ورزش جا فائدا ڪيترن ئي سالن کان دنيا جي سڀني ماڻهن کي معلوم ٿي چڪا آهن. هن آرٽيڪل ۾، اسان توهان کي روزانو پنڌ يا پاڙي ۾ جاگ ڪرڻ لاء هڪ ٻيو قابل سبب ٻڌائينداسين. ڪولمبيا ۾ الزائمر ايسوسيئيشن جي بين الاقوامي ڪانفرنس ۾ پيش ڪيل ٽن آزاد مطالعي جو مشورو ڏنو ويو آهي ته باقاعده ورزش الزائمر جي بيماري، معتدل سنجيدگي جي خرابي، عرف ديمينيا جي ترقي جي خطري کي روڪي سگهي ٿي. وڌيڪ خاص طور تي، مطالعي الزائمر جي بيماري تي ايروبڪ مشق جي اثرات جي جانچ ڪئي آهي، ويسولر سنجيدگي جي خرابي - دماغ ۾ رت جي رستن کي خراب ٿيڻ جي ڪري سوچڻ جي صلاحيت خراب ٿي وئي - معمولي سنجڪاتي خرابي، عام عمر ۽ ڊيمنشيا جي وچ ۾ اسٽيج. ڊنمارڪ ۾ الزائمر جي مرض ۾ مبتلا 200 کان 50 سالن جي 90 ماڻهن تي هڪ مطالعو ڪيو ويو، جن کي بي ترتيب طور تي انهن ۾ ورهايو ويو جيڪي هفتي ۾ 3 ڀيرا 60 منٽن تائين ورزش ڪن ٿا ۽ جيڪي ورزش نٿا ڪن. نتيجي طور، ورزش ڪندڙن ۾ پريشاني، چڙ ۽ ڊپريشن جون گهٽ علامتون هيون - الزائمر جي بيماري جون عام علامتون. جسماني تندرستي کي بهتر ڪرڻ کان علاوه، هن گروهه ذهني ترقي ۽ سوچ جي رفتار ۾ اهم سڌارا ڏيکاريا. هڪ ٻيو مطالعو 65 کان 55 سالن جي عمر ۾ 89 بالغ ويل چيئر استعمال ڪندڙن تي ڪيو ويو، جن ۾ شعوري خرابي هئي، جنهن دوران انهن کي بي ترتيب طور تي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو: اعتدال پسند کان تيز شدت سان ايروبڪ ٽريننگ ۽ 45-60 منٽن تائين 4 مهينن تائين هفتي ۾ 6 ڀيرا مشقون. . ايروبڪ گروپ ۾ شرڪت ڪندڙن ۾ ٽائو پروٽينن جي گھٽ سطح ھئي، الزائمر جي بيماري جا نشان ھڻڻ وارا نشان، اسٽريچ گروپ جي مقابلي ۾. گروپ پڻ بهتر ميموري رت جي وهڪري کي ڏيکاري ٿو، بهتر ڌيان ۽ تنظيمي صلاحيتن سان گڏ. ۽ آخرڪار، ٽيون مطالعو 71 ماڻهن تي 56 کان 96 سالن جي عمر ۾ ويسولر سنجيدگي جي خرابي جي مسئلي سان. گروپ جو اڌ حصو تفصيلي هدايتن سان هفتي ۾ ٽي ڀيرا 60 منٽن جي ايروبڪ ورزش جو پورو ڪورس مڪمل ڪيو، جڏهن ته ٻئي اڌ ڪنهن ورزش نه ڪئي پر هفتي ۾ هڪ ڀيرو غذائيت جي تعليم جو ورڪشاپ. مشق گروپ ۾، يادگيري ۽ ڌيان ۾ اهم سڌارا هئا. "الزائمر ايسوسيئيشن جي بين الاقوامي ڪانفرنس پاران پيش ڪيل نتيجن جي بنياد تي، باقاعده جسماني سرگرمي ۽ ورزش الزائمر جي بيماري ۽ ٻين ذهني خرابين کي وڌائڻ جي خطري کي روڪيو، ۽ حالت کي بهتر بڻائي ٿو جيڪڏهن بيماري اڳ ۾ ئي موجود آهي،" ماريا ڪيريلو چيو. الزائمر جي ايسوسيئيشن.
2022-11-11