کیلوري جو مواد اڇي کنڊ جو ڪڻڪ ، ابڻ ، نمڪ سان. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر97 ڪلو1684 ڪلو5.8٪6%1736 ز
پروٽين3.34 ز76 ز4.4٪4.5٪2275 ز
سوڻ1.41 ز56 ز2.5٪2.6٪3972 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو19.01 ز219 ز8.7٪9%1152 ز
کاڌي فائبر2.7 ز20 ز13.5٪13.9٪741 ز
پاڻي72.84 ز2273 ز3.2٪3.3٪3121 ز
ايش0.7 ز~
Vitamins
بيٽا ڪيروٽين0.001 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯500000 ز
لوٽين + زينڪسٿين43 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.09 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯6%6.2٪1667 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.053 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.9٪3%3396 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين29.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5.8٪6%1718 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.749 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯15٪15.5٪668 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.127 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.4٪6.6٪1575 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ20 مگ400 مگ5%5.2٪2000 ز
ويتامين سي ، ascorbic6.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯6.9٪7.1٪1452 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.09 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.6٪0.6٪16667 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون0.4 مگ120 مگ0.3٪0.3٪30000 ز
ويتامين پي پي ، اين1.666 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯8.3٪8.6٪1200 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي252 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10.1٪10.4٪992 ز
ڪيليميم ، ڪيو2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.2٪0.2٪50000 ز
مگنيشيم ، ايم31 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7.8٪8%1290 ز
سوڊيم ، اين253 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯19.5٪20.1٪514 ز
سلفر ، ايس33.4 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.3٪3.4٪2994 ز
فاسفورس ، پي92 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯11.5٪11.9٪870 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.55 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.1٪3.2٪3273 ز
مهانگني ، ايم0.214 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10.7٪11٪935 ز
کوپر ، ڪيو57 مگ1000 مگ5.7٪5.9٪1754 ز
سيلينيم ، سي0.8 مگ55 مگ1.5٪1.5٪6875 ز
زنڪ ، زن0.54 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯4.5٪4.6٪2222 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس4.47 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)7.73 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)0.7 ز~
sucrose6.02 ز~
فرقو1.02 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.135 ز~
valine0.191 ز~
هسٽڊين *0.091 ز~
Isoleucine0.133 ز~
leucine0.358 ز~
lysine0.141 ز~
مينٿين0.069 ز~
threonine0.133 ز~
tryptophan0.023 ز~
فينليلنين0.155 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.304 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.252 ز~
glycine0.131 ز~
گلووتامڪ اسيد0.655 ز~
Proline0.301 ز~
سيرين0.158 ز~
ٽائيروسائن0.126 ز~
cysteine0.027 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.197 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.185 ز~
18: 0 اسٽارين0.012 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.374 زمنٽ 16.8 г2.2٪2.3٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.374 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.603 ز11.2 کان 20.6 لاء5.4٪5.6٪
18: 2 لينڪوڪ0.586 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.018 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.018 ز0.9 کان 3.7 لاء2%2.1٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.586 ز4.7 کان 16.8 لاء12.5٪12.9٪
 

توانائي جو قدر 97 ڪيڪال آهي.

  • ڪن ، نن (ي (5-1 / 2 ″ کان 6-1 / 2 ″ ڊگهو) = 89 гр (86.3 кКал)
  • پيالو ڪٽ = 164 g (159.1 kCal)
  • ڪن ، حاصلات = 77 ج (74.7 ڪلو)
  • ڪن ، وچولي (6-3 / 4 ″ کان 7-1 / 2 ″ ڊگهو) = 103 гр (99.9 кКал)
  • ڪن ، وڏي (7-3 / 4 ″ کان 9 ″ ڊگهو) = 118 гр (114.5 кКал)
اڇو کنڊ جو مکڻ، اڇو، لوڻ سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B5 - 15،11,5٪ ، فاسفورس - XNUMX٪
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 97 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي اڇو کنڊ، اڇو، لوڻ سان، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون اڇو کنڊ، اڇو، لوڻ سان

جواب ڇڏي وڃو