اهو بلڪل ساڳيو آهي ته اسان ٻار جي حيثيت ۾ هڪ غير ملڪي ٻولي ڪيئن سکي. هتي اسان سبق ۾ ويٺا آهيون، درسي ڪتاب پڙهي رهيا آهيون - اسان کي اهو ۽ اهو چوڻ گهرجي، هتي اسان بليڪ بورڊ تي لکندا آهيون، ۽ استاد جانچيندو آهي ته اهو صحيح آهي يا نه، پر اسان ڪلاس ڇڏي ڏيون ٿا - ۽ انگريزي / جرمن اتي ئي رهي ٿو. ، دروازي کان ٻاهر. يا هڪ بريفڪيس ۾ هڪ درسي ڪتاب، جيڪو واضح ناهي ته زندگي تي ڪيئن لاڳو ڪجي - سواءِ هڪ ڏکوئيندڙ ڪلاس ميٽ کي مارڻ جي.
پڻ مراقبي سان. اڄ، اهو اڪثر ڪجهه رهي ٿو جيڪو بند دروازن جي پويان "هٿل" آهي. اسان "ڪلاس روم ۾" وياسين، هرڪو پنهنجي ميز تي (يا بينچ تي) ويٺو، اسان استاد کي ٻڌون ٿا جيڪو چوي ٿو "اهو ڪيئن هجڻ گهرجي"، اسان ڪوشش ڪريون ٿا، اسان اندروني طور تي پنهنجو جائزو وٺون ٿا - اهو ڪم ڪيو / نه ٿيو ڪم ڪريو ۽، مراقبي هال کي ڇڏي، اسان اتي ئي، دروازي جي پويان مشق ڇڏي ڏيو. اسان اسٽاپ يا سب وي تي وڃون ٿا، داخلا تي ميڙ تي ناراض ٿي وڃون ٿا، جيڪي اسان کي باس کان ياد اچي ويا آهن انهن کان ڊڄي، ياد رکو ته اسان کي اسٽور ۾ ڇا خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي، اسان اڻڄاتل بلن جي ڪري پريشان آهيون. مشق لاءِ، ميدان بي زمين آهي. پر اسان کيس اتي ئي ڇڏي، قالين ۽ تکيا، خوشبوءِ جي لٺن ۽ هڪ استاد کي لوٽس پوزيشن ۾ رکيو. ۽ هتي اسان کي ٻيهر، سيسيفس وانگر، هن ڳري پٿر کي هڪ وڏي جبل تي کڻڻو پوندو. ڪجهه سببن لاء، هن تصوير کي "مسلط" ڪرڻ ناممڪن آهي، هن نموني کي "هال" مان روزانه گندگي تي.
عمل ۾ مراقبو
جڏهن مان يوگا ڏانهن ويس، شواسانا سان ختم ٿي، هڪ احساس مون کي نه ڇڏيو. هتي اسان ڪوڙ ڳالهايو ۽ آرام ڪيو، احساسن جو مشاهدو ڪيو، ۽ لفظي طور تي پندرهن منٽن کان پوء، لاڪر روم ۾، ذهن اڳ ۾ ئي ڪجهه ڪمن تي قبضو ڪيو ويو آهي، هڪ حل جي ڳولا (رات جي ماني لاء ڇا ڪجي، آرڊر کڻڻ جو وقت آهي، ڪم ختم ڪريو). ۽ هي موج توهان کي غلط جاءِ تي وٺي وڃي ٿي، جتي توهان چاهيو ٿا، يوگا ۽ مراقبت ڪريو.
اهو ڇو ٿو ڦري ته ”مکيون الڳ آهن ۽ ڪٽليون (چڻا!) الڳ“؟ اتي هڪ اظهار آهي ته جيڪڏهن توهان شعوري طور تي چانهه جو پيالو نه پيئندا، ته توهان شعوري طور تي جيئرو نه رهي سگهندا. مان ڪيئن پڪ ڪري سگھان ٿو ته منهنجو هر ”ڪال چانهه“ – يا، ٻين لفظن ۾، روزمره جو ڪو عمل – شعور جي حالت ۾ ٿئي ٿو؟ مون روزمره جي حالتن ۾ رهڻ دوران مشق ڪرڻ جو فيصلو ڪيو، مثال طور، پڙهائي. مشق ڪرڻ لاء سڀ کان وڌيڪ ڏکيو شيء آهي جڏهن صورتحال توهان جي ڪنٽرول کان ٻاهر ٿيڻ لڳي ۽ خوف، دٻاء، ڌيان جي نقصان ظاهر ٿئي ٿي. هن حالت ۾، سڀ کان وڌيڪ ڏکيو ڪم ذهن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ڪوشش ناهي، پر انهن رياستن کي مشاهدو ۽ قبول ڪرڻ جي مشق ڪرڻ آهي.
مون لاء، انهن حالتن مان هڪ ڊرائيونگ سکڻ هو. روڊ جو خوف، ڪار هلائڻ جو خوف جيڪو ممڪن طور خطرناڪ آهي، غلطي ڪرڻ جو خوف. ٽريننگ دوران، مان ھيٺين مرحلن مان گذريو - پنھنجي احساسن کي رد ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان وٺي، بھادر ٿيڻ ("مان ڊڄڻ وارو نه آھيان، مان بهادر آھيان، مان نه ڊڄان") - آخرڪار، انھن تجربن کي قبول ڪرڻ تائين. مشاهدو ۽ تعين، پر انڪار ۽ مذمت نه. ”ها، هاڻي خوف آهي، سوچيم ته ڪيترو وقت ٿيندو؟ اڃا تائين آهي؟ اڳ ۾ ئي ننڍو ٿي چڪو آهي. هاڻي مان پرسڪون آهيان“. صرف قبوليت جي حالت ۾ اهو نڪتو ته سڀني امتحان پاس ڪيو. يقينا، فوري طور تي نه. مون پهرين مرحلي مان گذري نه سگهيو ڇاڪاڻ ته تمام گهڻي جوش، يعني نتيجي سان وابستگي، ڪنهن ٻئي منظر نامي کي رد ڪرڻ، انا جو خوف (انا کي تباهه ٿيڻ، وڃائڻ جو خوف آهي). اندروني ڪم ڪرڻ سان، قدم قدم تي، مون اهميت کي ڇڏڻ سکيو، نتيجي جي اهميت.
هن صرف ترقي جي اختيارن کي اڳ ۾ ئي قبول ڪيو، اميدون پيدا نه ڪيون ۽ پاڻ کي انهن سان گڏ نه هلائي. "بعد ۾" جي سوچ کي ڇڏي ڏيو (مان پاس ڪندس يا نه؟)، مون "هاڻي" تي ڌيان ڏنو (مان هاڻي ڇا ڪري رهيو آهيان؟). ڌيان ڦيرائڻ کان پوءِ- هتي مان وڃي رهيو آهيان، ڪيئن ۽ ڪيڏانهن وڃي رهيو آهيان- هڪ ممڪن منفي منظرنامي بابت خوف آهستي آهستي ختم ٿيڻ لڳا. تنهن ڪري، بلڪل آرام سان، پر سڀ کان وڌيڪ ڌيان واري حالت سان، ٿوري دير کان پوء مون امتحان پاس ڪيو. اهو هڪ عجيب عمل هو: مون هتي ۽ هينئر هجڻ سکيو، هن لمحي ۾ رهڻ ۽ هوشياري سان جيئڻ، جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي، ان تي ڌيان ڏيڻ سان، پر انا کي شامل ڪرڻ کان سواءِ. ايمانداريءَ سان، ذهن سازيءَ جي مشق (يعني عمل ۾) جي هن طريقي مون کي انهن سڀني شواسن کان گهڻو ڪجهه ڏنو، جن سان مان هو ۽ جنهن ۾ مان هو.
مان ڏسان ٿو ته اهڙي مراقبت کي ايپليڪيشن جي مشقن (ايپس) کان وڌيڪ اثرائتو، ڪم ڪندڙ ڏينهن کان پوءِ هال ۾ اجتماعي مراقبو. هي مراقبي ڪورسز جي مقصدن مان هڪ آهي - سکڻ لاءِ ته هن حالت کي زندگي ۾ ڪيئن منتقل ڪجي. توهان جيڪو به ڪريو ٿا، جيڪو به ڪريو ٿا، پنهنجي پاڻ کان پڇو ته مان هاڻي ڇا محسوس ڪري رهيو آهيان (ٿڪندڙ، چڙيل، راضي)، منهنجا جذبات ڪهڙا آهن، مان ڪٿي آهيان.
مان اڳتي وڌڻ جي مشق جاري رکندو آهيان، پر مون محسوس ڪيو ته مون کي مضبوط اثر حاصل ٿئي ٿو جڏهن آئون غير معمولي، نئين حالتن ۾ مشق ڪريان ٿو، جتي آئون ممڪن طور تي خوف جي احساس، صورتحال تي ڪنٽرول جي نقصان جو تجربو ڪري سگهان ٿو. تنهن ڪري، حقن تي گذري، مون کي ترڻ سکڻ ويو.
ائين محسوس ٿي رهيو هو ته سڀ ڪجهه ٻيهر شروع ٿي ويو آهي ۽ مختلف جذبات جي حوالي سان منهنجو سڀ ”وڌايو ويو زين“ ڀڄڻ لڳو. هر شي هڪ دائري ۾ ٿي وئي: پاڻي جو خوف، کوٽائي، جسم کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ناڪامي، ٻڏڻ جو خوف. تجربا هڪجهڙا نظر اچن ٿا، جيئن ڊرائيونگ سان، پر اڃا به مختلف آهن. ۽ اهو پڻ مون کي زمين تي لاٿو - ها، هتي هڪ نئين زندگي جي صورتحال آهي ۽ هتي ٻيهر هر شيء شروع کان آهي. اهو ناممڪن آهي، ضرب جي جدول وانگر، هڪ ڀيرو ۽ سڀني لاء "سکڻ" جي هن حالت کي قبول ڪرڻ، هن وقت تي ڌيان ڏيڻ. سڀ ڪجھ بدلجي ٿو، ڪجھ به مستقل نه آھي. "ڪڪ بيڪ" واپس، گڏوگڏ مشق لاء حالتون، سڄي زندگي ۾ بار بار ٿينديون. ڪجهه احساسات ٻين طرفان تبديل ڪيا ويا آهن، اهي شايد انهن وانگر هجن جيڪي اڳ ۾ ئي آهن، بنيادي شيء انهن کي نوٽيس ڪرڻ آهي.
خاص تبصرو
”ذهانت جي مهارت (زندگيءَ ۾ موجودگي) واقعي هڪ غير ملڪي ٻولي يا ٻي پيچيده نظم سکڻ جي برابر آهي. بهرحال، اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته ڪيترائي ماڻهو وقار سان غير ملڪي ٻولي ڳالهائيندا آهن، ۽ تنهن ڪري، ذهن جي مهارت پڻ سکي سگهجي ٿي. ڪنهن به مهارت ۾ مهارت حاصل ڪرڻ جي باري ۾ سڀ کان وڌيڪ يقيني شيء اهو آهي ته اهي ننڍا قدم جيڪي توهان اڳ ۾ ئي کنيا آهن. هي طاقت ۽ مزاج کي اڳتي وڌڻ ڏيندو.
تون ڇو نه ٿو وٺي سگهين ۽ هڪ باشعور شخص بڻجي سگهي ٿو جيڪو هميشه هم آهنگي ۾ آهي؟ ڇاڪاڻ ته اسان پنهنجي زندگين ۾ هڪ تمام ڏکيو (۽، منهنجي خيال ۾، پڻ سڀ کان اهم) مهارت حاصل ڪري رهيا آهيون - موجودگي ۾ پنهنجي زندگي گذارڻ لاء. جيڪڏهن اهو آسان هو، هرڪو اڳ ۾ ئي مختلف انداز ۾ رهندو هو. پر خبر ٿيڻ ڏکيو ڇو آهي؟ ڇاڪاڻ ته اهو پاڻ تي سنجيده ڪم شامل آهي، جنهن لاء صرف چند تيار آهن. اسان هڪ يادگار رسم الخط جي مطابق رهون ٿا جنهن کي سماج، ثقافت، خاندان پاران پرورش ڪيو ويو آهي - توهان کي ڪنهن به شيءِ بابت سوچڻ جي ضرورت ناهي، توهان کي صرف وهڪري سان هلڻو آهي. ۽ پوءِ اوچتو شعور اچي ٿو، ۽ اسان سوچڻ شروع ڪريون ٿا ته اسان هڪ طريقو يا ٻيو عمل ڇو ڪندا آهيون، اسان جي عمل جي پويان ڇا آهي؟ موجودگي جي مهارت اڪثر ڪري ماڻهن جي زندگين کي بنيادي طور تي تبديل ڪري ٿو (ڪميونيڪيشن جو دائرو، طرز زندگي، غذائيت، تفريح)، ۽ هرڪو ڪڏهن به انهن تبديلين لاء تيار نه ٿيندو.
جن ۾ اڳتي وڌڻ جي جرئت آهي، اهي ننڍيون تبديليون محسوس ڪرڻ شروع ڪن ٿا ۽ هر روز ٿوري گهڻي دٻاءُ واري حالتن ۾ (ڪم تي، جڏهن ڊرائيونگ ٽيسٽ پاس ڪري رهيا آهن، ماحول سان سخت رشتن ۾) هر روز ٿوري تبديليءَ کي محسوس ڪن ٿا.