ڪيوري جو مواد اسپيراگس ، کنڊ ، معياري پيڪنگ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر15 ڪلو1684 ڪلو0.9٪6%11227 ز
پروٽين1.8 ز76 ز2.4٪16٪4222 ز
سوڻ0.18 ز56 ز0.3٪2%31111 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو1.48 ز219 ز0.7٪4.7٪14797 ز
کاڌي فائبر1 ز20 ز5%33.3٪2000 ز
پاڻي94.32 ز2273 ز4.1٪27.3٪2410 ز
ايش1.22 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.054 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.6٪24٪2778 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.089 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.9٪32.7٪2022 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.124 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.5٪16.7٪4032 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.098 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.9٪32.7٪2041 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ85 مگ400 مگ21.3٪142٪471 ز
ويتامين سي ، ascorbic16.5 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯18.3٪122٪545 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي1.16 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯7.7٪51.3٪1293 ز
ويتامين پي پي ، اين0.851 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯4.3٪28.7٪2350 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي172 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.9٪46٪1453 ز
ڪيليميم ، ڪيو15 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.5٪10٪6667 ز
مگنيشيم ، ايم9 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯2.3٪15.3٪4444 ز
سوڊيم ، اين284 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯21.8٪145.3٪458 ز
سلفر ، ايس18 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪12٪5556 ز
فاسفورس ، پي38 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯4.8٪32٪2105 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.6 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.3٪22٪3000 ز
مهانگني ، ايم0.152 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯7.6٪50.7٪1316 ز
کوپر ، ڪيو107 مگ1000 مگ10.7٪71.3٪935 ز
سيلينيم ، سي1.6 مگ55 مگ2.9٪19.3٪3438 ز
زنڪ ، زن0.47 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.9٪26٪2553 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.084 ز~
valine0.069 ز~
هسٽڊين *0.028 ز~
Isoleucine0.066 ز~
leucine0.078 ز~
lysine0.085 ز~
مينٿين0.017 ز~
threonine0.05 ز~
tryptophan0.018 ز~
فينليلنين0.043 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.085 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.209 ز~
glycine0.058 ز~
گلووتامڪ اسيد0.295 ز~
Proline0.096 ز~
سيرين0.069 ز~
ٽائيروسائن0.029 ز~
cysteine0.021 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.044 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.001 ز~
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.039 ز~
18: 0 اسٽارين0.003 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.006 زمنٽ 16.8 г
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.005 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.085 ز11.2 کان 20.6 لاء0.8٪5.3٪
18: 2 لينڪوڪ0.08 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.004 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.004 ز0.9 کان 3.7 لاء0.4٪2.7٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.08 ز4.7 کان 16.8 لاء1.7٪11.3٪
 

توانائي جو قدر 15 ڪيڪال آهي.

  • 0,5،122 کپ = 18.3 ج (XNUMX،XNUMX ڪلو)
  • ڪري سگھي ٿو (300 x 407) = 411 g (61.7 kCal)
Asparagus ، nedڪيل ، معياري پيڪنگ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين B9 - 21,3،18,3٪ ، وٽامن سي - XNUMX،XNUMX٪
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪلوري مواد 15 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي اسپرگس ، ڊبے جو ، معياري پيڪيجنگ ، ڪيليوريون ، غذائي شيون ، مفيد خاصيتون اسپرگس ، nedريل ، معياري پيڪيجنگ

جواب ڇڏي وڃو