مواد
16 هفتي ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 660 ڪلو.
جيتوڻيڪ غذا کي انگريزي چيو ويندو آهي ، اهو نه چئي سگهجي ٿو ته اهو خالص طور تي هن ملڪ جي قومي پيتن مان ٺهيل آهي. اهو انهن لاءِ تمام گهڻو دلچسپ ٿي سگهي ٿو جيڪي وزن گهٽائڻ چاهين ٿا ، ۽ سٺي سبب لاءِ. ان تي بيهڻ ، توهان 21 ڏينهن اندر throwٽو ڪري سگهو ٿا (اهو ان جو ڊگهو آهي) 8 کان 16 ڪلو تائين. يقينا ، اهو شروع ڪرڻ جي قيمت آهي ته توهان ڪيتري ئي اضافي وزن جي شروعات ڪئي هئي. جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي سستي آهيو ، ممڪن آهي ته اهو انگ گهٽ هجي. پر ، جيئن غذا جي ڊولپرز طرفان نوٽ ڪيل آهي ، نتيجو هر صورت ۾ ٿيندو.
جيڪڏهن توهان معياري غذا واري ڪورس جي عرصي کان وڌيڪ جلدي گهربل مطلوبه حاصل ڪيو آهي ، توهان هڪ انگريزي عورت تي ويٺي ، پنهنجي 7-10 ڏينهن تي ويهي پنهنجي معمول جي غذا ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا. پر ، يقينا ، مستقبل ۾ ، صحيح ۽ منطقي طريقي سان کائڻ نه وساريو. اچو ته هن نظام تي ويجهو نظر وجهون.
انگريزي غذا جي ضرورتون
تنھنڪري ، انگريزي غذا جي بنيادي اصولن ۾ ھي includeيان شامل آھن. اسان روزانو 2 ليٽر صاف پاڻي پيئون ٿا. اسان رات جي ماني کا maximumي ، و maximum ۾ و 19 4 وي. ملٽي ويٽامين جو لازمي استعمال (ھي حالت خاص طور تي اھم آھي جيڪڏھن توھان سياري ۾ وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪيو). بستري تي و Beforeڻ کان ا، ، انگريزي غذا جا ليکڪ صلاح ڏين ٿا پيئڻ جو ھڪڙو چمچو زيتون جو تيل ، جيڪو مدد ڪري ٿو معدي جي ڪم کي بھتر ڪرڻ ۾ ۽ اضافي چربی جي جمع ٿيڻ کي روڪي ٿو. ۽ ناشتي کان ا you توھان کي ھڪڙو گلاس گرم پاڻي پيئڻ گھرجي. اهو کائڻ جي لائق آهي XNUMX theيرا ڏينهن جي دوران تقريبن برابر وقفو طعام جي وچ ۾.
سوال: ڇا نه واپرائڻ گهرجي.
جواب: تريل، ٿلهي ۽ مٺي کاڌو، اٽي جون شيون، شراب، ڪافي، سوڊا (بشمول غذائي). اهو پڻ سفارش آهي ته مڪمل طور تي غذا مان لوڻ کي ختم ڪرڻ.
اهم سفارشون ڏينهن جو متبادل آهن. تنهن ڪري ، 2 ڏينهن پروٽين خرچ ڪريو ، 2 - سبزي وارو. جيڪڏهن توهان نتيجو جلد کان جلد محسوس ڪرڻ چاهيندا آهيو ، جسم کي ٻه بکيو ڏينهن لاءِ شروع ڪيو ، جنهن کانپوءِ توهان مسلسل مٿي proteinاڻايل پروٽين ۽ سبزي جي متبادل ڏيو.
پهريون اجايو (بکايل) ڏينهن کي جيئن هيٺ گذارڻ گهرجي.
نيرن: هڪ گلاس کير ۽ رائي جي ماني جو هڪ ٽڪرو.
رات جي ماني: کير جو گلاس.
منجھند جي ماني: نقل ناٽڪ.
رات جي ماني: کير جو گلاس.
جيڪڏھن بستري تي و beforeڻ کان پھريائين توھان کي سخت بک ل ofي آھي ، ان کي اجازت آھي ته ھڪڙو گلاس ٽماٽي جو رس پيئي (پر اسٽور ۾ خريد ٿيل نه ، becauseو ته کنڊ ۽ substancesيا مادہ جيڪي غذا مان منع ٿيل آھن ، ۽ عام طور تي نقصانڪار مادا آھن. اڪثر ان ۾ شامل ڪيو ويندو آھي).
۾ مينيو پروٽينس ڏينهن انهي لاءِ ائين ڪرڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
نيرن: چانهه گھٽ ٿ fatي کير سان ۽ ماني جو ھڪڙو ٽڪرو (ترجيحي طور تي رائي) ، پکڙجي ٿوري مقدار ۾ مکڻ ۽ (يا) ماکي سان.
رات جي ماني: و g ۾ و chicken 200 ڪلو ڪڪڙ يا م fishي ڪمپنيءَ ۾ سا amountئي قسم جي شوروت جي سا amountي رقم ، گڏوگڏ مانيءَ جو ھڪڙو ٽڪرو ۽ 2 چمچا. ايل. کنڊ وارا مٽر.
منجھند جي ماني: چانهه جو پيالو کير سان يا صرف کير سان (ترجيح سان گهٽ چرٻي وارو مواد) 1 ٽسپ سان. ماکي.
رات جي ماني: ڪيفير جو ھڪڙو گلاس ۽ مانيءَ جو ھڪڙو ٽڪرو يا 2 iledڪيل ھڏا. اهو پڻ ممڪن آهي ته هن آپشن کي 50 گرام هيم (ٿانون) يا ڪڪڙ يا م .ي سان تبديل ڪيو وي.
لاءِ مينيو ڀاي جا ڏينهن هيٺين.
نيرن: 2 سيب يا نارنگي.
رات جي ماني: سبزي وارو اسٽو يا سوپ (آلو ناهي). توھان گڏ ڪري سگھوٿا پنھنجي کا mealي جي رائيءَ جي هڪ ٽڪڙي سان ، ۽ توھان شامل ڪري سگھوٿا ھڪڙي سبزي جو تيل جو مکيه ڪورس ۾.
منجھند جي ماني: ڪجھ نن ،ا ، وچولي درجي وارا ميوا (جيلا نه)
رات جي ماني: سبزي وارو سلاد (250 گرام تائين) ۽ 1 ٽسپ سان چانهه. ماکي.
انگريزي غذا لاءِ ضابطا
ڊاڪٽرن سختي سان هن غذا تي ويهڻ جي سفارش نه ڪندا آهن انهن ماڻهن لاء جيڪي گهٽ ۾ گهٽ پروٽين جي شين جي الرجي آهن، آنت يا معدي جي بيماري آهي، دل جي سسٽم سان مسئلا آهن.
انگريزي غذا جا فضيلت
1. انگريزي خوراڪ سسٽم جي اضافي ۾ اها حقيقت شامل آهي ته وزن ، ضابطي جي طور تي ، جلدي ختم ٿي ويندو آهي. اهو تقريبن پهرين ڏينهن کان ٿئي ٿو ، جيڪو خوشيءَ سان نه ٿو ڪري سگهي ، ۽ مستقبل ۾ کاڌي جي ضابطن تي عمل ڪرڻ جي طاقت ڏي ٿو.
2. غذا بيحد متوازن هوندي آهي. کاڌي جو شيڊول اهڙي طرح تيار ڪيو ويو آهي ته توهان کي توهان جي ايندڙ خواهش تائين بکري جو سخت احساس محسوس ڪرڻ وارو ناهي.
3. جئين انگريزي غذا عقلي ۽ مناسب غذائيت جي ويجهو آهي (جيڪڏهن توهان بک جي پهرين ڏينهن جو خيال نه رکو) ، انهي جي مهرباني ، جيڪڏهن توهان هن کي عقلمندي سان رجوع ڪيو ، ته توهان پنهنجي جسم کي بهتري آڻي سگهو ٿا. اهو توهان جي ميٽابولزم کي عام ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ معدي جي نسن تي فائدي وارو اثر ڇڏيندو.
4. اهو رت جي دٻاء کي به مستحڪم ڪري ٿو ۽ رت جي شگر جي سطح کي معمول بڻائي ٿو. تنهن ڪري پڪ سان ، صحت جا ڪيترائي اشارا بهتر ٿيندا.
5. غذا عالمگير آهي. ۽ اهو مناسب نه رڳو عورتن لاءِ ، جيڪي توهان کي asاڻون ٿيون ، لڳ ڀڳ هميشه ڪمال جي ڪوشش ، پر مردن لاءِ به جيڪي پنهنجي شڪل کي بدلائڻ چاهين ٿيون. آخرڪار ، غذا پروٽين ۾ مالدار آهي ، بغير ، شايد ، ڪو به انسان پنهنجي زندگي جو تصور نٿو ڪري سگهي.
6. پڻ ، انهي غذا جي فائدن ۾ شامل ٿيڻ جي حقيقت شامل آهي اها اضافي قيمت جي ضرورت نه آهي. مصنوعات ان کي پورو ڪرڻ لاءِ ڪافي بجيٽ آهي ، توهان کي انهن مان نسبتا ڪجھ جي ضرورت آهي ، ۽ توهان ان کي تقريبا ڪنهن سپر مارڪيٽ ۾ خريد ڪري سگهو ٿا.
انگريزي غذا جو نقصان
نقصانن ۾ شامل ڪيل حقيقت اها آهي ته ڪيترائي واقف خوراڪ غذا کان خارج آهن. جيڪڏهن توهان ڪجهه سوادج علاج کائڻ چاهيندا آهيو ، ان تي خوراڪ مان هڪ سخت پابندي لاڳو ڪئي ويندي آهي. انهيءَ ڪري ، ڪجهه ماڻهن لاءِ اهو نظام نفسياتي طور تي هلائڻ مشڪل آهي. پر اهو ياد رکڻ جي لائق آهي ته اهو بغير ڪنهن پابندي جي غذا ڳولڻ مشڪل آهي (جيڪڏهن ناممڪن نه ، جيڪڏهن ممڪن ناممڪن نه هجي ، ممڪن ناهي) ، تنهن ڪري اهو توهان تي آهي.
را regime جي پيروي ڪرڻ تمام ضروري آهي. پر هر ماڻهو هر ڏينهن 4 دفعا نٿو کائي سگهي (مثال طور ، ڪم جي شيڊول جي ڪري). ۽ اهو هميشه ممڪن نه آهي ته هر هڪ ناشتي کي ، انگريزي کاڌي جي سسٽم جي اصولن مطابق.
اهو حقيقت تي ڌيان ڏيڻ ضروري آهي ته توهان کي غذا جي حڪيم کي صحيح طريقي سان نڪرڻ جي ضرورت آهي. ٻي صورت ۾ ، وڃايل ڪلو موٽائي سگھي ٿو ، ۽ اضافي وزن سان.
پنھنجي غذا ۾ ھلندڙ غذا متعارف ڪرائڻ کان پوءِ پنھنجي غذا ۾ تمام سست رفتاري سان ۽ ، يقينا ، صحتمند کائڻ واري اصولن جي نفي نہ ڪريو. هي حاصل ڪيل نتيجن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ وڏي عرصي تائين نئين انگ جو مزو وٺندو.
انگريزي غذا کي ٻيهر ترتيب ڏيڻ
ماهر انگريزي غذا جو عمل ٻيهر ورجائڻ جي صلاح ڏين ٿا ، نتيجو ڪيترو به بهتر نه آهي ، هڪ مهيني ۽ اڌ کان پهريان ناهي.