کیلوري جو مواد ڪيل کنڊ اسپرگوس ، ڪو لوڻ شامل نه. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر15 ڪلو1684 ڪلو0.9٪6%11227 ز
پروٽين1.8 ز76 ز2.4٪16٪4222 ز
سوڻ0.18 ز56 ز0.3٪2%31111 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.48 ز219 ز0.7٪4.7٪14797 ز
کاڌي فائبر1 ز20 ز5%33.3٪2000 ز
پاڻي94.32 ز2273 ز4.1٪27.3٪2410 ز
ايش1.22 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري39 مگ900 مگ4.3٪28.7٪2308 ز
بيٽا ڪيروٽين0.465 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯9.3٪62٪1075 ز
ليپيپيين23 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين595 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.054 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.6٪24٪2778 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.089 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.9٪32.7٪2022 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.124 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.5٪16.7٪4032 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.098 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.9٪32.7٪2041 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ85 مگ400 مگ21.3٪142٪471 ز
ويتامين سي ، ascorbic16.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯18.3٪122٪545 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.29 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.9٪12.7٪5172 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون39 مگ120 مگ32.5٪216.7٪308 ز
ويتامين پي پي ، اين0.851 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.3٪28.7٪2350 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي172 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.9٪46٪1453 ز
ڪيليميم ، ڪيو15 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.5٪10٪6667 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪15.3٪4444 ز
سوڊيم ، اين26 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2%13.3٪5000 ز
سلفر ، ايس18 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪12٪5556 ز
فاسفورس ، پي38 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.8٪32٪2105 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪22٪3000 ز
مهانگني ، ايم0.152 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.6٪50.7٪1316 ز
کوپر ، ڪيو107 مگ1000 مگ10.7٪71.3٪935 ز
سيلينيم ، سي1.6 مگ55 مگ2.9٪19.3٪3438 ز
زنڪ ، زن0.47 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.9٪26٪2553 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)1 زوڌ 100 г
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.084 ز~
valine0.069 ز~
هسٽڊين *0.028 ز~
Isoleucine0.066 ز~
leucine0.078 ز~
lysine0.085 ز~
مينٿين0.017 ز~
threonine0.05 ز~
tryptophan0.018 ز~
فينليلنين0.043 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.085 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.209 ز~
glycine0.058 ز~
گلووتامڪ اسيد0.295 ز~
Proline0.096 ز~
سيرين0.069 ز~
ٽائيروسائن0.029 ز~
cysteine0.021 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.041 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.001 ز~
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.037 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.006 زمنٽ 16.8 г
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.005 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.079 ز11.2 کان 20.6 لاء0.7٪4.7٪
18: 2 لينڪوڪ0.075 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.004 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.004 ز0.9 کان 3.7 لاء0.4٪2.7٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.075 ز4.7 کان 16.8 لاء1.6٪10.7٪
 

توانائي جو قدر 15 ڪيڪال آهي.

  • 0,5،122 کپ = 18.3 ج (XNUMX،XNUMX ڪلو)
  • ڪري سگھي ٿو (300 x 407) = 411 g (61.7 kCal)
Asparagus، کنڊ، ڪو به لوڻ شامل ناهي ويتامين ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويتامين B9 - 21,3،18,3٪ ، وٽامن سي - 32,5،XNUMX٪ ، ويٽامين ڪ - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
ٽيگ: ڪيلوري مواد 15 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي Asparagus، کنڊ، شامل ٿيل لوڻ کان سواء، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون Asparagus، کنڊ، شامل ٿيل لوڻ کان سواء

جواب ڇڏي وڃو