غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 296 ڪلو | 1684 ڪلو | 17.6٪ | 5.9٪ | 569 ز |
پروٽين | 19.25 ز | 76 ز | 25.3٪ | 8.5٪ | 395 ز |
سوڻ | 16.15 ز | 56 ز | 28.8٪ | 9.7٪ | 347 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 17.16 ز | 219 ز | 7.8٪ | 2.6٪ | 1276 ز |
کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 2% | 1667 ز |
پاڻي | 43.42 ز | 2273 ز | 1.9٪ | 0.6٪ | 5235 ز |
ايش | 2.81 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 10 مگ | 900 مگ | 1.1٪ | 0.4٪ | 9000 ز |
ريٽينول | 0.007 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.023 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.2٪ | 21739 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 11 مگ | ~ | |||
ليپيپيين | 6 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 72 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 2.3٪ | 1500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.177 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 9.8٪ | 3.3٪ | 1017 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 1.565 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 31.3٪ | 10.6٪ | 319 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.484 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 24.2٪ | 8.2٪ | 413 ز |
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.15 مگ | 3 مگ | 5% | 1.7٪ | 2000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 1.28 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 8.5٪ | 2.9٪ | 1172 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.17 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 7.01 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 1.12 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 25.1 مگ | 120 مگ | 20.9٪ | 7.1٪ | 478 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 7.89 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 39.5٪ | 13.3٪ | 253 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 337 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 13.5٪ | 4.6٪ | 742 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 23 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 0.8٪ | 4348 ز |
مگنيشيم ، ايم | 30 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 2.5٪ | 1333 ز |
سوڊيم ، اين | 763 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 58.7٪ | 19.8٪ | 170 ز |
سلفر ، ايس | 192.5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 19.3٪ | 6.5٪ | 519 ز |
فاسفورس ، پي | 305 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 38.1٪ | 12.9٪ | 262 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5% | 1.7٪ | 2000 ز |
مهانگني ، ايم | 0.26 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13٪ | 4.4٪ | 769 ز |
کوپر ، ڪيو | 71 مگ | 1000 مگ | 7.1٪ | 2.4٪ | 1408 ز |
سيلينيم ، سي | 16.9 مگ | 55 مگ | 30.7٪ | 10.4٪ | 325 ز |
زنڪ ، زن | 0.71 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 2% | 1690 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 16.97 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.39 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.39 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 1.135 ز | ~ | |||
valine | 1.054 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.679 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.952 ز | ~ | |||
leucine | 1.52 ز | ~ | |||
lysine | 1.348 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.486 ز | ~ | |||
threonine | 0.577 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.203 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.76 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 1.043 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 1.651 ز | ~ | |||
Hydroxyproline | 0.03 ز | ~ | |||
glycine | 0.79 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 3.343 ز | ~ | |||
Proline | 1.175 ز | ~ | |||
سيرين | 0.577 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.507 ز | ~ | |||
cysteine | 0.233 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 51 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.116 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.037 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.852 ز | وڌ 18.7 г | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.007 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.005 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.002 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.02 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.005 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.783 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.018 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.892 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.05 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.05 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.019 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 3.568 ز | منٽ 16.8 г | 21.2٪ | 7.2٪ | |
14: 1 ميراسٽولي | 0.002 ز | ~ | |||
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.059 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.059 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.009 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 3.402 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 3.366 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.037 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.096 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 7.894 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 70.5٪ | 23.8٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 6.88 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.08 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 6.79 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.01 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.917 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.859 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.058 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.01 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.009 ز | ~ | |||
20: 3 اوميگا -6 | 0.009 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.051 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.868 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 96.4٪ | 32.6٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.019 ز | ~ | |||
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -3 | 0.005 ز | ~ | |||
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -3 | 0.004 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 6.937 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 100٪ | 33.8٪ |
توانائي جو قدر 296 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ ، APPLEBEE'S ، ڪڪڙ جا داڻا ، children'sارن جو مينيو ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين B5 - 31,3،6٪ ، وٽامن بي 24,2 - 20,9،39,5٪ ، ويٽامين ڪ - 13,5،38,1٪ ، وٽامن پي پي - 13،30,7٪ ، پوٽاشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX ، XNUMX ، XNUMX ٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪ ، سيلنيم - XNUMX ٪
- وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 296 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، Restaurantا مفيد آھي ريسٽورنٽ لاءِ ، APPLEBEE'S ، ڪڪڙ جي لڪن ، children'sارن جو مينيو ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد پراپرٽيز ريسٽورنٽ ، APPLEBEE'S ، ڪڪڙ جون لicksيون ، children'sارن جو مينيو