کیلوري جو مواد اڇي کنڊ ڪڻڪ ، منجهيل ، ڪعبي تي ، ابليو ، نمڪ کانسواءِ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر94 ڪلو1684 ڪلو5.6٪6%1791 ز
پروٽين3.11 ز76 ز4.1٪4.4٪2444 ز
سوڻ0.74 ز56 ز1.3٪1.4٪7568 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو20.23 ز219 ز9.2٪9.8٪1083 ز
کاڌي فائبر2.1 ز20 ز10.5٪11.2٪952 ز
پاڻي73.2 ز2273 ز3.2٪3.4٪3105 ز
ايش0.62 ز~
Vitamins
بيٽا ڪيروٽين0.002 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯250000 ز
بيٽا Cryptoxanthin1 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين58 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.174 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯11.6٪12.3٪862 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.069 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.8٪4%2609 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.25 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5%5.3٪2000 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.224 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯11.2٪11.9٪893 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ31 مگ400 مگ7.8٪8.3٪1290 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯5.3٪5.6٪1875 ز
ويتامين پي پي ، اين1.517 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯7.6٪8.1٪1318 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي251 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10٪10.6٪996 ز
ڪيليميم ، ڪيو3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.3٪0.3٪33333 ز
مگنيشيم ، ايم29 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7.3٪7.8٪1379 ز
سوڊيم ، اين4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.3٪0.3٪32500 ز
سلفر ، ايس31.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.1٪3.3٪3215 ز
فاسفورس ، پي75 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯9.4٪10٪1067 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.61 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.4٪3.6٪2951 ز
مهانگني ، ايم0.142 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.1٪7.6٪1408 ز
کوپر ، ڪيو46 مگ1000 مگ4.6٪4.9٪2174 ز
سيلينيم ، سي0.7 مگ55 مگ1.3٪1.4٪7857 ز
زنڪ ، زن0.63 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.3٪5.6٪1905 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.126 ز~
valine0.179 ز~
هسٽڊين *0.086 ز~
Isoleucine0.125 ز~
leucine0.336 ز~
lysine0.132 ز~
مينٿين0.065 ز~
threonine0.125 ز~
tryptophan0.022 ز~
فينليلنين0.145 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.285 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.236 ز~
glycine0.123 ز~
گلووتامڪ اسيد0.615 ز~
Proline0.282 ز~
سيرين0.148 ز~
ٽائيروسائن0.119 ز~
cysteine0.025 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.114 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.107 ز~
18: 0 اسٽارين0.007 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.216 زمنٽ 16.8 г1.3٪1.4٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.216 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.348 ز11.2 کان 20.6 لاء3.1٪3.3٪
18: 2 لينڪوڪ0.338 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.01 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.01 ز0.9 کان 3.7 لاء1.1٪1.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.338 ز4.7 کان 16.8 لاء7.2٪7.7٪
 

توانائي جو قدر 94 ڪيڪال آهي.

  • ڪن ، حاصلات = 63 ج (59.2 ڪلو)
  • 0,5،82 پيالو ڪڻڪ = 77.1 g (XNUMX،XNUMX ڪيڪال)
ا sugarو کنڊ مکڻ ، منجمد ، ڪ c تي ، iledريل ، لوڻ کان سواءِ ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B1 - 11,6،6٪ ، وٽامن B11,2 - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 94 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي ا sugarو کنڊ جو مکڻ ، منجمد ، ڪوڙي تي ، اiledليو ، ڪو لوڻ نه ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون ا Whiteو کنڊ مکڻ ، منجمد ، ڪob تي ، اُiledل ، لوڻ نه

جواب ڇڏي وڃو