مواد
Bodyflex تقريبا 20 سالن تائين روس ۾ مشهور ٿي چڪو آهي ۽ اڃا تائين اهو "سست لاء" فٽنيس جي سڀ کان وڌيڪ پراسرار هدايت جي حيثيت رکي ٿو. وڌيڪ ۽ وڌيڪ چيٽ ۽ فورم ٺاهي رهيا آهن، جتي ڊاڪٽرن، فٽنيس ٽرينرز ۽ عملي طور تي هڪ ٻئي سان بحث ڪندا آهن.
هن آرٽيڪل ۾ "پرو" ۽ "ڪنز" جي سڀني نسخن تي مشتمل آهي ۽ انهن جي بنياد تي، نتيجو ڪڍيا ويا آهن جيڪي خاص طور تي توهان لاء هن قسم جي لوڊ جي ضرورت ۽ اهميت کي طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
نسخو نمبر 1. ميڊيڪل
دوا جي نقطي نظر کان، Bodyflex ڦڦڙن جي هائپر وينٽيليشن تي ٻڌل آهي، جيڪا وڏي مقدار ۾ رت کي آڪسيجن فراهم ڪري ٿي. پر سانس کي ڊگھي وقت تائين ڇڏڻ جي ڪري (8-10 سيڪنڊ) اهو ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ جي خارج ٿيڻ جي اجازت نٿو ڏئي ۽ رت جي ماحول کي آڪسائيڊ ڪري ٿو. ۽، نتيجي طور، ان جي ابتڙ، اهو آڪسيجن جي شديد کوٽ سبب آهي. ۽ هي ناقابل تلافي نتيجن جي ڪري سگھي ٿو:
- سيوهائيميس
- دماغ جي ڪم کي خراب ڪرڻ
- قوت مدافعت جي ڪمزوري
- وڌندڙ دٻاءُ
- سرطان جي خطري ۾ وڌاء
Bodyflex ٽريننگ لاء contraindications جا ڪيس:
- حمل
- نازڪ ڏينهن
- دل جي گردش جو نظام
- سانس جي نالن جون بيماريون
- اکين جي بيماري
- ڪنهن به دائمي بيماريون
- tumors جي موجودگي
- ORZ، ORVI
- تائيڊرا بيماري
توهان Bodyflex ماسٽر شروع ڪرڻ کان پهريان، توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جي ضرورت آهي. ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته، ممڪن انحرافن جي جانچ ڪرڻ جي پڪ ڪريو.
نسخو نمبر 2. جسماني
طبي نسخي جي برعڪس، اهو دماغ کي آڪسيجن کان محروم نٿو ڪري، ڇاڪاڻ ته سانس جي ٽيڪنڪ جو ڌيان نه رڳو نڪرندڙ تي، پر سانس تي پڻ. اهو ضروري آهي ته ممڪن حد کان وڌيڪ هوا ٻنهي ڦڦڙن ۽ ڊافرام ۾ ڇڪيو وڃي. ۽ اهو خاص طور تي هڪ ڊگهو سانس آهي جيڪو سانس ڇڏڻ دوران آڪسيجن جي کوٽ کي پورو ڪري ٿو ۽ سانس کي روڪي ٿو.
Bodyflex جي مڪمل ڪورس کي شروع ڪرڻ کان پهريان، اهو ضروري آهي ته صحيح سانس جي ٽيڪنڪ کي ماهر ڪرڻ لاء. اهو هڪ هفتو وٺي سگھي ٿو، ۽ ڪڏهن ڪڏهن ٻه هفتا به. اهو بهترين آهي ته هڪ استاد کان سبق وٺو. ٻيهر، چارليٽن کان بچڻ.
نسخو نمبر 3. عملي
عملي، ٻئي طرف، ورهايل هئا. ڪو چوندو آهي ته Bodyflex مدد نه ڪندو آهي، پر اڪثر عمل ڪندڙ نتيجن سان مطمئن آهن. اڪثريت، ضابطي جي طور تي، اهي ماڻهو آهن جيڪي ٿلهي آهن، يا جسم جي ممتاز حصن سان جيڪي مقامي طور تي هٽائڻ تمام ڏکيو آهن.
اقليت، ضابطي جي طور تي، ماڻهو آهن عام وزن ۽ قد جي خاصيتن سان. اصول ۾، ان لاء وڌيڪ ڏکيو آهي وزن گھٽائڻ ڪنهن به راند ڪندي. جسم آخري وقت تائين وڙهندو آهي، پاڻ کي ٿڪڻ کان بچائيندو آهي.
جيڪڏهن توهان واقعي چاهيو ٿا، اتي ڪو به تضاد نه آهي، اهي هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو. ڪوشش ڪريو.
ڇا توهان کي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪڏهن، سڀ کان پوء، ها!
- سانس جي ٽيڪنڪ کي ماهر ڪرڻ دوران، پاڻ ڏانهن ڌيان ڏيو. سڀ کان وڌيڪ عام علامت سرڪشي آهي. ان کي محسوس ڪرڻ، ان کي روڪڻ ۽ سانس بحال ڪرڻ ضروري آهي. ڪنهن به حالت ۾ توهان کي ورزش جاري رکڻ گهرجي جيستائين توهان مڪمل طور تي بحال نه ڪيو. جيڪڏهن چڪر جاري رهي، ورزش بند ڪريو.
- طريقن جي وچ ۾ آرام جي ضرورت آهي. Boflex ۾ آرام هڪ واقف سانس آهي.
- توهان سانس جي ٽيڪنڪ ۾ مهارت حاصل ڪئي آهي، توهان سٺو محسوس ڪيو. اهو مشق شروع ڪرڻ جو وقت آهي. سڀ کان آسان سان شروع ڪريو. شروع ڪرڻ لاءِ 2 مشقن کان وڌيڪ نه. توهان عضلات جي ڪم کي استعمال ڪندا آهيو، ۽ اهو جسم تي هڪ اضافي لوڊ آهي.
- تربيت کان پوء، 5 منٽن لاء ڪوڙ، سانس بحال. وهنج.
- کائڻ ۽ ورزش جي وچ ۾ وقفو گهٽ ۾ گهٽ 2 ڪلاڪ هجڻ گهرجي، ۽ 3 ڪلاڪن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. اهو بهتر آهي ته صبح جو سمهڻ کان پوء مشق ڪرڻ. تنهنڪري توهان ۽ جسم جاڳندا، ۽ سڄي ڏينهن لاء چارج حاصل ڪريو. ۽ تربيت کان پوء 30 منٽن کان پوء اهو بهتر آهي ته ڪجهه به نه کائڻ.
- اهو شام ۾ تربيت حاصل ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي. توهان overexcited ٿي سگهي ٿو ۽ ننڊ ۾ خلل.
- جيئن ڪنهن به فٽنيس ايريا سان، توهان کي آرام جي ڏينهن جو بندوبست ڪرڻو پوندو. اهو مشق جي شروعاتي مرحلن ۾ خاص طور تي اهم آهي. جسم تي ڪو به نئون لوڊ هميشه دٻاء آهي. جيتوڻيڪ توهان کي وڏو محسوس ٿيو، هن جو مطلب اهو ناهي ته جسم ٿڪل ناهي.
- سڀني ”فٽنس گرو“ کي نه چوڻ لاءِ ته Bodyflex ڪري رهيا آهيو ، توهان پنهنجي غذا کي تبديل نٿا ڪري سگهو ، ته اها ”سست ماڻهن لاءِ“ راند آهي. اهو ضروري آهي ته هر وقت غذائيت ۽ پاڻي جي توازن جو مشاهدو ڪيو وڃي، جيتوڻيڪ جڏهن توهان ڪجهه به نه ڪري رهيا آهيو.
اثر
مڪمل طور تي ڪنهن به قسم جي جسماني سرگرمي جو مقصد شفا ڏيڻ ۽ خارجي ۽ اندروني پيٽرولن کي بهتر ڪرڻ جي مدت سان پيار ڪندو آهي. تنهن ڪري، راندين ۾، راڄ تمام ضروري آهي.
جيڪڏهن توهان ٽريننگ ريجن، غذا ۽ پاڻي جي توازن تي عمل ڪريو ٿا، توهان 2 هفتن کان پوء اثر محسوس ڪرڻ شروع ڪندا:
- چمڙي جي تازگي.
- تفريح لاءِ، 7-9th منزل ڏانھن ھلڻ. توهان محسوس ڪندا ته توهان گهٽ ٿڪل آهيو، ۽ سانس جي گھٽتائي آهي.
- توهان جي عضلات جي سر جو نوٽ وٺو، خاص طور تي توهان جي abs.
- جيڪڏهن، تنهن هوندي به، توهان پنهنجي پاڻ ۾ ناپسنديده احساسن جو مشاهدو ڪيو، چڪر اچڻ شروع ڪيو، وقتي طور تي نڪ نڪ آهي. ورزش بند ڪريو ۽ ڊاڪٽر کي ڏسو.
۽ ياد رکو ته Bodyflex اڃا تائين هڪ متنازع قسم جي جسماني سرگرمي آهي. پاڻ ڏانهن ڌيان ڏيو! پنهنجو خيال رکو!
توهان اسان جي ويب سائيٽ تي ڪمر لاءِ باڊي فلڪس آرٽيڪل پڙهڻ سان سانس جي ٽيڪنڪ ۽ ماسٽر مشقون سکو سگهو ٿا.