غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 98 ڪلو | 1684 ڪلو | 5.8٪ | 5.9٪ | 1718 ز |
پروٽين | 3.28 ز | 76 ز | 4.3٪ | 4.4٪ | 2317 ز |
سوڻ | 0.78 ز | 56 ز | 1.4٪ | 1.4٪ | 7179 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 20.7 ز | 219 ز | 9.5٪ | 9.7٪ | 1058 ز |
کاڌي فائبر | 2.8 ز | 20 ز | 14٪ | 14.3٪ | 714 ز |
پاڻي | 71.79 ز | 2273 ز | 3.2٪ | 3.3٪ | 3166 ز |
ايش | 0.65 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
بيٽا ڪيروٽين | 0.002 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 250000 ز | ||
بيٽا Cryptoxanthin | 1 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 61 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.103 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 7% | 1456 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.088 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 5% | 2045 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.293 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 6% | 1706 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.179 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 9% | 9.2٪ | 1117 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 40 مگ | 400 مگ | 10٪ | 10.2٪ | 1000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 7.2 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 8% | 8.2٪ | 1250 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.681 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 8.4٪ | 8.6٪ | 1190 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 294 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 12٪ | 850 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.4٪ | 25000 ز |
مگنيشيم ، ايم | 32 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8% | 8.2٪ | 1250 ز |
سوڊيم ، اين | 5 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.4٪ | 26000 ز |
سلفر ، ايس | 32.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.4٪ | 3049 ز |
فاسفورس ، پي | 87 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 11.1٪ | 920 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.68 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3.9٪ | 2647 ز |
مهانگني ، ايم | 0.158 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 8.1٪ | 1266 ز |
کوپر ، ڪيو | 51 مگ | 1000 مگ | 5.1٪ | 5.2٪ | 1961 ز |
سيلينيم ، سي | 0.8 مگ | 55 مگ | 1.5٪ | 1.5٪ | 6875 ز |
زنڪ ، زن | 0.7 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 5.9٪ | 1714 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.133 ز | ~ | |||
valine | 0.188 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.09 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.132 ز | ~ | |||
leucine | 0.354 ز | ~ | |||
lysine | 0.139 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.068 ز | ~ | |||
threonine | 0.132 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.023 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.152 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.3 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.248 ز | ~ | |||
glycine | 0.129 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.647 ز | ~ | |||
Proline | 0.297 ز | ~ | |||
سيرين | 0.156 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.125 ز | ~ | |||
cysteine | 0.027 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.12 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.112 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.007 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.228 ز | منٽ 16.8 г | 1.4٪ | 1.4٪ | |
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.228 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.367 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 3.3٪ | 3.4٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.356 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.011 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.011 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 1.2٪ | 1.2٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.356 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 7.6٪ | 7.8٪ |
توانائي جو قدر 98 ڪيڪال آهي.
- ڪن ، حاصلات = 125 ج (122.5 ڪلو)
- 0,5،82 پيالو ڪڻڪ = 80.4 g (XNUMX،XNUMX ڪيڪال)
ا Whiteو کنڊ مکڻ ، frozenميل ، ڪob تي وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 11,8،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 98 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي ا sugarو کنڊ جو مکڻ ، منجمد ، ڪوب تي ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون ا sugarو کنڊ جو مکڻ ، منجمد ، ڪob تي.