غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر17 ڪلو1684 ڪلو1%5.9٪9906 ز
پروٽين1.16 ز76 ز1.5٪8.8٪6552 ز
سوڻ0.13 ز56 ز0.2٪1.2٪43077 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو2.28 ز219 ز1%5.9٪9605 ز
کاڌي فائبر1.3 ز20 ز6.5٪38.2٪1538 ز
پاڻي94.7 ز2273 ز4.2٪24.7٪2400 ز
ايش0.43 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري10 مگ900 مگ1.1٪6.5٪9000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.119 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.4٪14.1٪4202 ز
لوٽين + زينڪسٿين2102 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.048 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.2٪18.8٪3125 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.042 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.3٪13.5٪4286 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.297 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.9٪34.7٪1684 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.05 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.5٪14.7٪4000 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ10 مگ400 مگ2.5٪14.7٪4000 ز
ويتامين سي ، ascorbic5.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯5.9٪34.7٪1698 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.12 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.8٪4.7٪12500 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون4.2 مگ120 مگ3.5٪20.6٪2857 ز
ويتامين پي پي ، اين0.433 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.2٪12.9٪4619 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي218 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯8.7٪51.2٪1147 ز
ڪيليميم ، ڪيو18 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪10.6٪5556 ز
مگنيشيم ، ايم13 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.3٪19.4٪3077 ز
سوڊيم ، اين2 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪1.2٪65000 ز
سلفر ، ايس11.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪7.1٪8621 ز
فاسفورس ، پي28 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.5٪20.6٪2857 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.51 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.8٪16.5٪3529 ز
مهانگني ، ايم0.244 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯12.2٪71.8٪820 ز
کوپر ، ڪيو50 مگ1000 مگ5%29.4٪2000 ز
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪2.4٪27500 ز
زنڪ ، زن0.21 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.8٪10.6٪5714 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.71 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.049 ز~
valine0.052 ز~
هسٽڊين *0.025 ز~
Isoleucine0.042 ز~
leucine0.068 ز~
lysine0.064 ز~
مينٿين0.017 ز~
threonine0.028 ز~
tryptophan0.01 ز~
فينليلنين0.041 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.061 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.141 ز~
glycine0.044 ز~
گلووتامڪ اسيد0.124 ز~
Proline0.036 ز~
سيرين0.047 ز~
ٽائيروسائن0.031 ز~
cysteine0.012 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.027 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.024 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.01 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.6٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.009 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.056 ز11.2 کان 20.6 لاء0.5٪2.9٪
18: 2 لينڪوڪ0.021 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.035 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.035 ز0.9 کان 3.7 لاء3.9٪22.9٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.021 ز4.7 کان 16.8 لاء0.4٪2.4٪
 

توانائي جو قدر 17 ڪيڪال آهي.

  • پئڪيج (10 اوز) = 284 g (48.3 kCal)
  • ڪاپي (3 lb) = 1361 g (231.4 kcal)
زچيني elڪيل ، منجمد ، اڻ کٽ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 12,2،XNUMX٪
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 17 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، زچيني ڪيئن آهي elوڙ سان مفيد ، منجمد ، اڻ کٽيل ، کیلوريون ، غذائي جزا ، زچيني جون مفيد خاصيتون پيل ، منجمد ، اڻپوريون

جواب ڇڏي وڃو