غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 411 ڪلو | 1684 ڪلو | 24.4٪ | 5.9٪ | 410 ز |
پروٽين | 3.86 ز | 76 ز | 5.1٪ | 1.2٪ | 1969 ز |
سوڻ | 25.23 ز | 56 ز | 45.1٪ | 11٪ | 222 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 40.88 ز | 219 ز | 18.7٪ | 4.5٪ | 536 ز |
کاڌي فائبر | 2.7 ز | 20 ز | 13.5٪ | 3.3٪ | 741 ز |
پاڻي | 24.52 ز | 2273 ز | 1.1٪ | 0.3٪ | 9270 ز |
ايش | 2.82 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
بيٽا ڪيروٽين | 0.002 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 250000 ز | ||
بيٽا Cryptoxanthin | 3 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 38 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.11 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 1.8٪ | 1364 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.063 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 0.9٪ | 2857 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 8.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 0.4٪ | 5952 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.325 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 1.6٪ | 1538 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.133 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 1.6٪ | 1504 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 42 مگ | 400 مگ | 10.5٪ | 2.6٪ | 952 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.4 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 0.4٪ | 6429 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 4.92 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 32.8٪ | 8% | 305 ز |
بيٽا ٽوڪوفرول | 0.18 Ù…Ú¯ | ~ | |||
گاما توڪوفرول | 11.02 Ù…Ú¯ | ~ | |||
ٽوپيفرول | 1.22 Ù…Ú¯ | ~ | |||
وٽامن K ، فيلوڪينون | 55.8 مگ | 120 مگ | 46.5٪ | 11.3٪ | 215 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.673 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.4٪ | 0.8٪ | 2972 ز |
بيڪن | 16.6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 167 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 1.6٪ | 1497 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 115 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 11.5٪ | 2.8٪ | 870 ز |
مگنيشيم ، ايم | 19 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.8٪ | 1.2٪ | 2105 ز |
سوڊيم ، اين | 776 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 59.7٪ | 14.5٪ | 168 ز |
سلفر ، ايس | 38.6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 0.9٪ | 2591 ز |
فاسفورس ، پي | 158 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 19.8٪ | 4.8٪ | 506 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.78 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1% | 2308 ز |
مهانگني ، ايم | 0.342 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 17.1٪ | 4.2٪ | 585 ز |
کوپر ، ڪيو | 75 مگ | 1000 مگ | 7.5٪ | 1.8٪ | 1333 ز |
سيلينيم ، سي | 5.7 مگ | 55 مگ | 10.4٪ | 2.5٪ | 965 ز |
زنڪ ، زن | 0.51 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 4.3٪ | 1% | 2353 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 26.5 ز | ~ | |||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.43 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.44 ز | ~ | |||
مالٽڪو | 0.45 ز | ~ | |||
sucrose | 3.56 ز | ~ | |||
فرقو | 0.98 ز | ~ | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.164 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.031 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 4.194 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.004 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.015 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.012 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.006 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.058 ز | ~ | |||
15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.006 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 3.242 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.02 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.655 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.087 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.052 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.036 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 6.885 ز | منٽ 16.8 г | 41٪ | 10٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.053 ز | ~ | |||
16: 1 سيس | 0.053 ز | ~ | |||
17: 1 هيڪٽيڊني | 0.011 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 6.729 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 6.7 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.029 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.081 ز | ~ | |||
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9) | 0.005 ز | ~ | |||
22: 1 سيس | 0.003 ز | ~ | |||
22: 1 ٽرانس | 0.002 ز | ~ | |||
24: 1 نيروونڪ ، سي ايس (اوميگا -9) | 0.007 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 12.149 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 100٪ | 24.3٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 11.507 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس اسومر ، طئي ٿيل ناهي | 0.133 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 11.338 ز | ~ | |||
18: 2 جوڙيل لينولائيڪ ايسڊ | 0.037 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.619 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.577 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -6 ، گيما لينولينڪ | 0.042 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.009 ز | ~ | |||
20: 3 ايڪوسيٽرين | 0.004 ز | ~ | |||
20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.007 ز | ~ | |||
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -3 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.578 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 64.2٪ | 15.6٪ | |
22: 4 ڊاڪوسيٽٽيرين ، اوميگا -6 | 0.001 ز | ~ | |||
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 11.401 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 100٪ | 24.3٪ |
توانائي جو قدر 411 ڪيڪال آهي.
- حصو (8-9 رنگ) = 83 گرام (341.1 ڪيڪال)
فاسٽ فوڊ ، پياز جون رingsون fريل بيٽر ۾ ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين اي - 32,8،46,5٪ ، وٽامن ڪ - 11,5،19,8٪ ، ڪلسيم - 17,1،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن اي مالدار اينٽي آڪسيڊنٽس ملڪيت رکي ٿو ، جيوناد ، دل جي عضون جي فنڪشن لاءِ ضروري آهي ، سيل جھلين جو هڪ عالمگير محافظ آهي. ويتامين اي جي گهٽتائي سان ، erythrocytes جي هيمولائسس ۽ نيورولوجيڪل خرابيون ڏسڻ ۾ اچن ٿيون.
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: کیلوري جو مواد 411 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، فاسٽ فوڊ ڪھڙو مفيد آھي ، پیاز جون ingsنگھون batھيل ۾ ،ريل ، کیلوريون ، غذائي جزا ، فاسٽ فوڊ جون مفيد خاصيتون ، پیاز جون ingsنگھون terريل آھن.
ธาตุน้ำ cups (น้ำส้มคั่น)
ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้จะช่ว้จะช่วยในการป้อน์ของ ่างๆที่มีโอกาสเกิดขึ้นจาก ชีวิตของเรา
ผลจาการวิจัยบอกว่า สารต้านอนุมูลอิสระนี้ส่งผด ุขภาพทุกส่วนของร่างกาย โรคเจ็บป่วยเรื้อรังเช่น โรคหัวใจ โรคเจ็บป่วยเรื้อรังเช่น ن