ڪيوري وارو مواد اڇو کنڊ مکڻ ، منجهيل ، ڪوبن تي. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر98 ڪلو1684 ڪلو5.8٪5.9٪1718 ز
پروٽين3.28 ز76 ز4.3٪4.4٪2317 ز
سوڻ0.78 ز56 ز1.4٪1.4٪7179 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو20.7 ز219 ز9.5٪9.7٪1058 ز
کاڌي فائبر2.8 ز20 ز14٪14.3٪714 ز
پاڻي71.79 ز2273 ز3.2٪3.3٪3166 ز
ايش0.65 ز~
Vitamins
بيٽا ڪيروٽين0.002 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯250000 ز
بيٽا Cryptoxanthin1 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين61 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.103 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6.9٪7%1456 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.088 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.9٪5%2045 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.293 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.9٪6%1706 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.179 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯9%9.2٪1117 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ40 مگ400 مگ10٪10.2٪1000 ز
ويتامين سي ، ascorbic7.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯8%8.2٪1250 ز
ويتامين پي پي ، اين1.681 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8.4٪8.6٪1190 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي294 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯11.8٪12٪850 ز
ڪيليميم ، ڪيو4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.4٪0.4٪25000 ز
مگنيشيم ، ايم32 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯8%8.2٪1250 ز
سوڊيم ، اين5 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.4٪0.4٪26000 ز
سلفر ، ايس32.8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.3٪3.4٪3049 ز
فاسفورس ، پي87 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10.9٪11.1٪920 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.68 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.8٪3.9٪2647 ز
مهانگني ، ايم0.158 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.9٪8.1٪1266 ز
کوپر ، ڪيو51 مگ1000 مگ5.1٪5.2٪1961 ز
سيلينيم ، سي0.8 مگ55 مگ1.5٪1.5٪6875 ز
زنڪ ، زن0.7 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.8٪5.9٪1714 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.133 ز~
valine0.188 ز~
هسٽڊين *0.09 ز~
Isoleucine0.132 ز~
leucine0.354 ز~
lysine0.139 ز~
مينٿين0.068 ز~
threonine0.132 ز~
tryptophan0.023 ز~
فينليلنين0.152 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.3 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.248 ز~
glycine0.129 ز~
گلووتامڪ اسيد0.647 ز~
Proline0.297 ز~
سيرين0.156 ز~
ٽائيروسائن0.125 ز~
cysteine0.027 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.12 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.112 ز~
18: 0 اسٽارين0.007 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.228 زمنٽ 16.8 г1.4٪1.4٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.228 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.367 ز11.2 کان 20.6 لاء3.3٪3.4٪
18: 2 لينڪوڪ0.356 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.011 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.011 ز0.9 کان 3.7 لاء1.2٪1.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.356 ز4.7 کان 16.8 لاء7.6٪7.8٪
 

توانائي جو قدر 98 ڪيڪال آهي.

  • ڪن ، حاصلات = 125 ج (122.5 ڪلو)
  • 0,5،82 پيالو ڪڻڪ = 80.4 g (XNUMX،XNUMX ڪيڪال)
ا Whiteو کنڊ مکڻ ، frozenميل ، ڪob تي وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 11,8،XNUMX٪
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 98 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي ا sugarو کنڊ جو مکڻ ، منجمد ، ڪوب تي ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون ا sugarو کنڊ جو مکڻ ، منجمد ، ڪob تي.

جواب ڇڏي وڃو