غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 71 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.2٪ | 5.9٪ | 2372 ز |
| پروٽين | 0.61 ز | 76 ز | 0.8٪ | 1.1٪ | 12459 ز |
| سوڻ | 0.03 ز | 56 ز | 0.1٪ | 0.1٪ | 186667 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16.45 ز | 219 ز | 7.5٪ | 10.6٪ | 1331 ز |
| کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 7% | 2000 ز |
| پاڻي | 81.24 ز | 2273 ز | 3.6٪ | 5.1٪ | 2798 ز |
| ايش | 0.68 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| بيٽا ڪيروٽين | 0.002 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 250000 ز | ||
| لوٽين + زينڪسٿين | 40 مگ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.016 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 1.5٪ | 9375 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.07 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 5.5٪ | 2571 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 2.7 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 0.7٪ | 18519 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.107 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 3% | 4673 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.218 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10.9٪ | 15.4٪ | 917 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 4.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 6.5٪ | 2195 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.12 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 1.1٪ | 12500 ز |
| وٽامن K ، فيلوڪينون | 3.4 مگ | 120 مگ | 2.8٪ | 3.9٪ | 3529 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.785 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 5.5٪ | 2548 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 276 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 11٪ | 15.5٪ | 906 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 12 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.7٪ | 8333 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 14 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 4.9٪ | 2857 ز |
| سوڊيم ، اين | 4 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 0.4٪ | 32500 ز |
| سلفر ، ايس | 6.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.8٪ | 16393 ز |
| فاسفورس ، پي | 25 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 4.4٪ | 3200 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 1.18 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 9.3٪ | 1525 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.151 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 7.6٪ | 10.7٪ | 1325 ز |
| کوپر ، ڪيو | 68 مگ | 1000 مگ | 6.8٪ | 9.6٪ | 1471 ز |
| سيلينيم ، سي | 0.6 مگ | 55 مگ | 1.1٪ | 1.5٪ | 9167 ز |
| فلورائن ، ايف | 60.2 مگ | 4000 مگ | 1.5٪ | 2.1٪ | 6645 ز |
| زنڪ ، زن | 0.21 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.5٪ | 5714 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 16.45 ز | وڌ 100 г | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.003 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 0.002 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.021 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.1٪ | |
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.021 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.007 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.1٪ | 0.1٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.007 ز | ~ | |||
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.007 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.1٪ | 0.1٪ |
توانائي جو قدر 71 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 256 g (181.8 kCal)
- فلي اوز = 32 g (22.7 kCal)
پنن جو رس ، کنڊ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 11،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 71 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي پرون جوس، کنڊ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون ڊبيل پرن جو رس