ايپوکوڊ غذا ، 3 ڏينهن ، -2 ڪلو

2 ڏينهن ۾ 3 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 1000 ڪلو.

Avocado سڀ کان وڌيڪ اطمينان بخش ميون مان هڪ سمجهيو ويندو آهي. اهو پڻ پنهنجي ٿلهي جلن جي ملڪيت لاء مشهور آهي. مجموعي طور تي، اهي عنصر ايوڪودو غذا ۾ مدد ڪئي. هي وزن گھٽائڻ وارو نظام وڏو آهي توهان جي مدد لاءِ توهان کي ٿوري مقدار ۾ وڌيڪ وزن گھٽائڻ. صرف ٽن ڏينهن ۾، توهان جسم تي لڳل هڪ اڌ يا ٻه غير ضروري ڪلوگرام کان نجات حاصل ڪري سگهو ٿا.

Avocado غذا گهرجن

غذائي ضرورتن کي بيان ڪرڻ کان اڳ، اچو ته هن ميوي جي اصليت جي تاريخ بابت ڄاڻون. Avocado پهريون ڀيرو وچ آمريڪا ۽ ميڪسيڪو ۾ دريافت ڪيو ويو، جتي ان کي سڏيو ويندو هو "ملي ناشپات". حقيقت اها آهي ته هن ميوي ۾ هڪ ٿلهي سائي چمڙي آهي، جيڪا ڪچري جي چمڙي وانگر آهي. ۽ حقيقت اها آهي ته avocado جو ذائقو ڪجھه مکڻ وانگر آهي، ان کي "ٻيلي جو تيل" پڻ سڏيو ويندو هو. اسپين جي رهاڪن آمريڪا ڏانهن ٻي سامونڊي سفر کان پوء يورپي ملڪن ڏانهن ايوڪوڊس کڻي آيا.

Avocados ٿي سگھي ٿو اوول، گول يا ناشپاتيء جي شڪل ۾ مختلف سائزن ۾ (5 کان 20 سينٽي ميٽر تائين). وزن جي لحاظ کان، پڪل ميوو ڪافي ڳري ٿي سگهي ٿو ۽ ٻه ڪلوگرام تائين پهچي سگهي ٿو.

ايواڪاڊو جي خاص ڳالهه اها آهي ته اهو هڪ ميوو آهي جيڪو ڪيميائي ساخت ۾ تقريبن هڪ سبزي جي برابر آهي. ميوي ۾ کنڊ ۽ ڪوليسٽرول نه هوندو آهي، ان ۾ ڀاڄيون هونديون آهن جيڪي جسم ۾ جذب ​​ٿينديون آهن، ۽ ذخيرو ٿيل نه هونديون آهن. اهو مفيد ويتامين (A، B، C، D، E، P، وغيره) جو هڪ مڪمل گروپ آهي، انهي سان گڏ فاسفورس، پوسٽوسيم، ميگنيشيم ۽ ڪلسيم. هڪ دلچسپ حقيقت اها آهي ته 1998 ۾ ان جي غذائي قدر جي ڪري، avocado کي گينيس بڪ آف رڪارڊ ۾ داخل ٿيڻ سان نوازيو ويو.

ٽن ڏينهن جي ايوڪاڊو غذا جي ضابطن موجب، توهان کي ايواڪاڊس کائڻ جي ضرورت آهي، اُبليل ڪڪڙ جا انڊا، ٿلهو گوشت (تيل جي اضافي سان گرمي علاج جي تابع نه آهي)، تازو ڪڪڙين، ڪوٽيج پنير (گهٽ ٿلهي يا گهٽ چرٻي) ). گوشت کي مڇيء سان تبديل ڪري سگھجي ٿو. اهو بهتر آهي ته کنڊ، لوڻ ۽ مصالحن کي رد ڪرڻ لاء غذا جي مدت لاء. ڪافي صاف پاڻي پيئو. چانهه ۽ ڪافي جي اجازت آهي، پر خالي. توهان کي ڏينهن ۾ ٽي ڀيرا کائڻ گهرجي ننڍن حصن ۾، کائڻ کان انڪار ڪرڻ کان 3-4 ڪلاڪ اڳ سمهڻ کان اڳ.

غذا جي آخر ۾، بلڪه سخت پابنديون سان گڏ، نئين کاڌي کي سست رفتار سان متعارف ڪرايو وڃي. ٻي صورت ۾، نه رڳو وڃايل وزن جلدي واپس ٿي سگهي ٿو، پر جسم جي ڪم ۾ پڻ خرابي ٿي سگهي ٿي. سڀ کان پوء، جيتوڻيڪ اهڙي مختصر مدت ۾، جسم پاڻ کي ڳري کاڌي کان پري ڪرڻ جو وقت هوندو. انهي سان گڏ، غذا جي خاتمي کان پوء غذا ۾ avocado متعارف ڪرائڻ نه وساريو. هن طريقي سان ڪيلوري مواد جي ڪنٽرول ۽ اعتدال سان، توهان مستقبل ۾ وزن گھٽائي سگهو ٿا آسان رفتار سان. يقينا، توهان کي جسماني سرگرمي جي باري ۾ نه وسارڻ گهرجي، ٻئي غذا دوران ۽ ان جي مڪمل ٿيڻ کان پوء.

avocado جي فعال استعمال سان غذا لاء نه رڳو وزن گھٽائڻ جي لحاظ کان اثرائتو ٿي سگھي ٿو، پر جسم جي وڌ ۾ وڌ بحالي ۾ پڻ مدد ڪري ٿي، اھو ضروري آھي ته صحيح ميوو چونڊڻ لاء. جڏهن هڪ avocado خريد ڪري، ان جي ripeness چيڪ ڪرڻ جي صلاح ڏني آهي. هن کي ڪرڻ لاء، ان جي چمڙي ۽ استحڪام تي ڌيان ڏيو. جيڪڏهن avocado سخت آهي ۽ عملي طور تي نچوض نه آهي، اهو واضح طور تي ميوو جي غير پختگي کي ظاهر ڪري ٿو. ۽ جيڪڏهن، ٿورڙي دٻاء کان پوء، هڪ ڏند ان ۾ رهي ٿو - اها حقيقت آهي ته توهان جي ٽيبل لاء درخواست ڪندڙ ختم ٿي وئي آهي. جيڪڏهن توهان avocado تي ڪارا داغ ڏسندا، ته رڳو ٽڪرا، پوء اهو خراب ٿيڻ شروع ٿي چڪو آهي. اهو سمجهڻ جي قابل آهي ته اڪثر ڪري جديد اسٽورن جي ڳڻپيندڙن تي توهان بلڪل اڻڄاتل ۽ گهٽ معيار جي avocados ڳولي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان اڃا تائين هڪ خريد ڪيو هو، اهو نازڪ ناهي. "ذهن ۾" ميوو آڻڻ لاء، ان کي ڪجهه ڏينهن لاء ڪمري جي حرارت تي ڇڏڻ گهرجي. اهو عام طور تي مسئلو حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

Avocado غذا مينيو

Avocado غذا contraindications

• غذا جي شدت جي ڪري، هن ٽيڪنڪ جي پيروي نه ٿي ڪري سگهجي حمل دوران ۽ ٿڃ پيارڻ دوران، ٻارن، نوجوانن ۽ بزرگ، دائمي بيمارين جي شدت سان ۽ انهن بيمارين سان جيڪي جسم ۾ ڪمزوري سان گڏ آهن.
• جيڪي ماڻهو اڳ ۾ ئي ڪجهه کاڌن تي الرجڪ رد عمل جو تجربو ڪري چڪا آهن انهن کي هن ميوي کي کائڻ وقت خاص احتياط سان علاج ڪرڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن ايووڪاڊس وڏي مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي ته اها تڪليف بار بار ٿي سگهي ٿي.
• اهو ضروري آهي ته توهان جو ڌيان هن حقيقت ڏانهن ڇڪايو وڃي ته ايوڪودو ٻج ۽ پنن کي صحت لاء خطرو آهي. انهن ۾ زهراتي مواد شامل آهن جيڪي جسم ۾ مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا (خاص طور تي، بدهضمي).

Avocado غذا جا فائدا

1. avocado غذا جي مکيه فائدن ۾ ان جو تڪڙو اثر شامل آهي. اتفاق ڪيو ته صرف چند ڏينهن ۾ ساڳيو ڪلوگرام-سيڪنڊ وڃائڻ بلڪل خراب ناهي! اهو ضروري آهي ته ڪنهن اهم واقعي کان اڳ يا ڪنهن دعوت سان گڏ دعوت کان پوء، جنهن کان پوء توهان جي پسنديده ڪپڙا اڳ وانگر پرڪشش نه ويهندا آهن.
2. جيڪڏهن توهان avocados پسند ڪريو ٿا، توهان ضرور هن ٽيڪنڪ کي پسند ڪندا. اهو تمام سٺو آهي ته هر کاڌي سان گڏ هڪ غير معمولي ميوو سان گڏ ۽ ساڳئي وقت توهان جي شڪل کي تبديل ڪريو.
3. هن غذا کي جسم تي هڪ فائدي وارو اثر هجڻ گهرجي، حقيقت اها آهي ته avocados انهن جي فائدي واري خاصيتن جي هڪ فهرست کي فخر ڪري ٿو. هي شاندار ميوو، جڏهن غذا ۾ شامل ڪيو وڃي ٿو، اسان کي جسم مان اضافي نقصانڪار ڪوليسٽرول کي هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، دل ۽ رت جي رستن جي ڪم تي مثبت اثر آهي، ۽ ميٽابولڪ عمل کي بهتر بڻائي ٿو.
4. جڏهن "ڳالهائيندي" avocado سان، مدافعتي قوت پڻ مضبوط ٿئي ٿي. اهو حقيقت جي ڪري آهي ته رت جي وهڪري ۽ فائدي واري غذائيت جي عضوي سيلز کي بهتر بڻائي ٿي. تنهن ڪري، جسم جي مزاحمتي جراثيم جي وائرس جي مزاحمت پڻ وڌائي ٿي.
5. هي ميوو جگر ۽ بليري سسٽم تي مثبت اثر رکي ٿو. avocado جي واپرائڻ عورتن جي جسم تي هڪ خاص مثبت اثر ڇڏيو آهي. حقيقت اها آهي ته فطرت جي هن تحفا ۾ موجود شيون رحم جي عضون جي آرام ۾ مدد ڪن ٿيون، ۽ اهو حيض جي عمل کي وڌيڪ آسان ۽ درد کان بغير اڳتي وڌڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
6. avocados ۾ لوھ جي گھڻائي، جيڪا جسم جي سڀني اجزاء جي عام ڪم لاء ضروري آھي، ان کي انميا لاء انتهائي مفيد پيداوار بڻائي ٿي.
7. پوٽاشيم، جنهن ۾ جنين پڻ مالا مال آهي، جسم مان اضافي سيال کي ختم ڪرڻ کي وڌايو. پوٽاشيم سان مدد ڪري ٿو ۽ عضلات ۽ هڏن جي بافتن جي عام ڪم جي ضابطي ۾، ۽ عام بلڊ پريشر جي سار سنڀال ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.

avocado غذا جا نقصان

1. avocado slimming طريقن جي ضابطن موجب، هڪ بلڪه سخت غذائي پابندي ضروري آهي. حصا خاص طور تي گهٽجي ويا آهن.
2. ننڍا ناشتو (۽ جزوي نه، جيئن ڪيترن ئي غذا ۾، پر ڏينهن ۾ صرف ٽي ڀيرا) خراب ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. تنهنڪري توهان کي اهڙي غذا تي وزن گھٽائڻ لاء اخلاقي طور تي تيار ڪرڻ جي ضرورت آهي.
3. اهو پڻ نوٽ ڪريو ته وزن جي وڏي مقدار هن طريقي سان وڃائي نه ٿو سگهجي. هي مني غذا ننڍي جسم جي شڪل لاء مناسب آهي.
4. اهو معلوم ٿئي ٿو ته وڌيڪ وزن، سخت غذا تي وڃائي، بس آساني سان واپسي. جسم ”سوچي ٿو“ ته وقت اچي چڪو آهي ۽ چربی تي اسٽاڪ ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. ان سلسلي ۾، اتي هڪ وڏو امڪان آهي ته روانو ٿيو وزن نه رڳو پنهنجي پاڻ تي واپس ڪندو، پر ان سان گڏ "دوست" به وٺي.
5. ٽن ڏينهن کان وڌيڪ ايواڪاڊو ٽيڪنڪ تي ويهڻ سخت حوصلا افزائي ڪئي وئي آهي. وڌيڪ غذائي مدت جسم جي گھٽتائي ۽ ان مان ضروري غذائيت جي خارج ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
6. انهي سان گڏ، ڪجهه ڏينهن ۾، غذا ۾ avocados جي گهڻائي ڪافي بورنگ ٿي سگهي ٿي جيڪڏهن توهان ان جا پرجوش پرستار نه آهيو.

ٻيهر کاڌي

2-3 هفتا کان اڳ ايواڪاڊو غذا کي ٻيهر لاڳو ڪرڻ جي سفارش نه ڪئي وئي آهي.