ڪلوري جو مواد فاسٽ فوڊ ، سب ميرين سينڊوچ ۽ ٿڌي کاٽ سان. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر213 ڪلو1684 ڪلو12.6٪5.9٪791 ز
پروٽين10.52 ز76 ز13.8٪6.5٪722 ز
سوڻ10.04 ز56 ز17.9٪8.4٪558 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو19.23 ز219 ز8.8٪4.1٪1139 ز
کاڌي فائبر1.2 ز20 ز6%2.8٪1667 ز
پاڻي56.51 ز2273 ز2.5٪1.2٪4022 ز
ايش2.5 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري22 مگ900 مگ2.4٪1.1٪4091 ز
ريٽينول0.016 Ù…Ú¯~
الفا ڪيروتين2 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.061 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1.2٪0.6٪8197 ز
بيٽا Cryptoxanthin18 مگ~
ليپيپيين275 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين115 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.343 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯22.9٪10.8٪437 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.267 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯14.8٪6.9٪674 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين29.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯5.8٪2.7٪1718 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.555 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯11.1٪5.2٪901 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.203 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯10.2٪4.8٪985 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ106 مگ400 مگ26.5٪12.4٪377 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن0.22 مگ3 مگ7.3٪3.4٪1364 ز
ويتامين سي ، ascorbic7.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯8.3٪3.9٪1200 ز
وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول0.2 مگ10 مگ2%0.9٪5000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.41 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2.7٪1.3٪3659 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.06 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.37 Ù…Ú¯~
ٽوپيفرول0.1 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون4.5 مگ120 مگ3.8٪1.8٪2667 ز
ويتامين پي پي ، اين4.323 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯21.6٪10.1٪463 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي282 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯11.3٪5.3٪887 ز
ڪيليميم ، ڪيو171 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯17.1٪8%585 ز
مگنيشيم ، ايم20 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5%2.3٪2000 ز
سوڊيم ، اين575 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯44.2٪20.8٪226 ز
سلفر ، ايس105.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯10.5٪4.9٪951 ز
فاسفورس ، پي112 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯14٪6.6٪714 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.81 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯10.1٪4.7٪994 ز
مهانگني ، ايم0.354 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯17.7٪8.3٪565 ز
کوپر ، ڪيو84 مگ1000 مگ8.4٪3.9٪1190 ز
سيلينيم ، سي19.9 مگ55 مگ36.2٪17٪276 ز
زنڪ ، زن1.05 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯8.8٪4.1٪1143 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس15.67 ز~
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)3.18 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)1.23 ز~
lactose0.08 ز~
مالٽڪو0.47 ز~
فرقو1.4 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.501 ز~
valine0.501 ز~
هسٽڊين *0.301 ز~
Isoleucine0.431 ز~
leucine0.752 ز~
lysine0.491 ز~
مينٿين0.21 ز~
threonine0.331 ز~
tryptophan0.1 ز~
فينليلنين0.431 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.481 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.741 ز~
Hydroxyproline0.07 ز~
glycine0.451 ز~
گلووتامڪ اسيد2.455 ز~
Proline1.022 ز~
سيرين0.411 ز~
ٽائيروسائن0.26 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول27 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
ٿڪندڙ acidر
مخنث0.119 زوڌ 1.9 г
غير متحرڪ ٽرانس چربی0.101 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب3.554 زوڌ 18.7 г
4: 0 تيلَ0.013 ز~
6: 0 نيلون0.009 ز~
8: 0 ڪيپيٽل0.006 ز~
10: 0 مڪرت0.024 ز~
12: 0 لورڪ0.023 ز~
14: 0 ماسڪ0.178 ز~
15: 0 پينٽاڪنيڪو0.016 ز~
16: 0 پالمٽيڪ2.077 ز~
17: 0 مارگرین0.041 ز~
18: 0 اسٽارين1.138 ز~
20: 0 آرچينڪ0.017 ز~
22: 0 شروعات0.008 ز~
24: 0 لينڪوڪويرڪ0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب3.716 زمنٽ 16.8 г22.1٪10.4٪
14: 1 ميراسٽولي0.017 ز~
16: 1 پيامائيٽوڪ0.191 ز~
16: 1 سيس0.183 ز~
16: 1 ٽرانس0.008 ز~
17: 1 هيڪٽيڊني0.026 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)3.408 ز~
18: 1 سيس3.316 ز~
18: 1 ٽرانس0.093 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.066 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.008 ز~
22: 1 سيس0.008 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.927 ز11.2 کان 20.6 لاء17.2٪8.1٪
18: 2 لينڪوڪ1.698 ز~
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي0.018 ز~
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس1.665 ز~
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ0.014 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.107 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ0.104 ز~
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ0.003 ز~
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس0.048 ز~
20: 3 ايڪوسيٽرين0.017 ز~
20: 3 اوميگا -60.013 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ0.036 ز~
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -30.001 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.112 ز0.9 کان 3.7 لاء12.4٪5.8٪
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -60.013 ز~
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -30.005 ز~
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -30.002 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس1.778 ز4.7 کان 16.8 لاء37.8٪17.7٪
 

توانائي جو قدر 213 ڪيڪال آهي.

  • سب ميرين = 228 g (485.6 kCal)
فاسٽ فوڊ، سبميرينا سينڊوچ ٿڌي ڪٽي سان وٽامن B1 - 22,9%، وٽامن B2 - 14,8%، وٽامن B5 - 11,1%، وٽامن B9 - 26,5%، وٽامن بي 21,6 - 11,3%، وٽامن پي پي - 17,1%، پوٽاشيم - 14٪، ڪلسيم - 17,7٪، فاسفورس - 36,2٪، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪، سلينيم - XNUMX٪
  • وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
  • وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 213 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، فاسٽ فوڊ جا ڪهڙا فائدا آهن، ٿڌي ڪٽ سان سبمارينا سينڊوچ، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون فاسٽ فوڊ، ٿڌي ڪٽ سان سبمارينا سينڊوچ

جواب ڇڏي وڃو