فرش تي بينچ پريس

فرش تي بينچ پريس - ٽيڪنڪ مشق:

1. ڳچيء ۾ ڳچيء کي گهربل اونچائي تي مدد ڏيڻ لاء ٿلهو کي ترتيب ڏيو. فرش تي ليٽ. سر لائن پاور ريڪ تي هجڻ گهرجي. ڪلهن جي بلڊ کي گڏ ڪريو، ڳچيء کي ريڪ مان هٽايو.
2. بار کي سينه يا مٿي جي پيٽ جي تري ۾ آڻيو. فريٽ بورڊ، کلائي، ۽ کلون ھڪڙي لڪير تي ھجن. حرڪت جاري رکو جيستائين هٿ فرش کي ڇهيو. روڪ ، ڳچيءَ کي قابو ڪرڻ.
3. هڪ لمحي جي توقف کان پوءِ طاقتور تحريڪ باربل کي دٻايو.