غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر22 ڪلو1684 ڪلو1.3٪5.9٪7655 ز
پروٽين0.6 ز76 ز0.8٪3.6٪12667 ز
سوڻ0.1 ز56 ز0.2٪0.9٪56000 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.79 ز219 ز1.7٪7.7٪5778 ز
کاڌي فائبر0.8 ز20 ز4%18.2٪2500 ز
پاڻي93.5 ز2273 ز4.1٪18.6٪2431 ز
ايش1.21 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري78 مگ900 مگ8.7٪39.5٪1154 ز
الفا ڪيروتين210 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.83 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯16.6٪75.5٪602 ز
ليپيپيين9660 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين80 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.04 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.7٪12.3٪3750 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.03 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.7٪7.7٪6000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين7.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.4٪6.4٪6944 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.14 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7%31.8٪1429 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ21 مگ400 مگ5.3٪24.1٪1905 ز
ويتامين سي ، ascorbic27.7 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯30.8٪140٪325 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.32 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.1٪9.5٪4688 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون5.3 مگ120 مگ4.4٪20٪2264 ز
ويتامين پي پي ، اين0.73 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.7٪16.8٪2740 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي193 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.7٪35٪1295 ز
ڪيليميم ، ڪيو11 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.1٪5%9091 ز
مگنيشيم ، ايم11 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.8٪12.7٪3636 ز
سوڊيم ، اين58 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯4.5٪20.5٪2241 ز
سلفر ، ايس6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.6٪2.7٪16667 ز
فاسفورس ، پي17 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯2.1٪9.5٪4706 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.42 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.3٪10.5٪4286 ز
کوپر ، ڪيو200 مگ1000 مگ20٪90.9٪500 ز
سيلينيم ، سي0.5 مگ55 مگ0.9٪4.1٪11000 ز
زنڪ ، زن0.2 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.7٪7.7٪6000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.28 زوڌ 100 г
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.014 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.01 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.016 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.5٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.016 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.042 ز11.2 کان 20.6 لاء0.4٪1.8٪
18: 2 لينڪوڪ0.04 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.001 ز0.9 کان 3.7 لاء0.1٪0.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.04 ز4.7 کان 16.8 لاء0.9٪4.1٪
 

توانائي جو قدر 22 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 242 g (53.2 kCal)
  • فلي اوز = 30.2 g (6.6 kCal)
گھٽيل لوڻ ٽماٽو ۽ سبزي جو رس ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: بيٽا ڪيروتيني - 16,6،30,8٪ ، ويٽامين سي - 20،XNUMX٪ ، مسوپرپر - XNUMX،XNUMX٪
  • بي-ڪيروٽين اهو پروٽينامين اي آهي ۽ انٽيائيوڊينٽ ملڪيت آهي. بيٽا ڪيروٽين جو 6 ايم ڪيوگرام بيٽامين اي جي 1 ايم سي جي برابر آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 22 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي ٽماٽو ۽ سبزي جو رس ، گھٽ ٿيل لوڻ جي مواد سان ، کیلوريون ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون ٽماٽو ۽ سبزي جو رس ، گھٽ لوڻ جي مواد سان.

جواب ڇڏي وڃو