ڪارو چاکليٽ
ڪيترائي ماڻهو مٺي خوشبودار چاکليٽ سان بدحالي کي برداشت ڪرڻ چاهيندا آهن. اهو ظاهر ٿيو ته سائنس انهن جي پاسي آهي. چاڪليٽ واقعي هڪ سٺو antidepressant سمجهيو ويندو آهي. اڀياس ڏيکاريا آهن ته اهو دٻاء جي هارمون جي سطح کي گھٽائي ٿو - cortisol ۽ catecholamines. سخت دٻاءُ هيٺ آيل مضمونن ٻن هفتن جي ڊارڪ چاکليٽ جي استعمال کان پوءِ بهتري محسوس ڪئي. روزاني عام طور تي 40 گرام استعمال ڪيو ويو. اهو ضروري آهي ته چاکليٽ نامياتي هجي ۽ ممڪن طور تي گهٽ کنڊ شامل هجي.
گوٽا
دٻاء جي جسماني علامن مان هڪ آهي هائپر ٽائونشن. اخروٽ ۾ الفا-لينولينڪ ايسڊ جي گهڻائي بلڊ پريشر کي مستحڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پولي انسيچوريٽيڊ فائيٽي ايسڊس جيڪي اخروٽ ۾ مالا مال آهن، عام گردش ۽ دل جي دٻاءَ جي مزاحمت لاءِ پڻ فائديمند آهن.
ٿوم
لہسن cortisol جي سطح کي گھٽائي ٿو، جسم کي دٻاء جي زنجير جي رد عمل کي وڌائڻ کان روڪي ٿو. لہسن ۾ موجود ايليسن پڻ دل جي نظام کي مضبوط ڪري ٿو، بلڊ پريشر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي معمول ڪري ٿو.
Figs
تازو يا خشڪ، انجير وٽامن، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽ جو ذريعو آهي. اهو پڻ پوٽاشيم، ڪلسيم ۽ ميگنيشيم جو هڪ سپلائر آهي، عام بلڊ پريشر ۽ عضلات جي ڪم لاء ضروري آهي. انهن خاصيتن جي ڪري، انجير آڪسائيڊائٽي دٻاءُ سان وڙهندو آهي جيڪو ناقص غذا، سگريٽ نوشي ۽ ماحولياتي آلودگي سبب پيدا ٿئي ٿو.
Oatmeal
هي اناج فائبر جو هڪ ذريعو آهي ۽ هڪ ڊگهي وقت تائين اطمينان جو احساس ڏئي ٿو. دليا ۾ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن، اهي سرٽونين جي سطح وڌائين ٿا، ۽ نتيجي ۾، مزاج.
ڪدو پوکون
موسم خزاں جي پسنديده ڪدو ٻج آهي - انهن ۾ اوميگا 3 فائيٽي اسيد، ميگنيشيم، زنڪ ۽ پوٽاشيم جي گهڻائي آهي. انهي سان گڏ وڌيڪ فينول، جيڪي اينٽي آڪسائيڊٽس طور ڪم ڪن ٿا. اهي شيون دٻاء جي خلاف حفاظت ڪن ٿا ۽ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گھٽائي ٿو.
چارڊ
ڳاڙهي سائي پتي واري سبزي ضروري چربی ۾ حل ٿيندڙ ويتامين (A، C، E، ۽ K) ۽ معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم، لوهه، ميگنيشيم ۽ پوٽاشيم سان ڀريل آهي. چارڊ ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ جو هڪ طبقو شامل آهي جنهن کي بيٽالين سڏيو ويندو آهي. هي هڪ پٿر سان ٻن پکين جي خلاف تحفظ آهي، دٻاءُ سان گڏ - هاءِ بلڊ شگر ۽ هائپر ٽائونشن.
سامونڊي الجي
مٿي بيان ڪيل فائدن کان علاوه، سامونڊي زندگي ۾ تمام گهڻو آئوڊين شامل آهي، جيڪو هارمونون پيدا ڪرڻ لاء تايرايئر گينڊ لاء ضروري آهي. اهڙيء طرح، سامونڊي هارمونل توازن کي معمول ڪري ٿو ۽ دٻاء جي مزاحمت وڌائي ٿو.
مٽي
صدين تائين، ليمن ميون جي خوشبوء کي استعمال ڪيو ويو آهي دٻاء کي ختم ڪرڻ لاء. بوء جي اضافي ۾، توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته وڏي مقدار ۾ ascorbic acid نارنگي ۽ انگور ۾. هڪ مطالعي ۾، ٿلهي ٻار جيڪي نفسياتي دٻاء جو شڪار آهن انهن کي ڪافي مقدار ۾ ليمن ميوو ڏنو ويو. تجربن جي آخر ۾، انهن جو بلڊ پريشر پتلي ٻارن کان وڌيڪ خراب نه هو، جن کي دٻاء جو تجربو نه هو.
ڪنهن سوچيو هوندو ته توهان دوائن جي مدد سان نه، پر صرف پنهنجي غذا ۾ ترميم ڪري دٻاءُ جي اثرن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا. مناسب کاڌو هڪ صحتمند ۽ مضبوط نفسيات آهي، ۽ ڪو به مسئلو جسم جي طاقت کي ڇڪي نٿو سگهي.