برازيل نٽ - نٽ جو بيان. صحت فائدا ۽ نقصان

وضاحت

برازيل نٽ صحت ۽ ڊگهي عمر کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ سڀني کان وڌيڪ گهربل کاڌا بڻجي ويندو آهي. ڪيتريون ئي کاڌا توهان جي جنسي ڪارڪردگي بهتر نه ٿا ڪري سگهو ، توهان کي ڪينسر کان بچائي سگهو ٿا ، يا توهان جي ميٽابولزم کي وڌائي سگهو ٿا ، پر برازيل جون خندقون!

هڪ تمام مفيد ۽ گهٽ گهٽ ذائقو نه ڏيڻ وارو برازيل نٽ ، هڪ نن microڙو ۽ مائيڪرو ٿڪيل ذريعن جو هڪ ذريعو آهي جيڪو انساني جسم جي عمل تي مثبت اثر ڇڏيندو آهي. هر ڏينهن 1 نٽ کائڻ سان سيلينيم جي روزاني مقدار کي بحال ڪري سگهجي ٿو ، جنهن جي نتيجي ۾ جسم ۾ سرطان جي سيلز کي تباهه ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي.

برازيل نٽ جي تاريخ

برازيل نٽ جي تاريخ ھندستان جي ڏينھن ڏانھن موٽي آئي ، جنھن ان کي لوڪ طب ۾ استعمال ڪيو ۽ ان جي غذائي ملڪيت ۽ خوشگوار ذائقي جي ڪري گھڻي قدر ڪئي وئي. انهن جي ثقافت ۾ ، برازيل جي نٽ کي سڏيو ويندو هو ”آسماني تحفو“ ، becauseاڪاڻ ته اهو پاڻ ئي هڪ وڏي بلنديءَ تان ڪري پيو ، جيڪو انسان جي پهچ کان اهر هو.

1633 کان وٺي ، برازيل نٽ يورپ ڏانهن برآمد ٿيڻ شروع ٿي ويا ، جتي انهن عام دلچسپي ۽ پنهنجي لاءِ محبت پيدا ڪئي. ۽ ڪجھ به نه هجڻ جي ڪري ، ڇاڪاڻ ته ان باوجود اهي نٽ انهن جي مالڪي وڪامن ۽ معدني بناوت جي ڪري مشهور هئا!

برازيل نٽ اسرار ، گرم گرم موڊ ، هن نامعلوم ميوي کي چکڻ جي خواهش کي خارج ڪري ٿو. ڇوته ، هي پيداوار انهن سمورين شين وانگر ئي نٿي ڏسجي جيڪي اسان کائڻ جي عادي آهيون. حقيقت ۾ ، هي هڪڙو نٽ نه آهي ، پر هڪ وڻ جي ٻج يا ٻج جو پسنديده نالو Bertoletiya سان.

ھن وڻ جا ميوا بلڪل ناريل جھڙا آھن. بهرحال ، ا whiteي گوشت جي بدران ، اتي ڊگھا ، ڊگھا داڻا آھن ھڪڙو اندروني جلد ۾ ، جيڪي برازيل نٽ آھن. ھي نٽ برازيل ۾ و growن ٿا ، پر اھي عام آھن گيانا ، وينزويلا ، بوليويا ۽ پيرو ۾.

ترتيب ۽ چروري جو مواد

برازيل ميون وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آھن جھڙوڪ: وٽامن B1 - 41.1٪ ، وٽامن E - 37.7٪ ، پوٽاشيم - 26.4٪ ، ڪلسيم - 16٪ ، مگنيشيم - 94٪ ، فاسفورس - 90.6٪ ، آئرن - 13.5٪ ، مينگانيز - 61.2٪ ، مسو - 174.3٪ ، سيلينيم - 3485.5٪ ، جست - 33.8٪

• ڪلور ڪيل مواد في 100 گرام 659 ڪيڪال
• پروٽين 14.32 گ
• ٿلهي 67.1 g
• ڪاربوهائيڊريٽ 4.24 گرام

برازيل نٽ جا فائدا

• برازيل نٽ هڪ حيرت انگيز مفيد پراڊڪٽ آهي جنهن ۾ تمام گهٽ ۽ اهم اجزا شامل آهن.
• سيلينيم ـ جسم ۾ سڀني ميٽابولڪ عملن ۾ حصو وٺندو آهي ، اينٽي آڪسيڊنٽ تحفظ فراهم ڪندو آهي ، مدافعتي نظام کي مضبوط ڪندو آهي.
• ميگنيشيم آنتوں پرسٽالسٽس ۽ صحيح صفائي جي رطوبت تي مثبت اثر وڌو. اسان مدد ڪريون ٿا دل ۽ رت جي نالين جي ڪم کي بهتر بنائڻ ۾.
• ڪوپر - هڏن جي ٽشوز جي تجديد کي بهتر بڻائي ٿو ، جسم کي آڪسيجن جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
• فاسفورس - دماغ جي فعاليت تي اثرانداز ٿئي ٿو ، هڏن جي نسن جي حالت بهتر ڪري ٿو.
• ارجنين هڪ امينو ايسڊ آهي جيڪو رت جي جمائي کي وڌائيندو آهي.
• وٽامن بي 1 يا ٿامائن جسم جي اڪثر رد عملن جي عام عمل لاءِ ضروري آهي ۽ آزاد ساٿي جي لاءِ دستياب ناهي.
• پروٽين - سيلز ۽ ٽشوز جي لاءِ اڏائياتي مادي جو ڪم ڪندا آهن ، مدافعتي قوت ٺاهيندا آهن ، باهه ، معدنيات ۽ وٽامنز جي جسم کي ضم ڪرڻ جي عمل کي متاثر ڪن ٿا.
• ڀا --يون - جسم جي پلاسٽڪ ، توانائي ۽ حفاظتي ڪم انجام ڏيو.
  ”برازيل نٽز اوميگا 6 ۽ 3 فيٽي ايسڊ ، سليينيم ۽ مگنيشيم جو هڪ ذريعو آهن. فعال زندگي گذارڻ وارن ماڻهن لاءِ بهترين ميلاپ.
• ان غذائي مواد ۽ وٽامن جو وڌيڪ مواد جسم مان زهر رکڻ کي جلدي ۾ مدد ڏيندو آهي ، ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ، برداشت ۽ رواداري کي برداشت ڪري ٿو ، ۽ انهن مان وصولي کي به وڌائي ٿو.
• ان کان علاوه ، نبات ۾ مليو فائبر ميٽابولزم ۽ هاضمي کي بهتري ڏي ٿو. نن healthyي مقدار ۾ نٽ ٻين صحت مند کاڌن سان گڏ کائڻ توهان کي پورو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ توهان جي معمولي کائڻ واري سائيز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ، جيڪو توهان جي وزن کي گهٽائڻ ۾ به مدد ڏيندو.
• پر اهو سمجهڻ ضروري آهي ته 100 گرام ۾ 700 ڪيڪال ۽ گهڻي مقدار جا نشان عنصر شامل هوندا آهن ، تنهن ڪري اها سفارش ڪئي وڃي ٿي ته هر ڏينهن 2 کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي.
• اھڙي طرح ، برازيل نٽ قوت مدافعت وڌائي ٿو ، تنفس جي بيمارين جي روڪٿام آھي ، ھڏن جي نسن کي درست ڪري ٿو ، ميٽابولزم کي بھتر ڪري ٿو ، چمڙي تي فائدي وارو اثر آھي ۽ ھاضمي کي بھتر ڪري ٿو.

هتي سليينيم جي فائدن جي هڪ جلد فهرست آهي.

• سيلينيم ٽيڊ 4 کي فعال طور تي غير فعال T3 (ٽيائيڊروڊ هارمون) کي فعال طور تي تبديل ڪرڻ سان مدد ڪري ٿو. صحتمند تايرايئر فنڪشن = صحتمند ميهابولزم
• سلينيم جي اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت ويتامين اي ۽ سي جي فنڪشن کي بهتر بنائي ٿي ، جيڪي چمڙي جي عمر گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.
• سيلينيم مردن لاءِ هڪ طاقتور صحتمند کاڌو آهي ڇو ته اهو ٽيسٽسٽرونون جي سطح وڌائي ٿو ۽ اسپرم جي پيداوار ۽ سپرم حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو.
• سيلينيم عورتن جي لاءِ ڇاتي جي ڪينسر جي خلاف وڪيل آهي. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته خوراڪ ۾ وڌيڪ سلينيم ، گهٽين ۽ نن breastن جي ڪينسر جا واقعا.
• سيلينيم بيڪٽيريا ۽ وائرل انفيڪشن کان بچائڻ لاءِ مدافعتي نظام کي مضبوط بڻائيندو آهي.
• سيلينيم توهان کي کوليسٽرول جو صحت مند تناسب حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ، HDL جي سطح وڌائڻ ۽ LDL جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

برازيل نٽ نقصان

هن پيداوار ۾ پروٽين جي وڏي مقدار موجود آهي ، جيڪا جيڪڏهن اضافي استعمال ڪئي وڃي وڃي ته گردن تي تمام گهڻو زور وڌي سگهي ٿو.

ماڻهن کي الرجي رد عمل سان برازيل نٽ کائڻ نه گهرجن. اهو نٽ کي حاملہ عورتن ۽ ٻارن لاءِ استعمال ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو دمما ۽ الرجي جي ترقي سان ڀريل آهي.

جڏھن برازيل ميون کائيندا آھيو ، انھيءَ careالھ جو خيال رکڻ گھرجي ته ميوي جي جلد جسم ۾ داخل نه ٿئي ، itو ته ان ۾ زھريلو مادو آھي افلاٽوڪسين ، جيڪو جگر ۽ جسم جي حالت تي منفي اثر وجھي سگھي ٿو.

جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ تنوع آڻڻ جو فيصلو ڪيو ۽ پنهنجي خوراڪ ۾ برازيل نٽ شامل ڪيو ، استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ضرور ڪريو.

دوا ۾ برازيل نٽ جو استعمال

ان جي بناوٽ جي ڪري ، برازيل نٽ اڪثر ڪري لوڪ دوائن ۾ استعمال ٿيندو آهي.

هي پيداوار انساني جسم تي فائدي وارن اثرن جي پوري لسٽ جي ڪري اهڙي شهرت حاصل ڪري ورتي:

• اخروٽ کوليسٽرول جي سطح گهٽ ڪندو آهي؛
• رت جي شڪري جي سطح کي عام ڪري ٿو.
• آنت جي بيمارين سان مدد ڪري ٿو ، علاج ۾ هڪ بهترين معالج جي طور تي ڪم ڪري ٿو ، ڇاڪاڻ ته اهو آنتن کي صاف ڪري ٿو ۽ زهر کي ختم ڪري ٿو.
• تيز سيلانيم مواد سينو ۽ پروسٽٽ سرطان کي پيدا ڪرڻ جي خطري کي گهٽائي ٿو.
• جسم جي توانائي کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ان جي اعلي کیلوري مواد جي ڪري.

پچائڻ ۾ برازيل نٽ جو استعمال

پچائڻ ۾ ، برازيل گريبان پڪل سامان ، ڊريسٽس ، پڊنگز ، چاڪليٽ ۽ آئس ڪريم ۾ استعمال ٿيندا آھن. برازيل نٽ ذائقيدار پائن نٽ وانگر.

ان سان گڏ ، تيل کي پاڻ مان نچوڙيو ويندو آهي ۽ ڊريسنگ سيس ۽ سلاد لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.

برازيل نٽ خريد ڪرڻ وقت توهان کي ڇا toاڻڻ جي ضرورت آهي

ڇاڪاڻ ته برازيل جا ڀا mostlyا گهڻو ڪري پروٽين ۽ صحتمند ڀا ،ا هوندا آهن ، اهي ”رنسيسي“ جو گهڻو شڪار هوندا آهن. برازيل نٽ فوٽ جادو آھن. اهي ٻئي کي جسم سان فائدي مند ۽ نقصان پهچائي سگهن ٿا جيڪڏهن نٽ تازا نه هجي. پڪ ڪريو ته نٽ جامو آهي. جڏهن توهان ان ذريعي ٿڪايو ٿا ، توهان کي هڪ تيلي بنا محسوس ڪرڻ گهرجي. مٺي خوشبو نه کائڻ گهرجي ۽ مزي ۾ خراب نه هئڻ گهرجي! انهن کي ٿڌي ، سڪل جڳهه تي ذخيرو ڪريو - بهترين فريج ۾!

اهي ڪيئن مزو رکن ٿا

يقينا ، برازيل نٽز خام کائڻ گهرجي. اهو سمجهڻ ضروري آهي ته ڪڻڪ واري ماني اڳ ئي خراب ٿيل چربی جي structureانچي آهي ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائي سگهي ٿي.

برازيل نٽ سان گڏ ڪانا-اسٽرابيري smoothie

• منجمد اسٽرابيري - 150 گرام
• ڪيلا - 1 ٽڪرو
• سبزي وارو کير (اٽو) - 300 ملي
• برازيل نٽ - 2 ٽڪڙا

ڪيلي کي elڪيو ، انگن ۾ ڪٽيو ۽ 30 منٽن تائين فريزر ۾ رکي ڏيو. نٽ ڪٽ وچولي. frozenميل اسٽرابيري ، ڪيلا ، کير ، ميون کي هڪ بلينڊر ۾ شامل ڪريو ۽ beatڪيو جيستائين نرم ٿي وي. گارنش ڪريو تازو andير ۽ پودين جي پنن سان جڏھن خدمت ڪريو.