اها مزي آهي!
هن آرٽيڪل کي پڙهڻ کان پوءِ، توهان ڪيلي کي بلڪل مختلف انداز ۾ ڏسندا. ڪيلي ۾ قدرتي شگر شامل آهن: سکروز، فرڪٽوز ۽ گلوڪوز، گڏوگڏ فائبر. ڪيلا توانائي جي هڪ فوري، پائيدار ۽ اهم واڌارو مهيا ڪن ٿا.
مطالعي ثابت ڪيو آهي ته ٻه ڪيلا 90 منٽن جي سخت ورزش لاءِ ڪافي توانائي فراهم ڪن ٿا. تعجب ناهي ته ڪيلي دنيا جي ڪلاس جي رانديگرن ۾ تمام مشهور آهن.
پر توانائي صرف ڪيلي جو فائدو نه آهي. اهي پڻ ڪيترن ئي بيمارين کان نجات حاصل ڪرڻ يا روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿيون، جيڪي انهن کي اسان جي روزاني غذا ۾ بلڪل ناگزير بڻائي ٿو.
ڊپريشن ڊپريشن ۾ مبتلا ماڻهن جي تازي MIND مطالعي مطابق، ڪيترائي ماڻهو کيلا کائڻ کان پوء بهتر محسوس ڪن ٿا. ان جو سبب اهو آهي ته ڪيلي ۾ ٽريپٽوفن هوندو آهي، هڪ پروٽين جيڪو جسم ۾ سيروٽونين ۾ تبديل ٿئي ٿو، جيڪو آرام، مزاج کي بلند ڪري ٿو ۽ توهان کي خوشي محسوس ڪري ٿو.
PMS: گولين کي وساريو، هڪ ڪيلو کائو. وٽامن B6 رت جي گلوڪوز جي سطح کي منظم ڪري ٿو، جيڪو موڊ کي متاثر ڪري ٿو.
انميا: لوهه سان مالا مال ڪيلا رت ۾ هيموگلوبن جي پيداوار کي متحرڪ ڪن ٿا، جيڪو انميا ۾ مدد ڪري ٿو.
دٻاء: هي منفرد اڀرندڙ ميوو پوٽاشيم ۾ تمام گهڻو مالا مال آهي، پر لوڻ ۾ گهٽ آهي، اهو هاء بلڊ پريشر لاء هڪ مثالي علاج آهي. ايتري قدر جو يو ايس فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن ڪيول ٺاهيندڙن کي اجازت ڏني ته هو سرڪاري طور تي ميوو جي قابليت جو اعلان ڪن ته هائيپر ٽائونشن ۽ اسٽروڪ جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا.
ذهني طاقت: انگلينڊ جي مڊلسڪس جي ٽوڪنهم اسڪول ۾ 200 شاگردن دماغي طاقت کي وڌائڻ لاءِ سڄو سال ناشتي، لنچ ۽ موڪلن ۾ ڪيلا کائيندا هئا. اڀياس ڏيکاريا آهن ته پوٽاشيم سان مالا مال ميوو شاگردن کي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ سان سکيا کي وڌايو.
constipation: ڪيلا فائبر ۾ مالا مال آهن، تنهن ڪري انهن کي کائڻ سان آنڊن جي عام ڪم کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي، بغير حل ڪرڻ جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
هينگ اوور: هينگ اوور کان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ تيز ترين طريقن مان هڪ آهي ماکيءَ سان ڪيلي جو شيڪ. ڪيلا معدي کي آرام ڏئي ٿو، ماکي سان گڏ بلڊ شگر جي سطح وڌائي ٿو، جڏهن ته کير آرام ڪري ٿو ۽ جسم کي ريهائيڊريٽ ڪري ٿو. دل جي جلن: ڪيلي ۾ قدرتي اينٽي سيڊس شامل آهن، تنهنڪري جيڪڏهن توهان کي دل جي جلن آهي، ته توهان ان کي گهٽائڻ لاء ڪيلا کائي سگهو ٿا.
Toxicosis: کاڌي جي وچ ۾ ڪيلي تي ناشتو ڪرڻ رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکي ٿو ۽ صبح جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي. مڇر جو کاڄ: بائيٽ ڪريم استعمال ڪرڻ کان اڳ، ڪيلي جي ڇلي جي اندر واري حصي کي رگڻ جي ڪوشش ڪريو. ڪيترن ئي ماڻهن لاء، هي سوز ۽ جلن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
اعصاب: ڪيلا وٽامن بي ۾ مالا مال آهن، جيڪو اعصاب سسٽم کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ٿلهي وزن کان متاثر؟ آسٽريا ۾ نفسيات جي انسٽيٽيوٽ پاران ڪيل تحقيق مان معلوم ٿيو ته ڪم تي دٻاءُ ”پريشاني“ کائڻ جي خواهش پيدا ڪري ٿو، مثال طور، چاڪليٽ يا چپس. 5000 اسپتال جي مريضن جي سروي ۾، محقق ڏٺائين ته سڀ کان وڌيڪ موهيندڙ ماڻهو ڪم تي تمام گهڻو دٻاء محسوس ڪن ٿا. رپورٽ ان نتيجي تي پهتي آهي ته دٻاءُ جي ڪري وڌيڪ کائڻ کان بچڻ لاءِ، اسان کي هر ٻن ڪلاڪن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ سان مالا مال کاڌو کائڻ سان پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي مسلسل برقرار رکڻو پوندو.
السر: کيلا پنهنجي نرم بناوت ۽ هڪجهڙائي جي ڪري پيٽ جي بيمارين لاءِ غذا ۾ استعمال ٿيندو آهي. هي واحد خام ميوو آهي جيڪو ڪنهن دائمي بيماريءَ ۾ بغير ڪنهن نتيجي جي کائي سگهجي ٿو. ڪيلا معدي جي استر کي ڍڪڻ سان تيزابيت ۽ جلن کي ختم ڪري ٿو.
گرمي جو ڪنٽرول: ڪيترين ئي ثقافتن ۾، ڪيلي کي "ٿڌي" ميوو سمجهيو ويندو آهي جيڪو حامله عورتن جي جسماني ۽ جذباتي درجه حرارت کي گهٽائيندو آهي. ٿائلينڊ ۾، مثال طور، حامله عورتون ڪيلا کائيندا آهن ته جيئن سندن ٻار هڪ معمولي گرمي سان پيدا ٿئي.
موسمي متاثر ٿيندڙ خرابي (SAD): ڪيلا SAD سان مدد ڪن ٿا ڇاڪاڻ ته انهن ۾ ٽرپٽوفن شامل آهي، جيڪو قدرتي ضد ضد طور ڪم ڪري ٿو.
سگريٽ نوشي ۽ تمباکو جو استعمال: ڪيلا پڻ انهن ماڻهن جي مدد ڪري سگھن ٿا جيڪي سگريٽ ڇڏڻ جو فيصلو ڪن ٿا. وٽامن B6 ۽ B12، گڏوگڏ پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم، جسم کي نيڪٽين جي واپسي کان بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
انداز پوٽاشيم هڪ ضروري معدني آهي جيڪو دل جي ڌڙڪن کي معمول تي آڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو، دماغ کي آڪسيجن پهچائي ٿو، ۽ جسم جي پاڻي جي توازن کي منظم ڪري ٿو. جڏهن اسان زور ڀريو ٿا، اسان جي ميٽابولزم تيز ٿئي ٿي، اسان جي پوٽاشيم جي سطح کي گهٽائي ٿي. اهو هڪ ڪيلي تي snacking ذريعي replenished ٿي سگهي ٿو.
اسٽروڪ نيو انگلينڊ جرنل آف ميڊيسن جي مطالعي مطابق، ڪيلي جو باقاعده استعمال موت جي فالج جو خطرو 40 سيڪڙو تائين گھٽائي ٿو!
مسواڙ: روايتي دوائن جا پيروڪار چون ٿا ته: مسوا مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ، توهان کي ڪيلي جي ڇلي جو هڪ ٽڪرو وٺي ان کي وارٽ سان ڳنڍڻ جي ضرورت آهي، پيلي پاسي کان ٻاهر، ۽ پوء ان کي بينڊ امداد سان درست ڪريو.
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ ڪيلي واقعي ڪيترن ئي بيمارين سان مدد ڪري ٿي. هڪ سيب جي مقابلي ۾، هڪ ڪيلي ۾ 4 ڀيرا پروٽين، 2 ڀيرا ڪاربوهائيڊريٽ، 3 ڀيرا فاسفورس، 5 ڀيرا وٽامن اي ۽ آئرن ۽ ٻه ڀيرا ٻيا وٽامن ۽ معدنيات موجود آهن.
ڪيلا پوٽاشيم ۾ مالا مال آهن ۽ بهترين غذائي قيمت آهي. اهو لڳي ٿو ته اهو وقت انب بابت مشهور جملي کي تبديل ڪرڻ جو وقت آهي، "جيڪو به هڪ ڏينهن ۾ هڪ ڪيلو کائي ٿو، اهو ڊاڪٽر نه ٿيندو!"
ڪيانا عظيم آهن!