ميوو
Когда еще, кроме лета, можно насладиться любимыми абрикосами, персиками и дынями؟ Поэтому не теряйте временя зря и запасайтесь витаминами на год вперед.
ابريڪوس، پرسيڪي ۽ نيٽ ورڪ
Такие сочные, сладкие, вкусные и невероятно полезные! В плодах содержится большое количество витамина А, С, калия, марганца, меди, кремния, органических кислот и витамина. Кроме того, эти фрукты содержат много пищевых волокон, которые улучшают обмен веществ и пищеварение. А богатый витаминный состав поможет получить красивый летний загар, здоровые ногти и волосы, а также справиться с действием свободных радикалов, способствуя сохранению молодости и долголетия.
انگور
Очень многие боятся есть виноград из-за большого содержания сахара, а зря! Виноград при отсутствии противопоказаний оказывает исключительно положительное влияние на весь организм. В нем кроме электролитов, кислот, витаминов и минералов содержится мощный антиоксидант, который укрепляет сесудет. А масло оливковых косточек - настоящий бьюти-лайфхак для всех женщин (да и мужчин).
پئرس ۽ انب
Конец лета — время созревания самых вкусных яблочек и груш. Их можно есть не только в сыром виде, но и приготовить чрезвычайно вкусную галету. Вы знаете, что в одном яблоке содержится около 18% дневной нормы железа? Как говорят британцы: «Oдно яблоко в день – и не нужен доктор!» Как думаете, что будет, если съесть сразу 5؟
سَلِيوَ ۽ چَرِنوَسِلِيَو
Еще одни исключительно летние позиции. С детства мы слышим о пользе слив для пищеварения, и это действительно так. Сливы положительно влияют не только на обмен веществ, но и на сердце с сосудами. Так что смело берите и внедряйте в свой ежедневный рацион.
Melon
Ну и куда же без свежих дынь؟ В летний жаркий день прохладная дыня — идеальный способ не только охладиться, но и насытить себя необходимымывать. И не спешите выбрасывать косточки. Из них получается очень неплохое молоко, которое отлично подойдет для летних смузи и десертов.
ٻير
مِلينا، ويشِنِيا، سَمَرُودِينا، شِپُونِڪ، اِرگا، اَربُوز، بِرُسِنيڪا، گولُبَڪا، چَرَنيڪا، اُبَلِپِيڪا، ڪَرِيُونِڪ. Ягоды — это уникальный продукт. Большинство из них являются рекордсменами по содержанию антиоксидантов. Также не стоит забывать о маслах из косточек, которые восстанавливают эластичность кожи, укрепляют стенки сосудовиз косточек. Стаканчик ягод в день - и вы забудете дорогу к косметологу.
سبزي
ليتو — por samыh вкусных салатов. А август — это просто король месяцев, потому что к этому времени созревает почти все. Чем же разнообразить обеденный стол؟
ڪپتان
ڊاڪٽر ميڪل گريگر ريڪومينڊ съедать порцию капустных ежедневно, независимо от других овощей. ڪليٽيڪا، اينٽيوڪسيڊينٽ، ويٽامينين، مينيرال - ان کان سواء ٻيو ڪجهه به نه آهي. И здесь estь, где разгуляться: брокколи, цветная капуста, краснокочанная капуста, белокочанная капуста, кольраби, будетка капуста.
ڪدو
К данной группе относится не только тыква, но и кабачки, цуккини, огурцы, патиссоны. Все они станут отличным дополнением к столу. Одним из очевидных плюсов является их легкая усвояемость. По сравнению с другими овощами в них содержится меньше грубых пищевых волокон, но вот по витаминам оних содержится меньше грубых пищевых волокон, но вот по витаминам оних содержится меньше
رات جي ڇت
Кто не любит овощное рагу؟ Только тот, кто не умеет его готовить. Пасленовые традиционно входят в основу разнообразных блюд. BACLAZAN, перец, kartofel, помидор помогут вам разнообразить меню и наполнят витаминами, антиоксидантами и лами.
روٽ
Редька, редис, морковь и свекла пользовались большой популярностью на Руси еще с древних времен. Греческие врачи использовали редьку для лечения заболеваний глаз и органов пищеварения. Мало кто знает, но редис содержит те же противораковые вещества, что и броколли, а также борется с повышенныможите с повышенным с повышенным. Свекла – «лекарство» для сердца, а морковь – ценный источник каротинов.
سريلا
Наверное, нет человека, который бы не слышал о «сельдереевом буме», произошедшем в этом году. Все адепты правильного питания начинали свое утро со стаканчика свежевыжатого сельдереевого сока. Если вы по каким-то причинам еще не попробовали этот чудодейственный напиток، у вас есть отличная возможность сдеплать возможность сдеплать. Сельдерей восстанавливает водно-солевой balance, очищает организм, помогает печени и является источником многивнох.
پياز ۽ لوسن
Два лучших друга нашего иммунитета – лук и чеснок. Они выделяют особые вещества – фитонциды, которые убивают бактерии, вирусы и грибы. Что еще полезного содержится в этих пахучих овощах؟ لوڪ، مثال طور، способствует половому здоровью у мужчин и женщин. Чеснок - источник алиина, который, связываясь с ферментами нашей слюны, образует аллицин, известный своествой своесть связываясь
سائي پتي وارا ڀاڄيون
И, конечно, нельзя забывать о зелени. پيٽروشڪا، يوڪروپ، رُڪڪولا، سالٽ، اسپيناٽ، بيزِلِڪ، щавель, мангольд, kinza, мята… и это еще далеко не полный списо! В этих растениях содержится особый пигмент хлорофилл, который отвечает за зеленую окраску. Благодаря ему листовые овощи способствуют детоксикации всего организма, борются с анемией и дефицитом. Кроме того, они содержат большое количество пищевых волокон, витаминов и антиоксидантов. Поэтому не будет лишним добавить пучок шпината в утренний смузи или покрошить петрушку в салат.
Август приносит нам множество вкусных и полезных продуктов. Витамины, такие как А, С, Е и Д способны накапливаться в организме. Поэтому, включив их в свой рацион, вы сможете укрепить иммунитет и насытить организм до следующего лета. nе упускайте возможность – наслаждайтесь свежими плодами! Редакция vegetarian желает вам хорошо провести остаток лета и наесться арбузов вдоволь!
Лайфхак от редактора: чтобы избежать химии, покупайте овощи и ягоды у бабушек. сейчас многие дачники продают свой урожай. Найдите места, и экологически чистые продукты вам обеспечены.