مٽي ، سائي ، پکايا ، منجهيل ، لوڻ کان سواء

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie28 ڪيڪ1684 ڪيڪ1.7٪6.1٪6014 ز
پروٽين1.49 ز76 ز2%7.1٪5101 ز
سوڻ0.17 ز56 ز0.3٪1.1٪32941 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3.45 ز219 ز1.6٪5.7٪6348 ز
غذائي فائبر3 ز20 ز15٪53.6٪667 ز
پاڻي91.42 ز2273 ز4%14.3٪2486 ز
ايش0.47 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE21 مگايڪس ايم آء ايم2.3٪8.2٪4286 ز
الفا ڪيروتينايڪس ايم آء ايم~
بيٽا ڪيروٽين0.224 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯4.5٪16.1٪2232 ز
لوٽين + زينڪسٿين508 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.035 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.3٪8.2٪4286 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.09 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯5%17.9٪2000
وٽامن بي 4 ، ڪولين13.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯2.7٪9.6٪3704 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.049 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯1%3.6٪10204 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.06 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯3%10.7٪3333 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ23 مگايڪس ايم آء ايم5.8٪20.7٪1739 ز
ويتامين سي ، ascorbic4.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯4.6٪16.4٪2195 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.04 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.3٪1.1٪37500 ز
گاما توڪوفرول0.08 Ù…Ú¯~
ڊيلٽا ٽوڪوفرول0.01 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون38.1 مگايڪس ايم آء ايم31.8٪113.6٪315 ز
وٽامن پي پي ، نه0.383 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.9٪6.8٪5222 ز
بيڪن0.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي159 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.4٪22.9٪1572
ڪيليميم ، ڪيو42 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.2٪15٪2381 ز
مگنيشيم ، ايم19 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.8٪17.1٪2105
سوڊيم ، اين1 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.1٪0.4٪130000 ز
سلفر ، ايس14.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.5٪5.4٪6711 ز
فاسفورس ، پي29 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.6٪12.9٪2759 ز
معدنيات
لوھ ، في0.66 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯3.7٪13.2٪2727 ز
مهانگني ، ايم0.288 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯14.4٪51.4٪694 ز
کوپر ، ڪيو59 مگايڪس ايم آء ايم5.9٪21.1٪1695
سيلينيم ، سي0.4 مگايڪس ايم آء ايم0.7٪2.5٪13750 ز
زنڪ ، زن0.24 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2%7.1٪5000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)1.88 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.06 ز~
valine0.073 ز~
هسٽڊين *0.028 ز~
Isoleucine0.054 ز~
Leucine0.091 ز~
lysine0.072 ز~
methionine0.018 ز~
threonine0.065 ز~
Tryptophan0.016 ز~
phenylalanine0.054 ز~
امينو اسيد
Alanine0.068 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.208 ز~
Glycine0.053 ز~
گلووتامڪ اسيد0.153 ز~
Proline0.055 ز~
Serine0.081 ز~
Tyrosine0.034 ز~
cysteine0.014 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.044 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
16: 0 پالمٽيڪ0.035 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.006 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.008 زمنٽ 16.8 g
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.007 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.083 ز11.2-20.6 ج کان0.7٪2.5٪
18: 2 لينڪوڪ0.036 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.047 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.047 ز0.9 کان 3.7 ج تائين5.2٪18.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.036 ز4.7 کان 16.8 ج تائين0.8٪2.9٪

توانائي جو قدر 28 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 135 گرام (37.8 ڪلو)
ڀاڄيون، سائي، پکا، منجمد، لوڻ - وٽامن ۽ معدنيات ۾ مالا مال، جهڙوڪ وٽامن K - 31,8٪، مينگنيز - 14,4٪
  • ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي timeميل وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جي گھٽ سطح.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

    ٽيگ: ڪيلوري 28 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات کان وڌيڪ مفيد ڀاڄيون، سائي، پکايا، منجمد، بغير لوڻ، ڪيليريا، غذائي اجزاء، سائي جي فائدي جا خاصيتون، سائي، پکايا، منجمد، لوڻ نه

    جواب ڇڏي وڃو