مواد سان گهڻا نه آهن، اهي هڪ ننڍڙي حد ۾ آهن.
- گهڻو نه وٺو يا پنير چونڊيو. حصن ۾ ڪٽيو. تنهن ڪري اهو آسان ٿيندو ته پنير جي مقدار کي پنهنجي غذا ۾ ترتيب ڏيو ۽ انهن کي بي پرواهه نه کائو.
- مرکب جو احتياط سان مطالعو ڪريو ۽ پنير کان پاسو ڪريو، جنهن ۾ ڪيترائي ڪيميائي جزا، سبزي ڀاڄيون ۽ ذائقو وڌائڻ وارا. پڻ، پروسيس ٿيل پنير خريد نه ڪريو؛ ٽيوب ۾ پنير، پنير ساس وڌيڪ وزن جو صحيح طريقو آهي.
- غذا لاءِ بھترين قسمون - بکري پنير، موزاريلا، يا پرميسن. اهي سڀ کان وڌيڪ صحتمند، سوادج، ۽ ٻين وينجن کي پچائڻ لاء ڀرپور آهن.
- پنير کي رگڙ ڪريو، تنهنڪري توهان کي گارنٽي آهي ته ان کي ٿلهي ڪٽيل بلاڪن کان گهٽ کائو. ۽ کاڌي جي ڪلوريڪ مواد گھٽجي ويندي.
- سخت پنير وڌيڪ مفيد آهن، پر ساڳئي وقت ۽ وڌيڪ غذائي. ڪلاس جا متبادل قسم جيڪڏهن توهان لالچ جي مزاحمت نٿا ڪري سگهو.
- بوريت کان ٻاهر يا ٽي وي جي سامهون پنير نه کائو؛ ان کي هڪ ننڍڙي پليٽ تي رکو ته جيئن اهو سڀ ڪجهه هڪ ڀيرو کائڻ جي لالچ کان بچڻ لاء.
- پنير کي ميون ۽ ڀاڄين سان گڏ بيٽ، انناس، گوبي جي سڀني قسمن سان گڏ ڪريو. پر ماني تي ٻڌل سينڊوچز کان بچڻ لاءِ - اڪثر ڪري پنير جي اجزاء سان گڏ گهٽ ڳري ۽ ڪيلوريون وڌيڪ هونديون آهن.
- پنير کي سخت جسماني مشقت کان پوءِ ورزش کان پوءِ يا ڏينهن جي آخر ۾ کائو. اهو امينو اسيد تي مشتمل آهي، جيڪو زخمي عضلات جي سالميت کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.