برين
هر سيشن جي شروعات ۾ ڇا ٿئي ٿو - گہرے ساهه کڻڻ - دماغ جي سوچ جو مرڪز اڳئين پرانتڪس کي متحرڪ ڪري ٿو. هن نقطي تي، توهان لفظي طور تي هوشيار ٿي رهيا آهيو: مطالعي جي نتيجن جي مطابق، جيڪي 20 منٽن جي يوگا کان پوء هڪ سنجڪاتي امتحان پاس ڪيو، وڌيڪ پوائنٽون ٺاهيا. هي شديد فڪر ايمگڊالا کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، ٻين لفظن ۾، توهان جي جذباتي ميدان. هي توهان کي جذبات تي ڪنٽرول قائم ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو جهڙوڪ ڪاوڙ ۽ خوف.
ساڳئي وقت، دماغ ۾ خوشي جو هارمون پيدا ٿئي ٿو، جيڪو يوگا کي قدرتي مددگار بڻائي ٿو جڏهن موڊ سٺو ناهي.
ڦڦڙن ۽ دل
ياد رکو: توهان جي ڦڦڙن کي وڌايو توهان جي پيٽ کي سانس وٺڻ ۽ آڪسيجن کي توهان جي جسم ۾ داخل ٿيڻ جي اجازت ڏيڻ لاء. دل جي صحت لاءِ پڻ فائدا آهن. اهو اثر ايترو طاقتور آهي ته باقاعده يوگا مشق توهان جي دل جي شرح کي گهٽائي سگھي ٿو ڪلاس دوران ۽ بعد ۾.
مدافعتي نظام
ويگس اعصاب جو هڪ معمول آهي، جيڪو مدافعتي نظام کي ڄاڻ ڏئي ٿو، مدافعتي وڌائڻ واري سيلز جو هڪ ذخيرو جاري ڪري ٿو. توهان انفيڪشن کي وڌيڪ مزاحمتي بڻجي.
توازن ۽ طاقت
جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان کي هڪ طرف کان ٻئي طرف کڻي وڃي رهيا آهيو، پوءِ يوگا - هفتي ۾ صرف ٻه ڀيرا - دماغ ۽ جسم جي توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. مٿين سڀني کان علاوه، مشقون وڌ ۾ وڌ ممڪن حالت تائين عضلات، ٿنڀن ۽ ڳنڍيندڙ بافتن جي لچڪ کي وڌايو. باقاعدي مشق، هڪ قابل يوگا ماهر جي نگرانيءَ ۾، جسم کي وڌيڪ لچڪدار بڻائيندو، جوڑوں ۽ عضون کي نقصان کان بچائيندو، ۽ جسم کي خارجي ۽ اندروني طاقت به واپس ڏيندو.
هارمونل سسٽم
يوگا ايڊينل غدود جي ڪم کي معمول بڻائي ٿو، جيڪو دٻاءُ وارو هارمون cortisol پيدا ڪري ٿو. هي هارمون ٿلهي کاڌي جي خواهش سان لاڳاپيل آهي. يوگا ڪرڻ سان، وقت گذرڻ سان، توهان نه چاهيو ٿا ته ٿلهي کاڌي کائڻ. ان جي برعڪس، رهڻي ڪهڻي، ٻوٽن جي کاڌن لاءِ ترسبو.