غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر22 ڪلو1684 ڪلو1.3٪5.9٪7655 ز
پروٽين0.93 ز76 ز1.2٪5.5٪8172 ز
سوڻ0.31 ز56 ز0.6٪2.7٪18065 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.37 ز219 ز1.5٪6.8٪6499 ز
کاڌي فائبر0.5 ز20 ز2.5٪11.4٪4000 ز
پاڻي94.09 ز2273 ز4.1٪18.6٪2416 ز
ايش0.8 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري35 مگ900 مگ3.9٪17.7٪2571 ز
الفا ڪيروتين93 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.377 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯7.5٪34.1٪1326 ز
ليپيپيين7119 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين278 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.05 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.3٪15٪3000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.033 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.8٪8.2٪5455 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين8.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.6٪7.3٪6173 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.249 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5%22.7٪2008 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.071 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3.6٪16.4٪2817 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ21 مگ400 مگ5.3٪24.1٪1905 ز
ويتامين سي ، ascorbic54.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯60.3٪274.1٪166 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.02 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯6.8٪30.9٪1471 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.03 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.06 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون6.1 مگ120 مگ5.1٪23.2٪1967 ز
ويتامين پي پي ، اين0.722 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.6٪16.4٪2770 ز
بيڪن0.8 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي185 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.4٪33.6٪1351 ز
ڪيليميم ، ڪيو14 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.4٪6.4٪7143 ز
مگنيشيم ، ايم11 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.8٪12.7٪3636 ز
سوڊيم ، اين169 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯13٪59.1٪769 ز
سلفر ، ايس9.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.9٪4.1٪10753 ز
فاسفورس ، پي19 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯2.4٪10.9٪4211 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.28 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.6٪7.3٪6429 ز
مهانگني ، ايم0.08 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%18.2٪2500 ز
کوپر ، ڪيو68 مگ1000 مگ6.8٪30.9٪1471 ز
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪1.8٪27500 ز
زنڪ ، زن0.12 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1%4.5٪10000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.3 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)2.84 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)1.37 ز~
sucrose0.07 ز~
فرقو1.4 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.022 ز~
valine0.019 ز~
هسٽڊين *0.015 ز~
Isoleucine0.019 ز~
leucine0.027 ز~
lysine0.029 ز~
مينٿين0.006 ز~
threonine0.029 ز~
tryptophan0.007 ز~
فينليلنين0.028 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.029 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.142 ز~
glycine0.02 ز~
گلووتامڪ اسيد0.455 ز~
Proline0.016 ز~
سيرين0.027 ز~
ٽائيروسائن0.014 ز~
cysteine0.01 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.088 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.06 ز~
18: 0 اسٽارين0.021 ز~
20: 0 آرچينڪ0.006 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.06 زمنٽ 16.8 г0.4٪1.8٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.06 ز~
18: 1 سيس0.06 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.076 ز11.2 کان 20.6 لاء0.7٪3.2٪
18: 2 لينڪوڪ0.064 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.064 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.012 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.012 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.012 ز0.9 کان 3.7 لاء1.3٪5.9٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.064 ز4.7 کان 16.8 لاء1.4٪6.4٪
 

توانائي جو قدر 22 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 242 g (53.2 kCal)
  • 6 fl اوز = 182 g (40 kCal)
گھڻن ڀاڄين جو رس، کنڊ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 60,3،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 22 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي ملٽي سبزي جو رس، کنڊ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون ملٽي سبزي جو رس، کنڊ

جواب ڇڏي وڃو