بيڪ ، سائي ، مائڪرو ويڪرو ۾ پکايا

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie33 ڪيڪ1684 ڪيڪ2%6.1٪5103 ز
پروٽين2.31 ز76 ز3%9.1٪3290 ز
سوڻ0.5 ز56 ز0.9٪2.7٪11200 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.01 ز219 ز1.4٪4.2٪7276 ز
غذائي فائبر3.4 ز20 ز17٪51.5٪588 ز
پاڻي90.04 ز2273 ز4%12.1٪2524 ز
ايش0.74 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.078 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5.2٪15.8٪1923
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.075 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.2٪12.7٪2400 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.3 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6%18.2٪1667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.124 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.2٪18.8٪1613
ويتامين سي ، ascorbic7.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯8.1٪24.5٪1233 ز
وٽامن پي پي ، نه0.773 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯3.9٪11.8٪2587 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي323 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯12.9٪39.1٪774 ز
ڪيليميم ، ڪيو55 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.5٪16.7٪1818
مگنيشيم ، ايم28 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7%21.2٪1429 ز
سوڊيم ، اين3 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.2٪0.6٪43333 ز
سلفر ، ايس23.1 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.3٪7%4329 ز
فاسفورس ، پي49 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯6.1٪18.5٪1633
معدنيات
لوھ ، في0.83 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.6٪13.9٪2169 ز
مهانگني ، ايم0.332 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯16.6٪50.3٪602 ز
کوپر ، ڪيوايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم9%27.3٪1111 ز
زنڪ ، زن0.38 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯3.2٪9.7٪3158 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس0.88 ز~
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)3.22 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)1.44 ز~
سڪوروز0.33 ز~
فروپس1.45 ز~

توانائي جو قدر 33 ڪيڪال آهي.

بيڪ ، سائي ، مائڪرو ويڪرو ۾ پکايا اھڙي ويتامين ۽ معدنيات ۾ امير پوتنشيم - 12,9،16,6 ٪ ، مينگنيز - XNUMX،XNUMX ٪
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، برقي ۽ تيزاب جي توازن جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، بلڊ پريشر جي ضابطي ۾ آڻڻ ۾ شامل آهي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: 33 ڪيڪال جو ڪلورڪ قدر ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات کان و helpfulيڪ مفيد ansا ،يون ، سائو ، مائڪرو ويڪرو ۾ پکا ، کیلوريون ، غذائي شيون ، فائديمند خاصيتون سائي ansا ،يون ، سائو ، مائڪرو ويڪرو ۾ پکا

    جواب ڇڏي وڃو