غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 33 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 2% | 6.1٪ | 5103 ز |
پروٽين | 2.31 ز | 76 ز | 3% | 9.1٪ | 3290 ز |
سوڻ | 0.5 ز | 56 ز | 0.9٪ | 2.7٪ | 11200 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 3.01 ز | 219 ز | 1.4٪ | 4.2٪ | 7276 ز |
غذائي فائبر | 3.4 ز | 20 ز | 17٪ | 51.5٪ | 588 ز |
پاڻي | 90.04 ز | 2273 ز | 4% | 12.1٪ | 2524 ز |
ايش | 0.74 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.078 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 5.2٪ | 15.8٪ | 1923 |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.075 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 12.7٪ | 2400 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.3 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 18.2٪ | 1667 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.124 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6.2٪ | 18.8٪ | 1613 |
ويتامين سي ، ascorbic | 7.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 8.1٪ | 24.5٪ | 1233 ز |
وٽامن پي پي ، نه | 0.773 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.9٪ | 11.8٪ | 2587 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 323 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 12.9٪ | 39.1٪ | 774 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 55 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.5٪ | 16.7٪ | 1818 |
مگنيشيم ، ايم | 28 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7% | 21.2٪ | 1429 ز |
سوڊيم ، اين | 3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.6٪ | 43333 ز |
سلفر ، ايس | 23.1 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 7% | 4329 ز |
فاسفورس ، پي | 49 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 6.1٪ | 18.5٪ | 1633 |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 0.83 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 13.9٪ | 2169 ز |
مهانگني ، ايم | 0.332 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 16.6٪ | 50.3٪ | 602 ز |
کوپر ، ڪيو | ايڪس ايم آء ايم | ايڪس ايم آء ايم | 9% | 27.3٪ | 1111 ز |
زنڪ ، زن | 0.38 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 9.7٪ | 3158 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 0.88 ز | ~ | |||
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 3.22 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 1.44 ز | ~ | |||
سڪوروز | 0.33 ز | ~ | |||
فروپس | 1.45 ز | ~ |
توانائي جو قدر 33 ڪيڪال آهي.
بيڪ ، سائي ، مائڪرو ويڪرو ۾ پکايا اھڙي ويتامين ۽ معدنيات ۾ امير پوتنشيم - 12,9،16,6 ٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
- منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: 33 ڪيڪال جو ڪلورڪ قدر ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مفيد ansا ،يون ، سائو ، مائڪرو ويڪرو ۾ پکا ، کیلوريون ، غذائي شيون ، فائديمند خاصيتون سائي ansا ،يون ، سائو ، مائڪرو ويڪرو ۾ پکا