ڪلسيم (ڪيو)

ڪلسيم جو مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر

هڪ بالغ جي جسم ۾ تقريبن 1200 گرام ڪلسيئم هوندو آهي ، جيڪا جسم جي وزن جي 1-2 سيڪڙو جي لڳ ڀڳ آهي. انهن مان 99 سيڪڙو معدنياتي جزن جهڙوڪ هڏن ۽ ڏندن ۾ مليا آهن ، جتي اهو ڪلسيم فاسفٽ ۽ نن calciumي مقدار ۾ ڪيلشم ڪاربونيٽ موجود آهي ، جيڪو skانچي جي سختي ۽ بناوت مهيا ڪري ٿو. 1٪ رت ، اضافي کائڻ واري روغن ، عضون ۽ ٻين بافتن ۾ ملي ٿو. اهو ويڙهاڪ تڪرار ۽ آرام ، عضلات جي مضبوطي ، اعصاب جي اشاري ، ۽ غدود جي رطوبت جي ثالثي ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو.^[5].

ڪئلشيم جو مناسب استعمال جسم لاءِ ڪيترائي فائدا رکي ٿو ڪيلسيم مدد ڪندو آهي:

• صحت مند هڏن ۽ ڏندن جي واڌ ۽ سنڀال کي يقيني بڻائڻ لاءِ؛
• توشو جي ڪم کي سپورٽ ڪرڻ لاءِ ، جن جي جنن جو مسلسل استعمال آهي ، دل ، عضون ۽ ٻين عضون ۾.
• رت جي رستن جو ڪم ۽ اعصاب جو تسلسل ۾ منتقلي ؛
• ويتامين ڊي ، ڪ ، ميگنيشيم ۽ فاسفورس وانگر نشانن کي ختم ڪري ڇڏيو ؛
• تھومبس ٺهڻ جي عمل کي قابو ۾ رک.
• هاضمي جي اينزيمس جو عام ڪم برقرار رکندي^[4].

ڪلسيم جذب ٿئي ٿو فعال ٽرانسپورٽ ذريعي ۽ غير فعال پکيڙ ذريعي آنت جي ميووسا ذريعي. فعال ڪيليسيم ٽرانسپورٽ کي گھرجي ويٽامين ڊي جو ھڪڙو فعال روپ ۽ مهيا ڪري ٿو ڪيليسيم جو گھڻو جذب گھٽ ۽ اعتدال واري مقدار ۾ ، ۽ گڏوگڏ ضروري ضرورتن جي وقتن ۾ جيئن وا growth ، حمل ، يا پيٽ ationرڻ. غير فعال پکيڙ و moreيڪ اھم ٿي ​​و sufficientي ٿي ڪافي ۽ و calciumيڪ ڪلسيم جي استعمال سان.

کیلشيم جو استعمال گهٽائڻ سان ، ڪئلشيم جذب ڪرڻ جي ڪارڪردگي وڌي وڃي ٿي (۽ ان جي برعڪس). بهرحال ، ڪيلشيئم جذب ڪرڻ جي وڌندڙ ڪارڪردگي عام طور تي جذب ڪيل ڪيلشيم کي وڃائڻ لاءِ معاوضي لاءِ ڪافي نه هوندي آهي جيڪا غذائي ڪئلشيم جي استعمال ۾ گهٽتائي سان ٿيندي آهي. مرد ۽ عورت ٻنهي جي ڀيٽ ۾ ڪيلسيم جو جذب گهٽجي وڃي ٿو. پيشاب ۽ ڳچين ۾ ڪئلشيم خارج ٿي ويندي آهي^[2].

ڪئلشيم سان گڏ صحتمند خوراڪ جو جُڙڻ

• ڪلسيم + انولينانولين هڪ قسم جو فائبر آهي جيڪو آنڊن ۾ موجود س bacteriaن بيڪٽيريا کي توازن ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه ، ھي مدد ڪري ٿو ھڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ کیلشيم جذب کي وائڻ سان. انسولين کا foodsن ۾ ملي ٿي جھڙوڪ آرٽيڪوڪس ، پياز ، لوسن ، سائي پياز ، چيڪوري ، ڪيلا ، س wheatو ڪڻڪ ۽ اسپرگس.
• ڪلسيم + وٽامن ڊياهي ٻئي عنصر سڌي طرح هڪ ٻئي سان جڙيل آهن. جسم کي کيلشيم جذب ڪرڻ لاءِ وٽامن ڊي جي ڪافي سطح جي ضرورت هوندي آهي^[6].
• ڪلسيم + ميگنيشيممگنيشيم مدد ڪري ٿو ڪلسيم جي جذب کي رت مان ھڏين ۾. بغير ميگنيشيم جي ، ڪلسيم جو ميٽابولزم عملي طور تي ناممڪن آهي. مگنيشيم جي صحتمند ذريعن ۾ شامل آھن سائي پتي واريون vegetablesايون ، بروڪولي ، ڪڪڙ ، سائي ansا ،يون ، leryج ، ۽ varietyج جو ھڪڙو قسم.^[7].

کیلشيم جذب جذب ويتامين ڊي جي حاصلات ۽ ڪيفيت تي منحصر آهي. جذب ڪرڻ جي تاثير ڪلسيم جي جسماني ضرورتن سان تعلق رکي ٿي ۽ خوراک تي منحصر آهي. کیلشيم جذب جي غذا ۾ اضافو ڪرڻ وارا مادو شامل ڪن ٿا جيڪي اندرين ۾ ڪامپليڪس ٺاهن ٿا. پروٽين ۽ سوڊيم پڻ ڪيلشم جي جيوگرافي کي دستيابي ۾ تبديل ڪري سگھن ٿا ، جئين ته ڪئلشم ۾ وڌيل ڪلشيم ليول پيشاب جي اخراج کي وڌائي سگھي ٿي. جيتوڻيڪ آنتن ۾ جذب ​​ٿيندڙ مقدار وڌي وڃي ٿي ، آخري نتيجو شايد جسم طرفان سڌي طرح استعمال ٿيندڙ ڪئلشيم جي تناسب ۾ گهٽتائي ٿئي ٿي. ليیکٹوز ، ٻئي طرف ، ڪلسيم جي جذب کي وڌائي ٿو.^[8].

آنت جي جھلي تي ڪئلشيم جو جذب ٿيڻ وٽامن ڊي تي ڀاڙيندڙ ۽ وٽامن ڊي آزاد رستي جي ذريعي ٿيندو آهي. دوڊيميم ڪيٿيم جذب جو بنيادي ذريعو آهي ، باقي نن theي ۽ وڏي اندرين جو حصو به ادا ڪندو آهي. تقريبن 60-70 سيڪڙو ڪلسيم سوڊيم ۽ پاڻي جي ٻيهر جذب ڪرڻ دوران پيدا ٿيندڙ هڪ خاص مادي جي اثر هيٺ گهنجي ۾ جذباتي طور تي جذب ڪيو وڃي ٿو. 10 سيڪڙو وڌيڪ نيفرون سيلز ۾ جذب ​​ٿي ويو آهي^[9].

پچائڻ جا قاعدا

ڪيتريون ئي ا studiesياسون ڪيون ويون آھن ته جيئن معلوم ڪري سگھجي ته کا foodي جي تياري ڪيئن متاثر ڪري ٿي کا theن ۾ معدنيات ۽ وٽامن جي مقدار ۾ تبديلين کي. mineralsين معدنيات وانگر ، ڪلسيم ٽوڙي وئي آهي 30-40 سيڪڙو خام خوراڪ جي مقابلي ۾. نقصان خاص طور تي .اين ۾ ويڪ هئا. پچائڻ جي مختلف طريقن مان ، معدنيات جو نقصان س greatestني کان و wasيڪ ھو جڏھن ilingڪڻ کان پوءِ نچوڙ ڪرڻ ۽ سلائي ڪرڻ کان پوءِ پاڻيءَ ۾ akingرڻ ، ان جي پ fيان ryingرڻ ، کائڻ ۽ braڪڻ. ان کان علاوه ، نتيجا سا homeيا ھئا homeئي گھر جي پچائڻ ۽ وڏي پيماني تي پيداوار لاءِ. پچائڻ دوران ڪلسيم جي نقصان کي گھٽ ڪرڻ لاءِ ، ان کي مشورو ڏنو وي ٿو ته othاھيل کا foodو برٿ سان کائي ، پکا ل duringائڻ دوران ٿوري مقدار ۾ لوڻ شامل ڪري ، کا foodي کي وcيڪ نه پچائي ، ۽ پچائڻ جا طريقا چونڊيو جيڪي کا foodي جي فائدي وارين خاصيتن کي محفوظ رکن. .^[10].

سرڪاري دوا ۾ استعمال ڪريو

صحتمند هڏن ۽ ڏندن جي واڌ ۽ سنڀال لاءِ کیلشيم ضروري آهي. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ، خاص طور تي جڏهن وٽامن ڊي سان گڏ ملائي ، کیلشيم اوستيوپورسز جو خطرو گهٽائي سگهي ٿو. اوسٽيوپوروسس هڪ بيماري آهي جيڪا ڪيترن ئي عنصر کان متاثر ٿي. اهو مردن جي دوري دوران عورتن ۾ تمام گهڻو عام آهي. اوستيوپوروسس سان لاڳاپيل هڏن جي نقصان کي گهٽائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ، جن ۾ هڏن جي وڌ کان وڌ ۽ هڏن جي نقصان کي بعد ۾ زندگي ۾ محدود ڪرڻ شامل آهن. ان لاءِ ڪيلشم تمام اهم مواد آهي ۽ وٽامن ڊي جي ڪافي مقدار جسم ۾ ڪيلشيم کي بهتر نموني حاصل ڪرڻ کي يقيني بڻائي ٿي.

اعلي چوٽي جي ماس کي حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن ، بشمول راندين جي مشق ، جيئن هلائڻ ۽ طاقت جي تربيت مناسب ڪلسيئم (1200 ايم ڪيو / ڏينهن) ۽ ويٽامين ڊي (600 IU / day) سان گڏ نن ageي عمر ۾. جيتوڻيڪ ورزش ، هلڻ ، ترڻ ، ۽ سائيڪل هلائڻ صحت تي فائدي واري اثرات مرتب ڪيو آهي پر هڏن جي نقصان تي انهي جو اثر گهٽ آهي.

کیلشيم ، ٻين مائڪروترينٽرن وانگر ، ڪئنن جي ڪينسر تي ڪجهه اثر ڇڏي ٿي. غذا ۾ هر ڏينهن 1200-2000 ملي گرام ڪلشيم شامل ڪري ڏيکاريو ويو آهي ته جيئن ڪنٽرول ڪلينڪل ٽرائلز ۾ آنڊن جي ڪينسر جي واقعن ۾ معمولي گهٽتائي ٿئي. شرڪت ڪندڙن سڀ کان وڌيڪ کیلشيم جي شدت سان (1087 ايم ڪيو ايم / ڏينهن خوراڪ ۽ سپليمنٽس کان) گهٽ ۾ گهٽ انٽيشن سان گڏ مقابلو ڪرڻ وارا 22 سيڪڙو هئا. 732 مگ / ڏينهن). اڪثر مطالعي ۾ ، صرف نن reductionڙي گهٽتائي خطري ۾ نوٽ ڪيو ويو ڪليسيميم ڀرڻ سان. اهو مختلف ماڻهن ۾ ڪلسيم جي مختلف رد عملن سان بيان ڪري سگهجي ٿو.^[4].

ڪجهه تحقيق مشاهدو ڪري ٿي ته ڪليشيم سپلاءِ وٺڻ حامين عورتن ۽ پريلي ليپسيا ۾ بلڊ پريشر کي روڪڻ ۾ ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. اها هڪ سنگين حالت آهي جيڪا عام طور تي حمل جي 20 هين هفتي کانپوءِ ٿيندي آهي ، جنهن ۾ حامله عورت کي پيشاب ۾ هائپر ٽائونشن ۽ اضافي پروٽين پيدا ڪيا ويندا آهن. اهو زچگي ۽ ننatalپڻ جي ماورائيت ۽ موت جي وڏي سبب آهي ، امريڪا ۾ حملن بابت 5-8 سيڪڙو ۽ س worldwideي دنيا ۾ حمل جي 14 سيڪڙو تائين اثرانداز ٿئي ٿو. تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته حمل دوران ڪيلشم جو اضافي نسخو اڳليليسميا جي خطري کي گهٽائي ٿو پر اهي فائدا صرف جيلشيم جي گهٽتائي وارن گروهن ۾ ڏسڻ ۾ ايندا آهن. مثال طور ، ڀارت ۾ 524 صحتمند عورتن جي بي ترتيب ڪيل ڪلينڪ جاچ ۾ ، 314 ايم ڪيو ايم / ڏينهن جي اوسط بنيادي بنيادن تي ڪلشيم جي روزاني ، 2000 ايم ڪيو ايم ڪيو ايم ڪيوليم سپليمنٽس جي 12-25 هفتي کان ترسيل تائين پهچائڻ کان اڳ خاص طور تي اڳڪلاميا ۽ پريمرير ليبر جي خطري کي گهٽائي ڇڏيو. placebo جي مقابلي ۾. … موٽ ۾ ، آمريڪا ۾ هڪ ساڳئي مطالعي (جتي روزاني ڪيليسيم عام طور تي روزانو جو عادي هوندو آهي) ڪو نتيجو نه ڏيکاريو. سڀ کان وڌيڪ اهم نتيجا عورتن ۾ هئا هڪ ڏينهن 900 ملي گرام کان گهٽ ڪيلشيم جي ذخيري سان.^[11].

اهو يقين ڪيو وڃي ٿو ته عورتون جيڪي کیلشيم سپليمنٽ استعمال ڪن ٿيون ۽ متوازن غذا جو انتخاب ڪن ٿيون انهن کي 14 سالن کان وڌيڪ اسٽروج جي گهٽ خطري آهي پر ، ڊاڪٽرن خبردار ڪندا آهن ته پوءِ دل جي بيماري پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي وڃي.^[4].

حمل دوران ڪيلشم

ڪيتريون ئي پروفيشنل تنظيمون سفارش ڪن ٿيون ڪلسيم سپليمنٽ حمل جي دوران عورتن لاءِ گھٽ ڪلسيم جي مقدار سان. مثال طور ، آمريڪن ڪاليج آف stبسٽٽريڪس اينڊ گائنيڪالوجي (ACOG) thatائي ٿو ته 1500-2000 ملي گرام جي روزاني ڪلسيم سپليمنٽ حاملہ عورتن ۾ پري ڪليمپسيا جي شدت کي گھٽائي سگھي ٿي جن وٽ 600 مگرا / ڏينھن کان گھٽ ڪلسيم آھي. ساwiseئي طرح ، ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن (ڊبليو اي) او) سفارش ڪري ٿي 1500-2000 ملي گرام ڪلسيم حاملہ عورتن لاءِ گھٽ غذائي ڪلسيم جي مقدار سان ، خاص طور تي اھي جن کي حمل جي اعليٰ دtensionاءُ جو و riskندڙ خطرو آھي. ڊبليو اي WHO او تجويز ڪري ٿو ته روزاني جي مجموعي مقدار کي ٽن ۾ ورهايو و whichي ، جيڪو ترجيحي طور تي کا mealsي سان و beڻ گھرجي ، حمل جي 20 ھين ھفت کان و .ي ترسيل تائين. ڊبليو اي WHO او پڻ سفارش ڪري ٿي ته ڪلسيم ۽ آئرن جي سپليمنٽس کي حامله عورتن لاءِ ڪيترن ئي دوائن ۾ ورهايو و toي ته جيئن لوھ جي جذب تي ڪلسيم جو روڪيندڙ اثر گھٽجي. پر ڪجھ محقق دليل ڏين ٿا ته ھن تعامل ۾ گھٽ ۾ گھٽ ڪلينيڪل لاvاپو آھي ۽ دليل ڏيو ته manufacturersاھيندڙ thereforeاھيندا آھن انھيءَ ڪري مريضن کي تقسيم ڪرڻ واري سپليمنٽس کان حوصلو گھٽائيندا آھن انھيءَ لاءِ ته ضابطي کي آسان بڻايو وheي ۽ عمل کي آسان بڻايو وي. ڪينيڊين ورڪنگ گروپ حمل ۾ ھائپر ٽينس ڊس آرڊرز تي ، انٽرنيشنل سوسائٽي فار دي اسٽڊي آف ھائپر ٽينشن ان اميگريشن وومين ۽ سوسائٽي آف اوبسٽٽريڪ ميڊيسن آف آسٽريليا ۽ نيوزي لينڊ سا similarيون هدايتون جاري ڪيون آھن^[11].

روايتي دوائن ۾ ڪلسيم

روايتي دوا ڪلسيم کي هڏن، عضلات، ڏند ۽ دل جي نظام جي صحت لاء هڪ اهم معدني طور تسليم ڪري ٿو. کنڊ کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪيتريون ئي لوڪ ترڪيبون استعمال ڪيون وينديون آهن - انهن ۾ انڊس جي شيل جو استعمال، ليڪٽڪ ايسڊ پروڊڪٽس (مثال طور، نام نهاد ”ڪيفير غذا“، جنهن ۾ مريض روزانو 6 گلاس گهٽ ٿلهي ڪيفير استعمال ڪري ٿو ته جيئن هائيپر ٽينشن کان بچڻ لاءِ. ذیابيطس ميليٽس، atherosclerosis). ڪنهن به قسم جي تپ دق جي مريضن لاءِ پڻ ڪلسيم جي مقدار ۾ واڌ جي صلاح ڏني وئي آهي. ان کان سواء، لوڪل ترڪيبون گهڻو ڪري ڪلسيم جي استعمال جي نتيجن تي غور ڪن ٿا، مثال طور، گردئن پٿر. اهڙي تشخيص سان، اهو پڻ مشورو ڏنو ويو آهي، دوا جي علاج کان علاوه، غذا کي تبديل ڪرڻ لاء. اها صلاح ڏني وئي آهي ته کاڌ خوراڪ ۾ پوري ماني شامل ڪريو، سڌريل ڪاربوهائيڊريٽ، کنڊ ۽ کير کان بچڻ^[12].

جديد سائنسي تحقيق ۾ ڪلسيم

• محقق ڳولي چڪا آهن ته دماغ جي خلين ۾ اضافي ڪلشيم زهر جي ڪلستر ٺهڻ جو سبب بڻجي سگھي ٿو جيڪو پارڪسنسن جي بيماري جو هڪ خاص نمونو آهي. کیمبرج يونيورسٽي جي سربراهي ۾ هڪ بين الاقوامي ٽيم اهو مليو آهي ته کیلشيم نن membraneي جھليءَ جي اڏاوتن جي وچ ۾ رابطن جي وچ ۾ ڳالهه ٻولهه ڪري سگهي ٿو جيڪي دماغي ۽ نيفاونل سگنلنگ لاءِ اهم آهن ، پارڪنسن جي بيماري سان تعلق رکندڙ هڪ پروٽين. کیلشيم يا الفا-سنڪولين جي وڌيڪ سطح هڪ زنجير رد عمل جو سبب بڻجي سگھي ٿي جيڪو دماغ جي خاني جي موت جو سبب بڻجي ٿو. فزيولوجيلوجيڪل يا پيچولوجيڪل عملن ۾ الفا سينوڪولين جي ڪردار کي سمجهڻ پارڪنسن جي بيماري جي نون علاج جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. مثال طور ، امڪان اهو آهي ته دل جي بيماري ۾ ڪلشيم کي بلاڪ ڪرڻ لاءِ تيار ڪيل دوائون به پارڪنسن جي بيماري جي خلاف امڪاني هونديون آهن.^[15].
• سالٽ Lakeن City شهر ۾ انٽمنٽ انسٽيٽيوٽ آف پبلڪ هيلٿ جي پبلڪ هيلٿ انسٽيٽيوٽ جي امريڪي ڪاليج آف ڪارڊيڪي سائنس سيشن ۾ پيش ڪيل هڪ نئين سائنسي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪورونري شريانن ۾ موجود ڪيلشيم جي موجودگي يا غير موجودگي کي دل جي بيماري جي خطري کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. وڌيڪ اهو مطالعو نه صرف مستقبل جي بيمارين جو تعين ڪري سگھجي ٿو ، پر جڏهن ته علامتون اڳ ۾ ئي موجود آهن. هن تجربي ۾ 5547 مريض شامل هئا جن سان دل جي بيماري جي تاريخ ناهي جن کي اپريل 2013 ۽ جون 2016 جي وچ ۾ ڇتي جي درد سان هڪ طبي مرڪز پيش ڪيو ويو. هنن اهو معلوم ڪيو ته اهي مريض جيڪي اسڪين تي ڪورونري دمري ڪلشيم جو شڪار هئا انهن جي ڀيٽ ۾ 90 ڏينهن اندر دل جو دورو ٿيڻ جو وڌيڪ خطرو هو. مريضن جو سي ٽي تي ڪئلشيم نه هو. محقق پڻ مليا آهن ته معلوم ڪيل ڪلسيئم سان مريض پڻ وڌيڪ سخت رڪاوٽ ڪورونري دمري جي بيماري ، revascularization ، ۽ / يا ايندڙ سالن ۾ سنگين خراب منفي ڪاربياڪ واقعا هئا.^[14].

• يو ايس نيشنل آئي آئي انسٽيٽيوٽ جي هڪ جائزي مطابق ، ڳجهن کي معدنيات مان ورتل غذا کي غذا ۾ ملندڙ اضافي غذا جي صورت ۾ استعمال ڪرڻ عمر سان لاڳاپيل ميڪيول ڊگري جو خطرو وڌائي نه سگهيو آهي. اها حالت آمريڪا ۾ 65 ۽ وڏي عمر جي ماڻهن ۾ اکين جي گم ٿيڻ ۽ انڌيري جو بنيادي سبب آهي. نتيجا صحافي جاما اوٿٿولوجيجي ۾ شايع ڪيا ويا. اهي نتيجا اڳوڻي تحقيق کي رد ڪن ٿا ظاهر ڪري ٿو ته اعلي ڪليسيئم جي سطح عمر سان واسطو رکندڙ ميڪيول ڊگري جي وڌندڙ وڌندڙن سان جڙيل آهي ۽ ساڳئي وقت ثابت ڪن ٿا ته ڪيليشم ، ان جي ابتڙ ، هن صورت ۾ حفاظتي ڪردار ادا ڪري ٿي.^[13].

کاسمیٹولوجي ۾ ڪلسيم جو استعمال

هڏين ، ڏندن ۽ جسم جي عضون جي صحت ۾ ان جي اهم ڪردار کان علاوه ، ڪيلشم پڻ چمڙي لاءِ اهم آهي. گهڻو ڪري اهو جلد جي ٻاهرين پرت (ايپيڊرمس) ۾ مليو آهي ، جتي ڪلسيئم بيئر فنڪشن ۽ هوموساساسس (هڪ خود شفا ڏيڻ وارو عمل) بحال ڪرڻ لاءِ ذميوار ٿي ڏيکاريو ويو آهي جنهن ۾ چمڙي ۾ سيل ڊويزنن جي تعداد پوري ٿيندي آهي. گم ٿيل سيلز). ڪيريٽيڪوائٽس - ايپيڊرمس جا خاني - مختلف طريقن سان ڪيليسيم جي توجه جي ضرورت هوندي آهي. مسلسل تجديد جي باوجود (تقريبن 60 ڏينهن ۾ ، ايپيڊرمس مڪمل طور تي تجديد ٿيل آهي ، بالغ جي جسم ۾ 80 بلين کان وڌيڪ keratinocytes بدلائڻ وارو) ، اسان جو جلد آخرڪار عمر ختم ٿي وڃي ٿو ، جيئن ته keratinocytes جي تبديلي جي شرح ڊرامائي طور تي سست ٿي وڃي. خشڪ ايپيڊرمس ، ايلوسٽوسس جي خراب ٿيڻ ، رڪاوٽ جي گھٽتائي جي ڪم ۽ ميلانڪوٽيس جي نقصان سان ڳن isيل آهي. کيرياناڪي جو ڌار ڌار انحصار ڪيلشم تي آهي تنهن ڪري اهو پڻ چمڙي جي خسيس خلقي ۾ شامل آهي. اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته چمڙي ۾ ايڊيڊريمل ڪلسيم جولينڊيٽ ، جيڪي ڪيريٽينائٽس جي واڌ کي وڌائيندو آهي ۽ انهن جي فرق جي اجازت ڏيندو آهي ، چمڙي جي عمر گهٽائڻ دوران ضايع ٿي ويندي آهي.^[16].

ان کان علاوه، ڪلسيم آڪسائيڊ استعمال ڪيو ويندو آهي کاسمیٹولوجي ۾ تيزابيت جي ريگيوليٽر ۽ هڪ جاذب طور تي. اهو پراڊڪٽس ۾ ملي ٿو جهڙوڪ ميڪ اپ، غسل جو نمونو، شيڊنگ فوم، زباني ۽ وارن جي سنڀال جون شيون.^[17].

وزن گھٽائڻ لاءِ جيلشيم

ڪيترن ئي مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته ڪلسيم جي اضافي ۾ مدد ڪري سگھي ٿي موهپا کي منهن ڏيڻ ۾. اهو مفروضو ان حقيقت تي مبني هو ته ڪلسيم جو وڌيڪ استعمال ٿلهي خاني ۾ ڪيلسيم جي ڪنسنٽريشن کي گهٽائي سگهي ٿو، پيراٿرائڊ هارمون جي پيداوار کي گهٽائي ٿو ۽ وٽامن ڊي جي فعال شڪل ۾ ڪري ٿو. چربی ۽ انهن سيلن ۾ چربی جي جمع کي روڪيو. ان کان علاوه، کاڌي يا سپليمنٽ مان ڪيلشيم غذائي چربی جي ننڍي مقدار کي هاضمي جي رستي ۾ پابند ڪري سگهي ٿو ۽ ان چربی جي جذب سان مداخلت ڪري ٿو. کير جون شيون، خاص طور تي، شايد اضافي اجزاء تي مشتمل هجن جيڪي جسم جي وزن تي ان کان به وڌيڪ اثر رکن ٿيون جيڪي انهن جي ڪلسيم جي مواد کان توقع ڪئي ويندي. مثال طور، پروٽين ۽ کير جي شين جا ٻيا حصا هارمونز کي تبديل ڪري سگھن ٿا جيڪي بک کي منظم ڪن ٿا.

2014 صحتمند نوجوانن جي 15 جي بي ترتيب ڪيل ڪراس اوور مطالعي مان معلوم ٿيو ته کير يا پنير ۾ وsيڪ کاsو (ڪل 1700 ملي گرام / ڏينھن ڪلسييم مهيا ڪري ٿو) خاص طور تي ڪنٽرول ٿيل غذا جي مقابلي ۾ فوڪل چربي جو اخراج و increasedائي ٿو جيڪا 500 ملي گرام ڪلسيم / ڏينھن مهيا ڪري ٿي. بهرحال ، ڪلينيڪل ٽرائلز جا نتيجا جيڪي جانچيا ويا ته ڪلسيم جا اثرات جسم جي وزن تي اڪثر منفي هئا. مثال طور ، 1500 mg / ڏينھن جي اضافي جي تحقيق ڪئي وئي 340 ٿلھي يا موٽيل بالغن ۾ معنيٰ بيس لائين ڪلسيم جو مقدار 878 mg / ڏينھن (علاج گروپ) ۽ 887 mg / ڏينھن (placebo group) سان. placebo جي مقابلي ۾ ، 2 سالن تائين ڪلسيم ضميمه جو وزن تي ڪوبه ڪلينڪ اھم اثر ڪونھي.

ضابطا ۽ احتياط

ڪيلسيم جي گهٽتائيءَ جا نشان

دائمي ڪيلشيم واري گهٽتائي جو سبب ناکافي هجڻ يا ناقص انتشار واري جذب جي نتيجي ۾ ٿي سگهي ٿو. پڻ ، دائمي گردن جي ناڪامي ، ويتامين ڊي جي گهٽتائي ۽ گهٽ رت ۾ مگنيشيم جو سبب ٿي سگهي ٿو. کیلشيم جي ڪنهن دائمي قلت دوران ، معدنيات سُڪيليز مان خارج ٿي ويندي آهي ته ڪلشيم جي گردش جي عام سطح برقرار رکي ، هڏن جي صحت کي نقصان پهچايو. نتيجي طور ، دائمي ڪلسيم جي گهٽتائي هڏن جي گھٽتائي ۽ اوستيوپورسس ڏانهن وڌي ٿي. ڪيلشم جي گهٽتائي جا نتيجا اوستيوپنيا ، اوستيوپورسس ۽ هڏن جي ٿانون جو وڌندڙ خطرو آهن.^[2].

هائيپوڪلاسميا جي علامات ۾ آ fingersرينن جي بيماري ، عضب جي خرابي ، ڏندڻ ، سستگي ، غريبي خواهش ، ۽ دل جي غير معمولي تال شامل آهن. جيڪڏهن جلدي علاج نه ڪيو وڃي ، کیلشيمم جي گهٽتائي فوت ٿي سگهي ٿي. تنهن ڪري ، توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ تمام ضروري آهي جيڪڏهن توهان کي ڪلسيم جي گهٽتائي جو شڪ آهي.^[4].

اضافي ڪيلشيم جا نشان

انسان تي اضافي ڪلشيم جي ذخيري جي خراب اثرن تي دستياب ٿيل ڊيٽا بنيادي طور تي ضمني مطالعي کان ايندا آهن. جسم ۾ اضافي ڪيلشيم جي ڪيترن ئي ضمني اثرات مان ، ٽي گهڻا مطالعو ۽ حياتياتي طور تي اهم آهن:

• گردن ۾ پٿر ؛
• هائپرڪليسيميا ۽ گردن جي ناڪامي ؛
• ڪليسيميم جو تعلقي ٻين نشانين جي عنصرن جي جذب سان^[2].

اضافي ڪيلشيم جي ٻين علامتن ۾ اشتھارن ، متيا ، الٽي ، الجھن ۽ ڪوما جو نقصان ٿيندو آھي.

ٻارڙن ۾ ڪيلشيم جي مقدار جي حد 1000-1500 مگرا / ڏينهن ، 2,500 کان 1 سالن جي ٻارن ۾ 8،3000 ايم پي / ڏينهن ، 9 سالن جي ٻارن ۾ 18 مگرا / ڏينهن ۽ 2,500 سالن جي ٻارن تائين. بالغن ۾ ، عادت 51،2,000 مگرا / ڏينهن آهي ، ۽ XNUMX سالن کان پوء - XNUMX،XNUMX ايم پي / ڏينهن.^[4].

ٻين عنصر سان لهه وچڙ

• ڪيفي. ڪيفين پيشاب کي وڌائيندڙ ڪئلشيم کي گھٽائي ۽ ڪلسيم جي جذب کي گھٽائي سگھي ٿو. اهو ياد رکڻ گهرجي ته ڪيفين جو اثر نسبتاً اعتدال ۾ رهي ٿو. اهو اثر بنيادي طور تي عورتن ۾ مشاهدو ڪيو ويو جيڪي مردن جي دوري دوران ڪافي کیلشيم نه کائيندي.
• ميگنيشيم. معتدل يا سخت مگنيشيم جي گھٽتائي هائپوڪليسميا جو سبب بڻجي سگهي ٿي. جيتوڻيڪ ، 3 هفتن جي پڙهائي مطابق جنهن ۾ ميگنيشيم کي مصنوعي طور تي غذا مان ڪ eliminatedيو ويو ، اهو مليو ته ميگنيشيم جي استعمال جي مقدار ۾ به نن decreaseڙي گهٽتائي سيروم ڪلسيم جي مقدار ۾ نمايان گهٽتائي ٿي سگهي ٿي.
• آڪسيجنڊ ايسڊ ڪيليسيم جي جذب ۾ مداخلت ڪري سگھي ٿو. آڪسالڪ ايسڊ فوڊز ۾ پالنا ، م sweetي آلو ، رubڙ ۽ ansا includeيون شامل آھن.
• فاسفورس. فاسفورس جو گهڻو استعمال ڪلسيم جي جذب سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. بهرحال، جيڪڏهن استعمال ڪيل ڪلسيم جو مقدار ڪافي آهي، ته پوء ان جو امڪان گهٽجي ويندو آهي. فاسفورس بنيادي طور تي کير جي شين، ڪولا ۽ ٻين نرم مشروبات ۽ گوشت ۾ ملي ٿو.
• فائيٽيڪ ايسڊ. calcium جذب سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. اڻ ڄاتل ماني، خام ڀاڄيون، گريبان، اناج ۽ سويا شين ۾ مليا آهن.
• پروٽين. اهو يقين رکجي ٿو ته غذائي پروٽين شايد پيشاب ۾ ڪيليشم جي وڌائيندڙ اخراج کي وڌائي سگھي ٿي. اهو مسئلو اڃا تائين سائنسدانن کان تحقيق ڪري رهيو آهي.
• سوڊيم. سوڊيم ڪلورائيڊ (نمڪ) جي اعتدال پسند ۽ وڌيڪ مقدار جي وڌڻ سان جسم ۾ پيشاب مان خارج ڪيل ڪيلشم جي مقدار ۾ اضافو ٿيندو آهي. اڻ سڌريل ثبوت موجود هو ته لوڻ هڏن تي ناڪاري اثر وجهي سگهي ٿو. هن وقت تائين ، ڪڻڪيميم جو استعمال ڪيل چانهه جي سفارش ڪيل مقدار نمڪي جي استعمال جي لحاظ سان شايع نه ڪيو ويو آهي
• زنڪ. کیلشيم ۽ زنڪ اندران ھڪٻئي جي ساڳي حصي ۾ جذب ​​ٿيل ھوندا آھن ، انھي ڪري اھي ھڪٻئي سان گڏ ميٽابولڪ عمل کي متاثر ڪري سگھن ٿا. زنڪ جي استعمال ڪيل وڏي مقدار ۾ ڪيلشيم جذب کي مداخلت ڪري سگهجي ٿي. خاص طور تي بزرگ عورتن تي ڌيان ڏيڻو پوندو ، جن ۾ جسم ۾ ڪلسيئم جي سطح پاڻ کان گهٽ آهي ۽ زنڪ سپليمنٽ جي اضافي اضافي سان ، ان کان به وڌيڪ گهٽائي سگهي ٿي.
• لوڀي. ڪلسيم جسم ۾ لوڻ جي جذب کي گهٽائي سگھي ٿو^[3].

دوائن سان رابطو

ڪجهه دوائون ڪلشيم ميٽابولزم کي دخل ڏي سگهن ٿيون ، بنيادي طور تي پيشاب کيلشيم جي ليول وڌائڻ سان ۽ اهڙي طرح ڪيلشم جي گهٽتائي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو عام طور تي knownاتو وڃي ٿو ، مثال طور ، اوستيوپورسس ۽ هڏن جي نقصان تي گلوڪوڪو ڪاريسائيڊس جو اثر عمر ۽ جنس کانسواءِ. Corticosteroids نه رڳو پيشاب ۾ ، بلڪ اسٽول ۾ به ڪيلشم جو مقدار وڌائي ٿو ۽ نتيجي طور ، ڪيلشم جي ڪئلشيم کي منفي طور تي متاثر ڪري ٿو.

ٻين معدنيات بابت پڻ پڙهو.