غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 290 ڪلو | 1684 ڪلو | 17.2٪ | 5.9٪ | 581 ز |
پروٽين | 3.31 ز | 76 ز | 4.4٪ | 1.5٪ | 2296 ز |
سوڻ | 13.17 ز | 56 ز | 23.5٪ | 8.1٪ | 425 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 35.6 ز | 219 ز | 16.3٪ | 5.6٪ | 615 ز |
کاڌي فائبر | 3.9 ز | 20 ز | 19.5٪ | 6.7٪ | 513 ز |
پاڻي | 41.29 ز | 2273 ز | 1.8٪ | 0.6٪ | 5505 ز |
ايش | 2.72 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.103 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.9٪ | 2.4٪ | 1456 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.058 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.1٪ | 3103 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.495 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 3.4٪ | 1010 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.205 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.3٪ | 3.6٪ | 976 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.3٪ | 12857 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.93 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 2.1٪ | 1613 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.11 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 5.53 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 2.23 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 33.4 مگ | 120 مگ | 27.8٪ | 9.6٪ | 359 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.18 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 3.8٪ | 917 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 538 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 21.5٪ | 7.4٪ | 465 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 19 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.7٪ | 5263 ز |
مگنيشيم ، ايم | 29 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 2.5٪ | 1379 ز |
سوڊيم ، اين | 618 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 47.5٪ | 16.4٪ | 210 ز |
سلفر ، ايس | 33.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 1.1٪ | 3021 ز |
فاسفورس ، پي | 137 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 17.1٪ | 5.9٪ | 584 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.01 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 1.9٪ | 1782 ز |
مهانگني ، ايم | 0.268 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 13.4٪ | 4.6٪ | 746 ز |
کوپر ، ڪيو | 109 مگ | 1000 مگ | 10.9٪ | 3.8٪ | 917 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 0.2٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.49 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 1.4٪ | 2449 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 35.47 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
کوليسٽرول | 1 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
ڪيمسٽر | 11 Ù…Ú¯ | ~ | |||
اسٽگ ماسٽرول | 7 Ù…Ú¯ | ~ | |||
بيٽا اسٽيسٽرول | 27 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.083 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.026 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.333 ز | وڌ 18.7 г | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.005 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.005 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.004 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.021 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.004 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 1.507 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.013 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.676 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.045 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.037 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.015 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 3.31 ز | منٽ 16.8 г | 19.7٪ | 6.8٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.02 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.02 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.007 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 3.213 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 3.187 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.026 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.068 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.002 ز | ~ | |||
22: 1 سيس | 0.002 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 5.802 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 51.8٪ | 17.9٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 5.018 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.057 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 4.949 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.011 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.771 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.728 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.043 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.005 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.006 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.729 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 81٪ | 27.9٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.002 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 5.005 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 100٪ | 34.5٪ |
توانائي جو قدر 290 ڪيڪال آهي.
ريسٽورنٽ، APPLEBEE'S، فرينچ فرائز وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن K - 27,8%، پوٽاشيم - 21,5%، فاسفورس - 17,1%، مينگنيز - 13,4%
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 290 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ريسٽورنٽ لاءِ ڇا مفيد آهي، APPLEBEE'S، فرينچ فرائز، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، ريسٽورنٽ جا مفيد پراپرٽيز، APPLEBEE'S، فرينچ فرائز