غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 284 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.9٪ | 6% | 593 ز |
| پروٽين | 3.4 ز | 76 ز | 4.5٪ | 1.6٪ | 2235 ز |
| سوڻ | 1.4 ز | 56 ز | 2.5٪ | 0.9٪ | 4000 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 48.3 ز | 219 ز | 22.1٪ | 7.8٪ | 453 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 5 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 23.2 ز | 20 ز | 116٪ | 40.8٪ | 86 ز |
| پاڻي | 14 ز | 2273 ز | 0.6٪ | 0.2٪ | 16236 ز |
| ايش | 4.7 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 817 مگ | 900 مگ | 90.8٪ | 32٪ | 110 ز |
| بيٽا ڪيروٽين | 4.9 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 98٪ | 34.5٪ | 102 ز |
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1.7٪ | 2143 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.3 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 5.9٪ | 600 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 1000 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1111.1٪ | 391.2٪ | 9 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 3.8 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 25.3٪ | 8.9٪ | 395 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.4 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7% | 2.5٪ | 1429 ز |
| niacin | 1.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 50 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 2% | 0.7٪ | 5000 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 60 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6% | 2.1٪ | 1667 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 17 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1.5٪ | 2353 ز |
| سوڊيم ، اين | 11 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.3٪ | 11818 ز |
| فاسفورس ، پي | 17 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 0.7٪ | 4706 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 3 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 16.7٪ | 5.9٪ | 600 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 6.2 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 42.1 ز | وڌ 100 г | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.2 ز | وڌ 18.7 г |
توانائي جو قدر 284 ڪيڪال آهي.
- ٽيبلسپون (“مٿان” ماکي کاڌي کانسواءِ) = 20 g (56.8 kcal)
- چائے جو چمچ ("مٿو" سواءِ مائع کاڌي جي) = 6 g (17 kcal)
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
توانائي جي قيمت ، يا ڪليري مواد هضم دوران کاڌي مان انساني جسم ۾ توانائي جو مقدار خارج ٿئي ٿو. پيداوار جي توانائي جي قيمت ڪلو-ڪيلوريز (ڪيڪال) يا ڪلو-جولز (kJ) في 100 گرام ۾ ماپي ويندي آهي. پيداوار. کاڌي جي توانائيءَ جي قيمت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪلو ڪلوري کي ”فوڊ ڪيلوري“ به چئبو آهي، تنهن ڪري ڪلو پريفڪس اڪثر خارج ڪيو ويندو آهي جڏهن (ڪلو) ڪيلورين ۾ ڪيلوريون بيان ڪرڻ وقت. توهان روسي شين لاء تفصيلي توانائي جدول ڏسي سگهو ٿا.
تغذي جو قدر - پيداوار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی ۽ پروٽين جو مواد.
کاڌي جي پيداوار جي غذائي قيمت ـ کاڌي جي پيداوار جي جائداد جو هڪ سيٽ ، جنهن جي موجودگي ۾ انسان جي ضروري ضرورتن ۽ توانائي لاءِ طبعي ضرورتن جي پورائي ٿئي.
Vitamins، نامياتي مواد انسان جي ۽ گھڻن بينرن جي غذا ۾ نن quantitiesي مقدار ۾. وٽامن عام طور تي جانورن جي بدران نباتات ذريعي جوڙيا وڃن ٿا. وٽامن جي روزاني ضرورت صرف چند ملي گرام يا مائڪروگرامس آهي. نامياتي مادن جي برعڪس ، وٽامن مضبوط حرارتي حرڪت سان برباد ٿي وينديون آهن. ڪيترائي ويتامين غير مستحڪم آهن ۽ کاڌي کي پروسيسنگ دوران کاڌي کي وڃائي رهيا آهن.