غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 143 ڪلو | 1684 ڪلو | 8.5٪ | 5.9٪ | 1178 ز |
پروٽين | 5.01 ز | 76 ز | 6.6٪ | 4.6٪ | 1517 ز |
سوڻ | 4.34 ز | 56 ز | 7.8٪ | 5.5٪ | 1290 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 19.78 ز | 219 ز | 9% | 6.3٪ | 1107 ز |
کاڌي فائبر | 1.3 ز | 20 ز | 6.5٪ | 4.5٪ | 1538 ز |
پاڻي | 68.28 ز | 2273 ز | 3% | 2.1٪ | 3329 ز |
ايش | 1.29 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 18 مگ | 900 مگ | 2% | 1.4٪ | 5000 ز |
ريٽينول | 0.018 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.004 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 125000 ز |
لوٽين + زينڪسٿين | 95 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.103 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 4.8٪ | 1456 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.283 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 15.7٪ | 11٪ | 636 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.55 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 11٪ | 7.7٪ | 909 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.065 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.3٪ | 3077 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.24 مگ | 3 مگ | 8% | 5.6٪ | 1250 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.52 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 2.4٪ | 2885 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 1.03 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 0.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ويتامين پي پي ، اين | 0.97 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 3.4٪ | 2062 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 163 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 4.5٪ | 1534 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 79 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 5.5٪ | 1266 ز |
مگنيشيم ، ايم | 22 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 3.8٪ | 1818 ز |
سوڊيم ، اين | 288 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 22.2٪ | 15.5٪ | 451 ز |
سلفر ، ايس | 50.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5% | 3.5٪ | 1996 ز |
فاسفورس ، پي | 104 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13٪ | 9.1٪ | 769 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.84 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 3.3٪ | 2143 ز |
مهانگني ، ايم | 0.254 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12.7٪ | 8.9٪ | 787 ز |
کوپر ، ڪيو | 61 مگ | 1000 مگ | 6.1٪ | 4.3٪ | 1639 ز |
سيلينيم ، سي | 23.1 مگ | 55 مگ | 42٪ | 29.4٪ | 238 ز |
زنڪ ، زن | 0.57 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 3.4٪ | 2105 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 14.77 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 3.7 ز | وڌ 100 г | |||
گليڪڪوز | 0.04 ز | ~ | |||
lactose | 3.66 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.21 ز | ~ | |||
valine | 0.326 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.136 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.273 ز | ~ | |||
leucine | 0.473 ز | ~ | |||
lysine | 0.189 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.115 ز | ~ | |||
threonine | 0.147 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.063 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.273 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.179 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.347 ز | ~ | |||
glycine | 0.147 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 1.597 ز | ~ | |||
Proline | 0.809 ز | ~ | |||
سيرين | 0.21 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.168 ز | ~ | |||
cysteine | 0.095 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 7 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.071 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.053 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 1.312 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.035 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.027 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.017 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.043 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.047 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.153 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.019 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.635 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.013 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.285 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.019 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.01 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.008 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.951 ز | منٽ 16.8 г | 11.6٪ | 8.1٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.016 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.036 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.029 ز | ~ | |||
16: 1 ٽرانس | 0.007 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.005 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 1.854 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 1.808 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.046 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.039 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.001 ز | ~ | |||
22: 1 سيس | 0.001 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.952 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 8.5٪ | 5.9٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.714 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.018 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.686 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.01 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.228 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.219 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.009 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.003 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.001 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.001 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.007 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.219 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 24.3٪ | 17٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.706 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 15٪ | 10.5٪ |
توانائي جو قدر 143 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ ، APPLEBEE'S ، KRAFT ، ميڪروني ۽ پنير ، ارن جو مينيو ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B2 - 15,7،5٪ ، وٽامن B11 - 13٪ ، فاسفورس - 12,7٪ ، مينگنيز - 42،XNUMX٪ ، سليينيم - XNUMX٪
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 143 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، Restaurantا مفيد آھي ريسٽورنٽ لاءِ ، APPLEBEE'S ، KRAFT ، ميڪروني ۽ پنير ، children'sارن جو مينيو ، کیلوري ، غذائيت ، مفيد خاصيتون ريسٽورنٽ ، APPLEBEE'S ، KRAFT ، ميڪروني ۽ پنير ، children'sارن جو مينيو