اهو ڪو به راز ناهي ته باقاعده ورزش ۽ معيار جي ننڊ انساني جسم ۾ ميٽابولزم تي تمام مثبت اثر آهي. بهرحال، اهڙا ڪيترائي کاڌو آهن جيڪي ميٽابولڪ عمل کي تيز ڪن ٿا ۽ وزن جي نقصان کي وڌايو. Jalapeno، habanero، cyenne ۽ گرم مرچ جا ٻيا قسم سڌو سنئون ميٽابولزم کي تيز ڪن ٿا ۽ رت جي گردش کي تيز ڪن ٿا. گرم مرچ هن اثر کي capsaicin، هڪ مرڪب آهي جيڪو انهن جو حصو آهي. مطالعي جي مطابق، گرم مرچ جو استعمال ميٽابولڪ جي شرح 25 سيڪڙو تائين وڌائي سگھي ٿو. سڄو اناج غذائي اجزاء ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل آهي جيڪي انسولين جي سطح کي مستحڪم ڪندي ميٽابولزم کي وڌايو. سست ڪاربوهائيڊريٽ جهڙوڪ اوٽ مل، برائون چانور، ۽ ڪوئنو، کنڊ سان مالا مال خوراڪ جي ڦٽڻ کان سواءِ گهڻي وقت تائين توانائي فراهم ڪن ٿا. اسان کي انسولين جي سطح کي گھٽ رکڻو پوندو، جيئن انسولين اسپائڪس جسم کي اضافي چربی ذخيرو ڪرڻ لاء ٻڌائي ٿو. ڪلسيم سان مالا مال، بروڪلولي وٽامن اي، ڪي ۽ سي ۾ پڻ تمام گهڻو هوندو آهي. بروڪلولي جي هڪ خدمت توهان کي ضروري مقدار ۾ فولڪ ايسڊ، غذائي فائبر ۽ مختلف اينٽي آڪسائيڊنٽ فراهم ڪندي. بروڪلولي هڪ بهترين detox کاڌو آهي جيڪو توهان پنهنجي غذا ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. اهو هاڻي هڪ مشهور حقيقت آهي ته سائي چانهه ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿي. ان کان علاوه، اهو تمام سوادج ۽ اينٽي آڪسائيڊرن ۾ مالدار آهي جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي خلاف سرگرم آهن. يونيورسٽي آف ريو ڊي جينيرو پاران پيش ڪيل هڪ مطالعي ۾ انهن عورتن ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مثبت نتيجا مليا جيڪي روزانو ٽي ننڍڙا انب يا ناشپاتيون استعمال ڪن ٿيون.
2022-11-11