غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر14 ڪلو1684 ڪلو0.8٪5.7٪12029 ز
پروٽين1.15 ز76 ز1.5٪10.7٪6609 ز
سوڻ0.13 ز56 ز0.2٪1.4٪43077 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.67 ز219 ز0.8٪5.7٪13114 ز
کاڌي فائبر1.3 ز20 ز6.5٪46.4٪1538 ز
پاڻي94.74 ز2273 ز4.2٪30٪2399 ز
ايش1.01 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري9 مگ900 مگ1%7.1٪10000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.106 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.1٪15٪4717 ز
لوٽين + زينڪسٿين1877 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.041 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪19.3٪3659 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.04 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.2٪15.7٪4500 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين9.4 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.9٪13.6٪5319 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.265 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.3٪37.9٪1887 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.045 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.3٪16.4٪4444 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ8 مگ400 مگ2%14.3٪5000 ز
ويتامين سي ، ascorbic3.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.1٪29.3٪2432 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.12 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.8٪5.7٪12500 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون4.2 مگ120 مگ3.5٪25٪2857 ز
ويتامين پي پي ، اين0.386 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.9٪13.6٪5181 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي194 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.8٪55.7٪1289 ز
ڪيليميم ، ڪيو17 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.7٪12.1٪5882 ز
مگنيشيم ، ايم13 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.3٪23.6٪3077 ز
سوڊيم ، اين238 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯18.3٪130.7٪546 ز
سلفر ، ايس11.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.2٪8.6٪8696 ز
فاسفورس ، پي25 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.1٪22.1٪3200 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.48 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.7٪19.3٪3750 ز
مهانگني ، ايم0.23 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯11.5٪82.1٪870 ز
کوپر ، ڪيو47 مگ1000 مگ4.7٪33.6٪2128 ز
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪2.9٪27500 ز
زنڪ ، زن0.2 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.7٪12.1٪6000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1.69 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.048 ز~
valine0.052 ز~
هسٽڊين *0.025 ز~
Isoleucine0.041 ز~
leucine0.067 ز~
lysine0.064 ز~
مينٿين0.016 ز~
threonine0.028 ز~
tryptophan0.01 ز~
فينليلنين0.04 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.06 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.14 ز~
glycine0.043 ز~
گلووتامڪ اسيد0.123 ز~
Proline0.036 ز~
سيرين0.047 ز~
ٽائيروسائن0.031 ز~
cysteine0.012 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.027 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.024 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.01 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.7٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.009 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.055 ز11.2 کان 20.6 لاء0.5٪3.6٪
18: 2 لينڪوڪ0.021 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.034 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.034 ز0.9 کان 3.7 لاء3.8٪27.1٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.021 ز4.7 کان 16.8 لاء0.4٪2.9٪
 

توانائي جو قدر 14 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 223 g (31.2 kCal)
Zucchini elڪيل ، منجمد ، iledريل ، لوڻ سان وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 11,5،XNUMX٪
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 14 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، زچيني elا آهي elڪيل ، منجمد ، ابلي ، لوڻ سان ، کیلوريون ، غذائي جزا ، زچيني جون مفيد خاصيتون پيل سان ، منجمد ، iledريل ، لوڻ سان.

جواب ڇڏي وڃو