کیلوري ريسٽورنٽ ، اي پيپل بي اي ايس ، 9 اوز هوميوئل فليٽ اسٽيڪ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر189 ڪلو1684 ڪلو11.2٪5.9٪891 ز
پروٽين26.85 ز76 ز35.3٪18.7٪283 ز
سوڻ9.08 ز56 ز16.2٪8.6٪617 ز
پاڻي61.88 ز2273 ز2.7٪1.4٪3673 ز
ايش2.28 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري7 مگ900 مگ0.8٪0.4٪12857 ز
ريٽينول0.007 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪1.7٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.287 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯15.9٪8.4٪627 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.345 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6.9٪3.7٪1449 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.575 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯28.8٪15.2٪348 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن2 مگ3 مگ66.7٪35.3٪150 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.37 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.5٪1.3٪4054 ز
گاما توڪوفرول0.11 Ù…Ú¯~
ٽوپيفرول0.02 Ù…Ú¯~
ويتامين پي پي ، اين4.903 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯24.5٪13٪408 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي350 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯14٪7.4٪714 ز
ڪيليميم ، ڪيو16 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.6٪0.8٪6250 ز
مگنيشيم ، ايم24 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6%3.2٪1667 ز
سوڊيم ، اين604 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯46.5٪24.6٪215 ز
سلفر ، ايس268.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯26.9٪14.2٪372 ز
فاسفورس ، پي202 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯25.3٪13.4٪396 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في2.07 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯11.5٪6.1٪870 ز
مهانگني ، ايم0.014 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯0.7٪0.4٪14286 ز
کوپر ، ڪيو76 مگ1000 مگ7.6٪4%1316 ز
سيلينيم ، سي24.7 مگ55 مگ44.9٪23.8٪223 ز
زنڪ ، زن5.35 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯44.6٪23.6٪224 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *1.875 ز~
valine1.392 ز~
هسٽڊين *0.976 ز~
Isoleucine1.334 ز~
leucine2.263 ز~
lysine2.332 ز~
مينٿين0.648 ز~
threonine1.257 ز~
tryptophan0.356 ز~
فينليلنين1.121 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine1.594 ز~
اسپرارڪ ايسڊ2.54 ز~
glycine1.245 ز~
گلووتامڪ اسيد4.323 ز~
Proline1.175 ز~
سيرين1.01 ز~
ٽائيروسائن0.984 ز~
cysteine0.3 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول79 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
ٿڪندڙ acidر
مخنث0.314 زوڌ 1.9 г
غير متحرڪ ٽرانس چربی0.26 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب3.477 زوڌ 18.7 г
10: 0 مڪرت0.008 ز~
12: 0 لورڪ0.008 ز~
14: 0 ماسڪ0.263 ز~
15: 0 پينٽاڪنيڪو0.04 ز~
16: 0 پالمٽيڪ2.117 ز~
17: 0 مارگرین0.103 ز~
18: 0 اسٽارين0.925 ز~
20: 0 آرچينڪ0.007 ز~
22: 0 شروعات0.001 ز~
24: 0 لينڪوڪويرڪ0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب4.35 زمنٽ 16.8 г25.9٪13.7٪
14: 1 ميراسٽولي0.097 ز~
16: 1 پيامائيٽوڪ0.416 ز~
16: 1 سيس0.392 ز~
16: 1 ٽرانس0.024 ز~
17: 1 هيڪٽيڊني0.093 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)3.716 ز~
18: 1 سيس3.481 ز~
18: 1 ٽرانس0.236 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.028 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.532 ز11.2 کان 20.6 لاء4.8٪2.5٪
18: 2 لينڪوڪ0.399 ز~
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي0.054 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.308 ز~
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ0.037 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.025 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.024 ز~
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ0.001 ز~
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.002 ز~
20: 3 ايڪوسيٽرين0.022 ز~
20: 3 اوميگا -60.022 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ0.056 ز~
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -30.005 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.043 ز0.9 کان 3.7 لاء4.8٪2.5٪
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -60.009 ز~
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -30.013 ز~
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -30.001 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.398 ز4.7 کان 16.8 لاء8.5٪4.5٪
 

توانائي جو قدر 189 ڪيڪال آهي.

ريسٽورنٽ ، اي پي پي بي اي ايس ، 9 اوز هوميوئل فيليٽ اسٽيڪ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B2 - 15,9،6٪ ، وٽامن B28,8 - 12،66,7٪ ، ويٽامين B24,5 - 14،25,3٪ ، وٽامن پي پي - 11,5،44,9٪ ، پوٽاشيم - 44,6،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ٪ ، لوھ - XNUMX،XNUMX ٪ ، سلينيم - XNUMX،XNUMX ٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX ٪
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
  • جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي
ٽيگ: ڪيليريا 189 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ريسٽورنٽ لاءِ ڇا سٺو آهي، APPLEBEE'S، 9 oz homemade steak fillet, Calories, Nutrients, Health Benefits, APPLEBEE'S, 9 oz homemade steak fillet

جواب ڇڏي وڃو