دٻاءَ مان ڊوڙڻ
دٻاء هڪ عظيم لڏپلاڻ جو مددگار آهي، اهو سر درد سبب ڪري سگهي ٿو. سائنسي اڀياس ثابت ڪن ٿا ته بنيادي فائدو لڏپلاڻ جي گھٽتائي سان لاڳاپيل دٻاء ۾ گهٽتائي آهي.
دٻاء جي خلاف جنگ ۾، هيٺيان طريقا تمام مؤثر آهن: ان کي توهان تائين پهچڻ جي اجازت نه ڏيو، جيڪو هميشه نه ٿو ڪري سگهجي، ۽ سکو ته ڪيئن جلدي نجات حاصل ڪرڻ. گهڻو ڪري، مثبت جذبات جي سلسلي ۾ جسماني سرگرمي دٻاء مان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. انهن ۾ شامل آهن توهان جي پسنديده راند ڪرڻ، صرف فطرت ۾ هلڻ، پچائڻ، ٻارن سان راند ڪرڻ. مسئلن کي عام طور تي "سر درد" سڏيو ويندو آهي، ان جو مطلب اهو ناهي ته توهان کي مسئلن کان ڀڄڻ جي ضرورت آهي، پر مسئلي کي حل ڪرڻ لاء طريقا ڳولڻ لاء هڪ وقفو وٺڻ يقيني طريقو آهي. دٻاء جي خلاف جنگ ۾، توهان هيٺ ڏنل طريقن مان ڪنهن به چونڊ ڪري سگهو ٿا.
پودن جي خوشبو
لازمي تيل شايد حقيقي لڏپلاڻ بچائيندڙ ٿي سگھن ٿا. مختلف قدرتي ضروري تيل جو هڪ وڏو تعداد سر درد ۽ آورا جي علامات کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو - متلي، الٽي، اعصابي، چکر.
لڏپلاڻ ۽ سر درد جي علامن کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ٽينشن کي رليف ڪري ٿو - Mygrastick، جنهن جي اثرائتي ثابت ٿي چڪي آهي آمريڪا جي ڪلينڪ مطالعي ۾. اهڙي پراڊڪٽ پڻ آساني سان گهر ۾ پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهجي ٿي. اڪثر گهڻو ڪري، اهڙي رولر بال لٺ مرچ ۽ لويندر ضروري تيل سان ڀريو ويندو آهي، نڪ جي هيٺان خوشبوء ۾ آڻڻ لاء. توهان اکين سان رابطي کان بچڻ، احتياط سان، پنهنجن مندرن ۽ پلڪن سان مساج ڪري سگهو ٿا. ٿڌي احساس ۽ شاندار خوشبوء توهان جي حواس کي درد کان پري رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
Lavender ضروري تيل کي امڪاني sedatives تي مشتمل سمجهيو ويندو آهي جيڪو هڪ دٻاء واري دماغ ۽ عضلات کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهو ننڊ جي مسئلن کي رليف ڪرڻ ۾ پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. Peppermint تيل عضلات، گڏيل ۽ اعصاب درد، گڏوگڏ ڏند درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
سر درد سان، ضروري تيل جي خوشبو مدد ڪري ٿي - يلنگ-يلنگ، آرڪڊ، ليمن بام، جونيپر. تلسي ضروري تيل نه رڳو سر درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر متلا پڻ، اعصابي جي علامات. انگور جو ضروري تيل مٿي ۽ ڳچيء ۾ درد ۽ اسپاسم کي گھٽائي ٿو. ليمون گراس ضروري تيل پڻ يادگيري کي بهتر بڻائي ٿو، ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو، توجه وڌائي ٿو ۽ وڌيڪ ڪم ۽ ننڊ جي گهٽتائي جي اثرات کي ختم ڪري ٿو.
ميگرين جي حملن کي ضروري تيل سان آرام ڪيو وڃي ٿو - مارجورم، ڪيمومائل، ليمن، تلسي، بابا، واڱڻائي، geranium پڻ بلڊ پريشر کي گھٽائي ٿو. چکر اچڻ، وڌيڪ ڪم ڪرڻ، اعصابي درد، گلابي ۽ لونگ جا ضروري تيل موثر آهن. ميرر پڻ دٻاء ۽ جھٽڪن جي اثرات کي نرم ڪري ٿو.
مساج جو علاج
اهو ساڳيو نه آهي جيئن هڪ آرام واري مساج حاصل ڪرڻ جيڪا اڪثر ماڻهن جو تجربو آهي. مسئلي جي علائقن تي اثر انداز ڪرڻ لاء، اهو ضروري آهي ته ڪلينڪ مساج جي علاج ڪرڻ لاء. ان لاءِ، ٽرگر تھراپي، گہرے ٽشو مساج ۽ درد جي پوائنٽن تي درد جي رليف اڪثر ڪري مشق ڪيو ويندو آھي. اهڙي علاج جو طريقو استعمال ڪيو ويندو آهي عضلتون آرام ڪرڻ، رت جي وهڪري کي "مسئلو" علائقن ڏانهن وڌائڻ.
بار بار لڏپلاڻ سان، عضلات اڪثر وقت تنگ ٿي ويندا آهن، جيڪو جسم جي ان حصي ڏانهن رت جي وهڪري کي گھٽائي ٿو. لڏپلاڻ سان، درد اڪثر ڪري مٿي جي پوئتي، هيٺين مٿي ۽ مٿي جي ڳچيء ۾ ٿئي ٿو، ۽ پڻ اکين جي ساکٽ ڏانهن گذري ٿو.
مساج کان پوء، اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته سمنڊ جي لوڻ، دوائن جي جڙي ۽ ضروري تيل سان گرم غسل وٺو يا هڪ خوشبوء واري موم بتي کي روشن ڪيو وڃي جيئن ممڪن حد تائين آرام سان رهي.
آرڪيوپنڪچر
مغربي طب جي ظهور ۽ ترقيءَ کان گهڻو اڳ، روايتي چيني دوا لڏپلاڻ جي مريضن لاءِ ايڪوپنڪچر پيش ڪندي هئي. تنهن هوندي، توهان کي صرف هن طريقي تي ڌيان نه ڏيڻ گهرجي، ٽيڪنالاجي جي پيچيده ايپليڪيشن تمام مؤثر طريقي سان لڏپلاڻ سان مقابلو ڪري ٿي.
ايڪوپنڪچر عارضي طور تي درد کي رليف ڪري ٿو، ڪڏهن ڪڏهن عام مساج کان به وڌيڪ. پريشان نه ٿيو، خاص سوئي مڪمل طور تي بي درد ۽ سطحي آهن، ڪنهن کي به لڏپلاڻ جو مسئلو ناهي هوندو.
جڏهن هن عمل کي انجام ڏيو، پڪ ڪريو ته توهان آرام سان محسوس ڪيو ۽ سڄي عمل ۾ گہرے سانس وٺو، پوء آهستگي سان صوف تان اٿيو ۽ ڪافي پاڻي پيئو.
هميشه چونڊيل رهو جڏهن هڪ ايڪوپنڪچرسٽ کي ڳولي رهيا آهيو، پر خاص طور تي محتاط رهو جڏهن اهو پيچيده ايپليڪيشنن جهڙوڪ ايڪپنڪچر ۽ مساج تي اچي، پڪ ڪريو ته ڊاڪٽر صحيح طور تي لائسنس يافته آهي، ۽ مريض جا جائزو چيڪ ڪريو.
غذائيت ۽ غذا
اسان جيڪي کاڌو کائيندا آهيون انهن جو وڏو اثر لڏپلاڻ تي آهي، وڌيڪ واضح طور تي انهن جي موجودگي يا غير موجودگي تي. غذائيت ۽ غذا ۾ ڪجهه ضابطا حقيقت ۾ ٽارگيٽ کان بچڻ ۽ کاڌي کي دوا طور استعمال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ ان جي برعڪس نه.
لڏپلاڻ جا محرڪ اسان مان هر هڪ لاءِ انفرادي آهن، تنهن ڪري توهان جي ذاتي محرڪن کان پاسو ڪريو ۽ اهو اهم نقطو هوندو. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ، کاڌي ۾ کنڊ جو وڌيڪ مقدار ۽ کاڌو نه ڇڏڻ لڏپلاڻ جو سبب بڻجي ٿو. جڏهن لڏپلاڻ جي ڳالهه اچي ٿي، کاڌو جيڪي سوزش کي متاثر ڪن ٿا (جهڙوڪ گلوٽين) عام طور تي بچيل آهن. هڪ گلوٽين آزاد غذا اڪثر ڪري لڏپلاڻ کي رليف ڪرڻ ۾ مددگار آهي.
لڏپلاڻ جا ڪيترائي مريض ميگرين کي منهن ڏيڻ ۾ ڪامياب ٿي ويا آهن ڀاڄيون/ ويگن کائڻ، گلوٽين کان پاڪ کاڌو ۽ تازو رس کائڻ سان.
انهن خوراڪن مان جن کي دوائن طور استعمال ڪري سگهجي ٿو، ان ۾ ادرک به شامل آهي، جيڪا سوزش کي گهٽائي ٿي. ادرک هر کاڌي ۾ هڪ بهترين جزو آهي، ۽ ادرک هربل چانهه پڻ بستري کان اڳ آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.
سماجي حمايت
جيتوڻيڪ ٽيڪنيڪل طور تي متبادل لڏپلاڻ جو علاج ناهي، ان کي روحاني سڏيو وڃي ٿو. سماجي مدد تمام ضروري آهي مجموعي ڀلائي لاءِ ڏکوئيندڙ ۽ ڪمزور لڏپلاڻ سان. محبت ۽ دوستي اصل ۾ توهان کي صحت مند بڻائي سگهي ٿي، جيئن ڪيترائي اڀياس ڏيکاريا آهن.
ان صورت ۾ ته توهان بيمار ٿي وڃو، ۽ لڏپلاڻ هڪ دائمي بيماري آهي، پوء عمل لفظن کان وڌيڪ ڳالهائيندا آهن. جيتوڻيڪ سادي چيڪ "ڪير آهي دوست" ۽ "ڪير دشمن آهي" جو جائزو ورتو ويو آهي. خاص طور تي هن حمايت ۾ خاندان ۽ ويجهي ماڻهو اهم آهن.
قبول ڪريو ته توهان لڏپلاڻ کان تمام جلدي نجات حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا، توهان صرف صحيح ۽ ترقي سان پنهنجي زندگي مان ان جي علامتن کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا، خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي ڊگهي مدي واري لڏپلاڻ آهي. تنهن ڪري، توهان جي زندگي ۾ ماڻهن کي توهان جي حالت کي سمجهڻ ۽ قبول ڪرڻ لاء هفتا ۽ اڃا به سال وٺي سگهن ٿا ۽ سڀني رڪاوٽون جيڪي لڏپلاڻ سان گڏ اچن ٿيون.
جانورن جي علاج
تحقيق اهو پڻ ڏيکاريو آهي ته ڀرسان دوستانه جانورن جي جسماني ۽ ذهني صحت کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
گهڻو ڪري، اسان جي ويجهو طبي جانور ڪتا ۽ ٻليون آهن. انهن جي نرم فر کي ڇهڻ سان درد کان آرام ۽ پريشاني دور ٿي ويندي آهي. مان پنهنجي تجربي مان ڄاڻان ٿو ته ڪتن سان جلدي رانديون توهان کي لڏپلاڻ جي باري ۾ وسارڻ جي اجازت ڏين ٿا، مثبت جذبات درد کي ڍڪيندا آهن، ۽ صرف ڪجهه دير لاء روڪڻ کان پوء، توهان اوچتو محسوس ڪيو ته درد غائب ٿي ويو آهي.
صحتمند رهو!