مواد
هر مهيني 16 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1000 ڪلو.
ھن وزن گھٽائڻ واري نظام جو ڪجھ ڪونھي ڊاڪٽر برمنٽل سان مشھور داستان مان. اھو caloriesڻپيوڪر کیلوري تي ل آھي. جيئن نوٽ ڪيو ويو غذا جي ڊولپرز جو ، وزن گھٽائڻ لاءِ ، توھان کي ضرورت آھي جسم سان دوستي ڪرڻ جي. ان سان پيار ڪريو ، ۽ ان تي د straاءُ نه وجھو کاsن جو مطلب آھي سخت محرومي. اچو ته و .يڪ معلوم ڪريون هن سسٽم بابت.
بوريلالل غذا واريون ضرورتون
Bormental غذا جي بنيادي قاعدن ۾ حقيقت اها آهي ته ڪنهن به کاڌي جي شين تي سخت پابنديون نه هجڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان ڪجهه چاهيو ٿا، توهان ڪري سگهو ٿا، پر هر شيء کي ڳڻڻ نه وساريو. هي توهان کي نفسياتي تڪليف جو تجربو نه ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪا خراب ٿيڻ ۽ وڌيڪ کائڻ جي ڪري سگھي ٿي. آخرڪار، جيئن توهان ڄاڻو ٿا، جڏهن ممنوع آهن، توهان انهن کي ٽوڙڻ چاهيو ٿا. يقينا، توهان سڄي ڪيڪ نه کائي سگهو ٿا، پر توهان وقت وقت تي هڪ ننڍڙو ٽڪرا برداشت ڪري سگهو ٿا.
هاڻي روزاني ڪيوري واري مواد بابت وڌيڪ. غذا جي ڊولپرز صلاح ڏين ٿا ته روزاني ڪيوري جي حد نه وڌي وڃي - 1000-1200 ڪيليئرز. گھڻي جولوري وارو مواد وزن جي گھٽتائي جي شرح کي گھٽائي سگھي ٿو يا ان کي سست ڪري سگھي ٿو. ساڳي ئي وقت ، اها حد کي گهٽ ڪرڻ جي سفارش ناهي. جيئن کان مسلسل گهٽ چروري واري غذا سان ، جسم شايد بچت واري موڊ ۾ ڪم ڪرڻ شروع ٿي ويندو. هو اهڙي حڪيم کان ڊ andندو ۽ هو ٿڌي رزق ڏيڻ کي ڏيڻ ۾ همدردي ڪندو يا مڪمل طور تي ڪرڻ کان انڪار ڪندو. اهو پنهنجو پاڻ کي کاڌي جي ڊائري رکڻ ۽ پنهنجي هر شيءَ کي لکڻ ۽ پنهنجي وزن جي ڪيتري وزن کي وزن کڻڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي.
غذائيت جي اسڪيم مطابق بورمنٽل کا dietي لاءِ ، سفارش ڪئي وئي آھي ته کا foodو کائجي 4 aيرا ھڪ ڏينھن عارضي وقفو انھن جي وچ ۾ 3,5،4-200 ڪلاڪن جو. اھو گھربل آھي ته ناشتو رات جي ماني جي moreيٽ ۾ و highيڪ و calيڪ کیلوري وارو ھجي ، يا گھٽ ۾ گھٽ شام جو کا mealو بھترين ناھي. مثالي طور ، تقسيم ڪريو کیلوريون تقريبن سا theيون ھر ھڪڙي کاي لاءِ. ڪوشش ڪريو ھڪڙي خدمت ڪرڻ رکو 2 g کان ويڪ نه. پيئو XNUMX ليٽر صاف ، ا stillا پاڻي هڪ ڏينهن. پيئو otherيا مائع ، جيڪڏھن ممڪن ھجي ، کنڊ کان سواءِ.
خاص مشورو شراب تي. فعال وزن گھٽائڻ دوران ، غذا developاھيندڙ مشورو ڏين ٿا شراب جي خلاف مڪمل طور تي. جيڪڏھن اھو ڪم نٿو ڪري ، پوءِ اھڙي طرح گھٽ ڪريو جيترو توھان پيئندا. مختلف عيدن دوران ، اجازت ڏيو پاڻ کي هڪ گلاس خشڪ wineاڙهي شراب جي ، پر نه پيئو و highيڪ کیلوري وارا م sweetا شراب ۽ سا similarيا مائع.
جيترو ممڪن ٿي سگهي کائڻ جي ڪوشش ڪريو. هي مڪمل طور تي احساس ڀرڻ ۾ مدد ڏيندو. ۽ نتيجي ۾ ، توهان اٻاري نه ڏيندا. توهان کي ماني کي 30 (يا گهٽ ۾ گهٽ 20) منٽن تائين وڌڻ جي ضرورت آهي. ڪوشش ڪريو ميز تي ويھڻ جي احساس سان ، ۽ نه ھڪڙو پٿر جي ، جيڪو توھان جي پيٽ ۾ آھي ، جنھن کي شايد گھڻو کائڻ کان پھريائين.
جيئن ته کاڌي لاءِ، جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي، توهان پنهنجي ڪيلوري جي مقدار تي نظر رکندي ڪجهه به کائي سگهو ٿا. پر اڃا به ڪوشش ڪريو ڪنفيڪشنري مٺايون، اٽي جي شين، نرم ڪڻڪ مان پاستا ۽ غذا ۾ تمام گهڻي ٿلهي شين جي موجودگي کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو نه رڳو شڪل تي، پر صحت تي پڻ مثبت اثر ٿيندو.
پر غذا ۾ پروٽين جي شين جي مقدار کي وڌائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. گھٽ چرٻي واري کير ۽ کير جي شين جو انتخاب ڪريو، گوشت، مڇي، سامونڊي کاڌي ۽ ڀاڄيون جيڪي فائبر ۾ وڌيڪ آهن.
مضبوط جسماني سرگرمي ، جيڪڏهن توهان هن طريقي سان وزن گھٽايو ، نظام جي ليکڪز کان وڌيڪ همٿ افزائي نه ڪئي وڃي. شيء اها آهي ته کیلوري جو مقدار اڃا تائين وڌيڪ نه هوندو آهي ، ۽ ڪلوريز جو اضافي فضول جسم تي حملو ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان جم ڏانهن وڃو يا طاقت جي تربيت ڏيو ، مٿي ڏنل رواج تي 200 وڌيڪ ڪڻڪ شامل ڪريو. عام طور تي ، اها ٿورڙي ورزش ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي ۽ جسم کي متحرڪ وزن گهٽائڻ دوران تمام گهڻو تنگ نه ڪيو وڃي.
توهان کي روزانو پنهنجو وزن نه کڻڻ گهرجي ها. اھو بھترين آھي جيڪو ھفتي ۾ ھڪ ڀيرو ڪيو وڃي. هي اضافي پونڊن سان ورهائڻ جي واضح انگن اکرن کي درست طريقي سان ڳولڻ ۾ مدد ڏيندو.
جيڪڏهن ، بورمنال جي غذا جي پيروي ڪرڻ جي ٻن هفتن کان پوءِ ، واضح نتيجا نه ڏسڻ ۾ اچن ٿا ، ۽ توهان ڪجهه ڪلو ڪلو به نه وڃايو (يا ، وڌيڪ ، وزن ماپيو آهي) ، توهان کي کيريري مواد کي 100-200 ڪيوريئرز گهٽائڻ گهرجي. گھٽ ۾ گھٽ هڪ هفتو. يقيناً انهي سان تري جي تيرن کي اڳتي وڌڻ ۾ مدد ملندي ۽ جلد ئي توهان جي غذا ڏيندڙ مصيبتن جي نتيجن تي خوش ٿيندا.
۽ جيڪڏهن توهان بيمار آهيو ته روزاني غذا ۾ تقريبن 200 کیلوريون شامل ڪرڻ جي قابل آهن (مثال طور ، توهان کي ٿورڙي بيماري محسوس ٿي يا ٿڌي ٿي). جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ سنجيده بيماري سان منهن ڏيڻو آهي ، ته ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو يقين رکجو. ٿي سگهي ٿو اهو حرڪت کي وڌيڪ وڌائڻ جي برابر هجي ، يا ڪجهه وقت تائين غذا کان پري ٿي وڃي پنهنجي پاڻ کي صحت بخشڻ ۾ مدد لاءِ ، ۽ نه ته ، اڳ ئي بي دفاع جسم کي ڪمزور ڪيو.
هن سسٽم جي ڊولپرز اهو به نوٽ ڪيو آهي ته جسم مايوسيءَ کي الوداع چوڻ ۾ بيچيني ڪري سگهي ٿو ، اهو ئي سبب آهي ته پلمب لائينز سست ٿي ون ٿيون. جيڪڏھن توھان ھي مسئلو سامھون آھيو ، ڪوشش ڪريو غسل و seaڻ سامونڊي لوڻ سان ھفتي ۾ timesه يرا. ھي مواد مشھور آھي ان جي صلاحيت جي ڪري جسم مان و fluidيڪ مايع ڪ extractڻ جي.
بورمينل ڊيٽ مينيو
توھان پنھنجو ذائقو ترجيحات جي بنياد تي مينيو ٺھي سگھو ٿا. جيئن مٿي ذڪر ڪيو ويو آهي ، اهو وڌيڪ سڻڀو ، وڌيڪ کیلوري ۽ مٺو کاڌ خوراڪ ڏيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. پر ، جيڪڏهن اهو کائڻ واري رويي توهان لاءِ اخلاقي تڪليف ٿئي ، يقينا ، توهان کي اهو ڪرڻ جي ضرورت نه آهي. آخرڪار ، اهي ، خاص طور تي ، بورمنل جي غذا ۾ سٺي آهن ، انهي ڪري سخت پابنديون نه هونديون آهن.
وزن گھٽائڻ جو هڪ نن giftڙو تحفو - توهان هر روز جي ماني جو هڪ چمچ سبزي تيل مان نظرانداز ڪري سگهو ٿا. انهي مقدار ۾ ، اهو کیلوري کان ٻاهر آهي. پر اها سفارش ڪئي وئي ته تيل حرارتي طريقي سان عمل نه ڪيو ويو آهي. مثال طور ، توهان سبزي واري سلاد ۾ ان کي شامل ڪري سگهو ٿا ، پر ان تي ڀاڙو کاڌو نه. ٻي صورت ۾ ، ڪئلريءَ کي ڳڻيو!
بورينملل غذا تي ضابطا
Contraindications - بيمارن جي موجودگي جيڪا خاص غذائيت جي ضرورت هوندي آهي. خاص طور تي ، انهن ماڻهن لاءِ جيڪي هن ڪينسر سان وڙهيا آهن ، انهن مان ڪجهه قسم جا ذهني عارضا ، يا ذیابيطس سان بيمار آهن ، هن غذا تي ويهڻ سختي سان منع ڪيو آهي.
Bormental غذا جا فائدا
اهڙي غذائيت جي مثبت پهلوئن ۾ حقيقت شامل آهي ته ، غذا جي ڪيلوريءَ جي مقدار ۾ گهٽتائي سبب ، وزن گهٽائڻ لڳ ڀڳ تقريبن جلدي تيزي سان شروع ٿئي ٿو.
بوريلمل غذا غير ضروري پونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
بناوٽزم جي سڀ withoutڳا خريد ڪري سگھجن ٿيون ، تنهنڪري عملي طور تي ڪابه نفسياتي تڪليف ناهي.
اهو هڪ مينيو ڳولڻ ڏکيو ناهي جيڪو توهان جي روزاني جي معمول ۽ توهان جي مزيدار ترجيحن سان مطابقت رکي.
جيڪڏهن توهان پوري طريقي سان غذا تي عمل ڪريو ٿا ، توهان وزن گهٽائڻ ۾ پنهنجو نتيجو معمول حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي صحت کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ حاصل ڪرڻ جا سٺا نتيجا حاصل ڪري سگهو ٿا.
Bormental غذا جا نقصان
مصنوعات جي چونڊ تي سخت پابنديون جي غير موجودگي جي باوجود، توهان کي هميشه انهن جي ڪلوري مواد جي نگراني ڪرڻ گهرجي، ۽ ڪجهه لاء اهو هڪ پيچيده ۽ پيچيده طريقو آهي.
ٻاهر کائڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو. سڀ کان پوء، سڀئي ڪيفي ۽ ريسٽورنٽ مينيو تي وينجن جي ڪلوري مواد کي لسٽ نه ڪندا آهن، تنهنڪري اهو انهن شين تي توهان جي پسند کي روڪڻ جي قابل آهي جن جي غذائي قيمت توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا.
ٻيهر کاڌي
بورنيمل غذا کي ورجائڻ بابت ڳالهائڻ جي ڪا ضرورت ناهي. اسان اصل ۾ ، ان تي هميشه عمل ڪيو ، جيڪڏهن اسان ظاهري ۽ پنهنجي پنهنجي صحت کان لاتعلق ناهيون. انهي جي اصولن جي پيروي ڪندي مسلسل کیلوري جي ڳڻپ جو مطلب آهي ، گهٽ ۾ گهٽ تقريبن. جيتوڻيڪ جڏهن توهان گهربل نتيجو حاصل ڪيو ، توهان اڃا تائين ڪلوري جو ذخيرو نه وڌائڻ گهرجي ، جيڪو توهان کي توهان جي شڪل کي شڪل ۾ رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. توھان روزانو ڪيوري واري مواد ۾ ڪجھ کیلوريز کي بتدريج شامل ڪندي اھو ڇت جو اندازو لڳائي سگھو ٿا. توهان کي اهو ڪرڻ جي ضرورت آهي تيستائين پهچي وڃو وزن وڌيڪ گهٽ ناهي ٿئي ، پر يا ته ڪجهه به نٿو وڌي (جيستائين ، يقيناَ ، توهان وزن وڌائڻ چاهيو ٿا).