مواد
5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.
سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 760 ڪلو.
youا توھان سامونڊي کا likeو پسند ڪريو ٿا؟ انھيءَ صورت ۾ ، توھان ضرور راضي ٿيندؤ ته اتي ھڪڙو خاص غذا آھي جنھن جي بنياد تي ڪنگڻ جي استعمال تي ل آھي. تجويز ڪيل غذا جي ھفتي لاءِ ، توھان و loseائي سگھوٿا 3-5 اضافي پائونڊ.
جھاز جي غذا جون ضرورتون
جيڪڏھن توھان پنھنجي شڪل کي تبديل ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ھفتي جھنگلي غذا سان ، توھان کي ضرورت پوندي 250 گرام ان شيلفش جي روزانو استعمال ڪرڻ جي. اھو بھترين آھي انھن کي اُiledل کائڻ ، موسم سان تازو نچوڙيل ليمن جو رس ۽ ٿورو مقدار زيتون جو تيل. جيڪڏھن توھان پسند ڪريو riedريل ڪڪڙ ، توھان انھن کي ھن فارم ۾ برداشت ڪري سگھوٿا ، پر روزاني قيمت جي ٽئين کان ويڪ نه. باقي ا stillا تائين پچائڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
ا Whiteي گوبي ، ٽماٽا ، ڪڪڙ ۽ nonيون غير نشاستي دار vegetablesا ،يون ، ليٽيس ۽ مختلف سايون مکيه ڪورس لاءِ بهترين سائڊ ڊشز هونديون. اهو بهتر آهي ته stڏي ڏيو نشاستي دار vegetablesايون مڪمل طور تي يا ، گهٽ ۾ گهٽ ، خاص طور تي انهن جي مقدار کي خوراڪ ۾ گھٽايو. مثال طور ، اهو okayيڪ آهي ته پنهنجو پاڻ کي چقندر سان علاج ڪريو جيڪڏهن توهان انهن سان پيار ڪريو ٿا. پر اھو بھتر آھي ته اھو 7 ڏينھن ۾ ھڪ يا twiceه thanيرا و andيڪ نه ڪيو و 200ي ۽ 1 گرام في سيٽ کان و eatيڪ نه کائو. عام طور تي ، استعمال ٿيندڙ vegetablesا ofين جي روزاني مقدار جو وزن XNUMX ڪلو کان ويڪ نه ھئڻ گھرجي. ان کان علاوه ، وقت وقت تي ، توھان کي اجازت ڏجي ٿي ميون تي ناشتو ڪرڻ (سيب ، ليمي جا ميوا ، ڪيوي) ، ۽ گڏوگڏ bير جيڪي توھان پسند ڪريو.
اهو سفارش ڪئي وئي آهي ته باقي شين کي رد ڪرڻ جي طريقيڪار تي عمل ڪرڻ دوران. اهو پڻ لوڻ ۽ کنڊ ۾ شامل ڪرڻ جي صلاح ناهي. توهان گرم مشروبات (ڪمزور ڪافي، چانهه) پيئي سگهو ٿا، پر خالي. توهان رس پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا، پر تازو نچوڙي ۽ ڪو مٺو نه. پر ياد رکو ته اهي سڀ کان گهٽ ڪيلوري پيئڻ جو اختيار نه آهن، تنهنڪري اهو بهتر آهي ته پاڻ کي هڪ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه شيشي جو رس تائين محدود ڪريو. اهو پيئڻ جي اجازت آهي 250 ml تائين گهٽ وسا کير جو روزانو.
ڪڻڪ جي کاڌ خوراڪ جي ڪنهن به قسم جي استعمال جي اجازت ڏئي ٿي (شاهي ، ٽائگر ، نن smallو ، وڏو ، وغيره). پر آگاهه رهو ته غذائي ماهرن کي شيل شارپ خريد ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. انهن کي صاف ڪرڻ دوران توهان جو ڪجهه وقت وٺي ويندو ، توهان هڪ صحت مند پيداوار سان ختم ٿي ويندا. هڪ هموار ، هموار رنگ ۽ ڪڻڪ واري دم سان جزيري چونڊيو. جيڪڏهن جيريم جو دم isهليل آهي ، ان جو مطلب اهو آهي ته اهو هاڻي ٻرڻ کان اڳ زنده رهڻ يا گلڻ نه هو. جيڪڏھن شيل خشڪ ٿئي ٿو ، گوشت جو رنگ پيلو ٿي ويو آھي ، پير ڪڻڪ واري اسپيڪ سان areڪيل آھن ، پوءِ اھڙي جھڙي پراڻي آھي. جيڪڏهن سرهن جو ڏا isو ڪارو هجي ، ته پوءِ اهو بيمار فرد آهي. سبز ڇانو واري ڪلما کان نه ڊ ،و ، اهي کائڻ لائق ۽ وڻندڙ هوندا آهن ، انهن صرف پلڪنٽن جو هڪ خاص قسم کٽيو. ۽ پيدائش کان اڳ واري کير جو ڳاڙها سر آهي ، ۽ انهن جو گوشت به خاص طور تي مفيد آهي. عام طور تي ، وڌندڙ فائدي وارا ۽ ذائقيدار ذميداريون وڌ ۾ وڌ شينهن جي گوشت ۾ محفوظ ڪيون وينديون آهن ، جيڪي تازو تازو منجهن ٿيون. انهن وٽ هڪ ڳاڙهو ڳاڙهو ڪڻڪ آهي.
هاڻي اچو ته ٿورو غور ڪريون ته ڪڪڙ ڪيئن پکايا ون. ان کي آهستي آهستي ختم ڪريو. پھريائين ٿ refrigeي شيلف تي ريفريجريٽ ڪريو ، پوءِ drainاھر ڪ andو ۽ ڪڪڙ کي ڪمري جي حرارت تي ڏيو. جڏهن پچائڻ ، توهان کي گهرجي ته ڪڪڙ کي اilingلائي پاڻيءَ ۾ ا andلائي ۽ اُڪيرڻ کان پوءِ ، 5-10 منٽن تائين پچائي (شيلفش جي سائيز تي منحصر ڪري). جڏھن اھي مٿي ايندا ۽ نارنگي turnريندا ، فوري طور تي پين کي چولھي تان ھٽايو. وcيڪ پکا ڪڪڙ گوشت کي سخت بڻائي ٿو. توھان ڪري سگھوٿا ، جيڪڏھن گھرجي ، مصالحو ۽ مصالحو شامل ڪريو پاڻيءَ ۾. ڪڪڙين کي فوري طور نه ڪ takeو ، انھن کي 10-15 منٽن تائين amا ڏيو. پوءِ انھن جو گوشت رس بڻجي ويندو.
ٻٻر بوائلر ۾ ڪڻڪ کي ڪڪڙ پائي سگهو ٿا (4-5 منٽ). ٻا واري کير جو گوشت وڌيڪ غذائيت برقرار رکي ٿو ، ۽ اهو وڌيڪ نازڪ ذائقو رکي ٿو.
اٻريل ڀِريل جـِي پَيل ڪڻڪ پڻ وڪرو ڪيا ويندا آهن. پوڻ ڪرڻ بعد ، انهن کي ٻرندڙ پاڻي ۾ ٻن منٽن لاءِ رکي سگهجي ٿو ، توهان سادگي سان انهن کي اٻرندڙ پاڻي سان ٻاري سگهو ٿا ، انهن کي اُٻرندڙ پاڻي ۾ رکي سگهو ۽ جوش وجهندو. جزيڙ منجمد ٿيڻ کان پهريان ئي ٻلي رهي آهي ، تنهن ڪري اضافي گرمي علاج گهرج ناهي ، پر آنڊي جي مسئلن کان بچڻ جو طريقو آهي.
مزيدار ڪڪڙ 3-4 منٽن لاءِ vegetableاي ۾ سبزي يا مکڻ ، تندور ۾ پڪل يا illedريل. ۽ نه وسارجو ان intestي آنڊي جي رگ کي ڪ shي وڏي جھنگلي مان ، otherwiseي صورت ۾ گوشت خراب ل tasteندو خراب. رستي ۾ ، توھان ڪڪڙ کي شيل مان ڪٽي سگھو ٿا جڏھن اھي مڪمل طور تي پگھريل نه ھجن يا فوري طور تي ٽھڪڻ کان پوءِ ، ان کي ٿ coldي پاڻيءَ ۾ ا half منٽ لاءِ وڙيو.
جهيڙي جي هڪ روزاني غذا جو مثال
ناشتو: هڪ نن kiي ڪوي ۽ هڪ نارنجي جوس جو گلاس (ترجيح سان تازو نچوڙي).
خشڪ: ايپل.
مانجھاندو: ليمي جو رس سان ترڻ جا saladلٽا سلاد ؛ سبزي پيوري سوپ جو پيالو ؛ هڪ گلاس معدني پاڻي.
منجھند جي ماني: توھان جي پسنديده ofير جو ھڪڙو مfulو؛ ا half هڪ نن graڙو انگور ruit انار جو رس 200-250 ملي.
رات جي ماني: اٻريل ڳچيءَ جو هڪ حصو؛ سائي سبزي سلاد جو ٻه چمچ ؛ کير جو گلاس.
جورن جي ڪڻڪ جو ضابطو
- پيٽ جي بيماري ، دل جي خرابي ۽ خارش جي نظام جي بيمارين جي موجودگي ۾ جيگر جي غذا جو مددگار بڻائڻ ناممڪن آهي.
- ڪنهن ڊاڪٽر سان صلاح مشورت ڪنهن به صورت ۾ ضرورت نه هوندي.
شرير غذا جي فائدي
- انهي حقيقت جي ڪري ته ڀاڄين جو هڪ وڏو تعداد هن ٽيڪنڪ ۾ شامل آهي، توهان کي بک جي شديد احساس سان خطرو ناهي. اجازت ڏنل شين جي حد ڪافي متنوع آهي. اهو توهان کي کاڌو چونڊڻ جي اجازت ڏئي ٿو جيڪو توهان جي ذائقي مطابق آهي.
- بنا شڪ جي ، اھو رھڻ جي لائق آھي م shي گوشت جي مکيه فائديمند خاصيتن تي. اھو مالدار آھي مختلف ٽريس عنصرن ۾ (ڪلسيم ، مگنيشيم ، پوٽاشيم ، آئيڊين ، زنڪ). ڪڪڙ جو گوشت وٽامن اي سان مالا مال آهي ، جيڪو چمڙي جي وقت کان ا ag واري عمر کي روڪي ٿو ۽ ان جي قدرتي صحت ۾ مدد ڪري ٿو.
- شربت کائڻ سان جسم جي دفاع کي طاقت ڏيڻ ۽ صحتمند هارمونون برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي. ڪيتريون ئي سائنسي تحقيقون ثابت ٿي چڪيون آهن ته جڙي ۾ موجود مواد جسم کي مختلف وائرس ۽ سردي جي خلاف مدد ڏئي سگهي ٿو. ان سلسلي ۾ ، اهو سامونڊي کاڌي انهن ماڻهن جي استعمال جي سفارش ڪئي وئي آهي ، جيڪي tonsillitis ، bronchitis ۽ ٻين ساڳين بيمارين جو بار بار حملو ڪندا آهن.
- اهي شيلفش گوشت جا وري پيدا ٿيندڙ خاصيتون پڻ بهترين آهن. ان جو باقاعده استعمال سيلولر سطح تي جسم جي جينتن جي تجديد کي وڌائيندو آهي ، ۽ هي اسان کي ڊگهي عرصي کان جوان ۽ صحتمند رهڻ ۾ مدد ڪندو آهي. انهن خاصيتن جهيڙي ۾ ڪاراتائناڊ جي موجودگي جي ڪري هوندي آهي - هڪ اهڙو روغن جيڪو کين ڳاڙهي رنگ ڏيندو آهي ۽ ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت آهي.
- شربت گوشت پڻ سٺو آهي ڇاڪاڻ ته غذا ۾ ان جي موجودگي الرجڪي رد عمل ۽ مختلف خوراڪ کي حساسيت وڌائڻ جو خطرو گهٽائي ٿي.
- اوميگا 3 اسيد ، جيڪي جھڙا پڻ گهڻو ڪري وڃن ٿا ، اهي دل جي نظام جي ڪارڪردگي کي معمولي ڏين ٿا ۽ وار ۽ ناخن جي ظاهري کي بهتر بنائين ٿا.
- جوردي ، ٻين ڪيترن ئي ساگرن وانگر ، ذهني سرگرمي تي فائدي وارو اثر آهي ، ياداشت ۽ حوصلا افزائي کي بهتر بڻائي ٿي.
شرير غذا جي نقصان
- اها حقيقت تي ڌيان ڏيڻ جي قابل آهي ته شيمپين جي غذا ڪيل کیلوري ۾ ڪافي گهٽ هوندي آهي. انهي سلسلي ۾ ، ”ويڙهاڪن“ سان گڏ ڪمزوري ، وڌندڙ ٿڪاوٽ ۽ ٻيون نه تمام خوشگوار حس شامل نه آهن. اضافي طور تي ، هن غذا تي ، ڪاربوهائيڊريٽ خاص طور تي محدود هوندا آهن ، ۽ انهن جي ڊگهي عرصي ۾ عدم موجودگي مختلف مسئلن کي ثابت ڪري سگهي ٿي.
- تنهن ڪري، ماهر سختي سان صلاح ڏين ٿا ته هڪ هفتي کان وڌيڪ غذا کي برقرار رکڻ جي خلاف، اهو توهان کي ڪيترو به آسان نه هجي. يقينن، توهان کي حقيقت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي ته جھينگا سستا کاڌي جي خوشي نه آهي. تعجب جي ڳالهه ناهي، ڪيترائي ماڻهو جيڪي وزن گھٽائڻ چاهيندا آهن وڌيڪ بجيٽ وزن گھٽائڻ جا اختيار چونڊيندا آهن جن کي خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي ”اشرافيه“ پروڊڪٽس.
شريانن جي غذا ٻيهر ورجائي
اهو هفتيوار شربت غذا کي 1,5،3 مهينن کان اڳ ٻيهر ورجائڻ جي سفارش ناهي. ۽ جسم تي انهي جي انتهائي فائدي واري اثر کي پڪ ڪرڻ جي لاءِ ، نئين غذا جي شروعات کان پهريان 4-XNUMX مهينا انتظار ڪرڻ بهتر آهي.