ڪيلوري ڊيني، فليٽ اسٽيڪ. ڪيميائي ساخت ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.

غذائيت وارو	مقدار	عام **	٪ g ۾ رموز جو٪ 100	100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪	100٪ عام
ڪلوري جو قدر	182 ڪلو	1684 ڪلو	10.8٪	5.9٪	925 ز
پروٽين	28.9 ز	76 ز	38٪	20.9٪	263 ز
سوڻ	7.34 ز	56 ز	13.1٪	7.2٪	763 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو	0.14 ز	219 ز	0.1٪	0.1٪	156429 ز
پاڻي	61.82 ز	2273 ز	2.7٪	1.5٪	3677 ز
ايش	1.8 ز	~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين	0.05 Ù…Ú¯	1.5 Ù…Ú¯	3.3٪	1.8٪	3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين	0.22 Ù…Ú¯	1.8 Ù…Ú¯	12.2٪	6.7٪	818 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ	0.74 Ù…Ú¯	5 Ù…Ú¯	14.8٪	8.1٪	676 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن	0.613 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	30.7٪	16.9٪	326 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن	2.7 مگ	3 مگ	90٪	49.5٪	111 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون	1 مگ	120 مگ	0.8٪	0.4٪	12000 ز
ويتامين پي پي ، اين	5.31 Ù…Ú¯	20 Ù…Ú¯	26.6٪	14.6٪	377 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي	341 Ù…Ú¯	2500 Ù…Ú¯	13.6٪	7.5٪	733 ز
ڪيليميم ، ڪيو	6 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	0.6٪	0.3٪	16667 ز
مگنيشيم ، ايم	24 Ù…Ú¯	400 Ù…Ú¯	6%	3.3٪	1667 ز
سوڊيم ، اين	349 Ù…Ú¯	1300 Ù…Ú¯	26.8٪	14.7٪	372 ز
سلفر ، ايس	289 Ù…Ú¯	1000 Ù…Ú¯	28.9٪	15.9٪	346 ز
فاسفورس ، پي	264 Ù…Ú¯	800 Ù…Ú¯	33٪	18.1٪	303 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في	3.27 Ù…Ú¯	18 Ù…Ú¯	18.2٪	10٪	550 ز
مهانگني ، ايم	0.017 Ù…Ú¯	2 Ù…Ú¯	0.9٪	0.5٪	11765 ز
کوپر ، ڪيو	118 مگ	1000 مگ	11.8٪	6.5٪	847 ز
زنڪ ، زن	5.26 Ù…Ú¯	12 Ù…Ú¯	43.8٪	24.1٪	228 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *	1.981 ز	~
valine	1.491 ز	~
هسٽڊين *	0.991 ز	~
Isoleucine	1.401 ز	~
leucine	2.432 ز	~
lysine	2.021 ز	~
مينٿين	0.741 ز	~
threonine	1.371 ز	~
tryptophan	0.38 ز	~
فينليلنين	1.221 ز	~
بدليل امينو اسيد
alanine	1.721 ز	~
اسپرارڪ ايسڊ	2.842 ز	~
glycine	1.491 ز	~
گلووتامڪ اسيد	4.573 ز	~
Proline	1.111 ز	~
سيرين	1.151 ز	~
ٽائيروسائن	0.991 ز	~
cysteine	0.28 ز	~
اسٽيرولس
کوليسٽرول	82 Ù…Ú¯	وڌ ۾ وڌ 300 مگ
ٿڪندڙ acidر
مخنث	0.276 ز	وڌ 1.9 г
غير متحرڪ ٽرانس چربی	0.244 ز	~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب	2.595 ز	وڌ 18.7 г
8: 0 ڪيپيٽل	0.001 ز	~
10: 0 مڪرت	0.013 ز	~
12: 0 لورڪ	0.005 ز	~
14: 0 ماسڪ	0.15 ز	~
15: 0 پينٽاڪنيڪو	0.026 ز	~
16: 0 پالمٽيڪ	1.44 ز	~
17: 0 مارگرین	0.07 ز	~
18: 0 اسٽارين	0.874 ز	~
20: 0 آرچينڪ	0.007 ز	~
22: 0 شروعات	0.003 ز	~
24: 0 لينڪوڪويرڪ	0.001 ز	~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب	2.84 ز	منٽ 16.8 г	16.9٪	9.3٪
14: 1 ميراسٽولي	0.032 ز	~
16: 1 پيامائيٽوڪ	0.212 ز	~
16: 1 سيس	0.193 ز	~
16: 1 ٽرانس	0.019 ز	~
17: 1 هيڪٽيڊني	0.002 ز	~
18: 1 اولين (اوميگا 9)	2.57 ز	~
18: 1 سيس	2.345 ز	~
18: 1 ٽرانس	0.225 ز	~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)	0.02 ز	~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)	0.003 ز	~
22: 1 سيس	0.003 ز	~
24: 1 نيروونڪ ، سي ايس (اوميگا -9)	0.001 ز	~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب	0.672 ز	11.2 کان 20.6 لاء	6%	3.3٪
18: 2 لينڪوڪ	0.486 ز	~
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي	0.032 ز	~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس	0.428 ز	~
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ	0.027 ز	~
18: 3 لنڪنڪ	0.036 ز	~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ	0.034 ز	~
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ	0.002 ز	~
18: 4 اسٽوريورائڊ اوميگا -3	0.001 ز	~
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس	0.005 ز	~
20: 3 ايڪوسيٽرين	0.024 ز	~
20: 3 اوميگا -6	0.023 ز	~
20: 4 آرڪيڊونڪ	0.079 ز	~
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3	0.01 ز	~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس	0.068 ز	0.9 کان 3.7 لاء	7.6٪	4.2٪
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6	0.008 ز	~
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3	0.02 ز	~
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3	0.003 ز	~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس	0.545 ز	4.7 کان 16.8 لاء	11.6٪	6.4٪

توانائي جو قدر 182 ڪيڪال آهي.

DENNY'S، اسٽيڪ فليٽ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B2 - 12,2،5٪ ، وٽامن B14,8 - 6،30,7٪ ، ويٽامين B12 - 90،26,6٪ ، وٽامن بي 13,6 - 33٪ ، ويٽامين پي پي - 18,2،11,8٪ ، پوٽوشيم - 43,8 XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX٪ ، آئرن - XNUMX،XNUMX٪ ، مسو - XNUMX،XNUMX٪ ، زنڪ - XNUMX،XNUMX٪

وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
جست 300 کان وڌيڪ اينزيمز جو حصو آهي ، ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ، چرٻي ، نيوڪليڪ اسيد ۽ ٻين جين جي اظهار جي ضابطي جي قاعدي جي عمل ۾ حصو وٺندي آهي. ناکافي ڪتب آڻڻ انيميا ، ثانوي مدافعتي نقص ، جگر جي سروس ، جنسي مرض ، ۽ جنوني خرابين جي ڪري ٿي. تازو مطالعو تانپر جي جذبي کي toهلائڻ ۽ انيميا جي ترقي ۾ مدد ڏيڻ سبب زنڪ جي وڌيڪ مقدار جي صلاحيت ظاهر ڪري ڇڏي آهي

ٽيگ: ڪيلوري مواد 182 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، ڪيئن DENNY'S ڪارائتو آهي، اسٽيڪ فليٽ، ڪيليئرز، غذائي اجزاء، DENNY'S جا مفيد خاصيتون، اسٽيڪ فليٽ

ڪيوري ڊي اين آئي ، فلٽ اسٽيڪ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

جواب ڇڏي وڃو