بورسٽچ تي ڀاڙي ، 7 ڏينهن ، -5 ڪلو

5 ڏينهن ۾ 7 ڪلو تائين وزن گھٽائڻ.

سراسري روزاني ڪيوري جو مواد 610 ڪلو.

اسان ڪيترن ئي غذان بابت گهڻو ٻڌو آهي، جن مان ڪجهه غير معمولي شين تي ٻڌل آهن، ٻيا ڪيترائي خاص ضابطا آهن. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته توهان بورشٽ سان پڻ وزن وڃائي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان هن مشهور ڊش کي صحيح طور تي پکايا، ته ڪلوگرام توهان جي اکين اڳيان ڳري ويندا. ۽ توهان کي بکيو رهڻ ممڪن ناهي، ڇاڪاڻ ته مائع کاڌو توهان کي گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ظاهر ٿئي ٿو ته بورشٽ تي زور سان کائڻ جي هڪ هفتي ۾، توهان پنج ڪلوگرام وڌيڪ وزن وڃائي سگهو ٿا.

بورسٽٽ لاءِ غذا جي گهرج

پهرين ، اچو ته معلوم ڪريون ته ڪيئن کا cookو تيار ڪجي بورش. و loss ۾ و weight وزن گھٽائڻ لاءِ بورش غذا تي ، توھان کي کائڻ گھرجي arianاarianيون بورشٽ (ان ۾ گوشت جي موجودگيءَ کان انڪار) ، ۽ پڻ آلو شامل نه ڪيو ھن برتن ۾. اھو isاتو وي ٿو ته نشاستي وزن گھٽائڻ ۾ بھترين مدد ناھي ، پر آلوءَ ۾ ھن جزو جو ڪافي مقدار آھي. سو ، توهان کي کاڌ خوراڪ جي بورش جي پچائڻ جي ضرورت پوندي: چقندر ، گاجر ، گوبي ، llاڙهي مرچ ، اسڪواش ، اجوائن جا داڻا ، پياز ۽ ٽماٽي جو پيسٽ. تيار ٿيل بورشٽ مائع ڪافي ھجڻ گھرجي (چمچو ان ۾ نه بيھڻ گھرجي ، جيئن اھي چون ٿا). پچائڻ جي عمل دوران ، اسان ryڻ کان انڪار ڪريون ٿا. گاجر ، پياز ۽ چقندر کي پاڻيءَ ۽ ٽماٽي جي پيسٽ جي ڪمپنيءَ ۾ ھڪ پين ۾ amedاي ھجڻ گھرجي. گوبھی ، گھنٽي مرچ ، زچيني ، بورشٽ انھن کي شامل ڪرڻ کان پوءِ ، توھان کي 5-8 منٽن لاءِ اُلڻ گھرجي. ٿانو مان پين ڪ removingڻ کان ڪجھه منٽ ا، ، ڪٽيل leryجري جا داڻا ۽ پنھنجو پسنديده سايون بورشٽ ۾ شامل ڪريو ، ۽ پڻ ، جيڪڏھن گھرجي ، ھلڪو لوڻ. mealا توھان پنھنجي ماني anاھڻ چاھيو ٿا و evenيڪ طاقتور فٽ برنر؟ پوءِ ان ۾ ڪجھ لال گرم مرچ شامل ڪريو. بس ان کي وdoيڪ نه ڪريو! بورشٽ جو ذائقو ظاھر ڪرڻ لاءِ ، سفارش ڪئي وئي آھي ته ان کي اٽڪل ا half ڪلاڪ لاءِ بند underڪ ھي under رکي. ھاڻي توھان کائڻ شروع ڪري سگھوٿا.

بورشٽ سان وزن گهٽائڻ جا ڪيترائي مشهور اختيار آهن. ھفتيوار غذا ۾ پهرين غذا جو اختيار اتي ڪجهه خاص طعام آهي ، بورشٽ کان علاوه. پيئڻ لاءِ ، چانهن ۽ چانھن کان سواءِ کنڊ جي اجازت آھي. پر روزانو گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر جي مقدار ۾ پاڻي پيئندا. ڏينهن ۾ ڇهه کاڌا هڪ ڏينهن ۾ مڪمل احساس جو احساس برقرار رکڻ لاءِ مدد فراهم ڪئي ويندي آهي.

بورشٽ غذا جي پهرين ڏينهن تي، توهان کي 1,5 ليٽر مکيه ڪورس ۽ 300 گرام رائي ماني استعمال ڪرڻ گهرجي، جيڪا کائي سگهجي ٿي مائع ڊش سان يا الڳ الڳ. ٻئي ڏينهن تي، بورشٽ جي ساڳئي مقدار کي بغير چمڙي جي ڪڪڙ جي سيني (300 گرام) سان پورو ڪرڻ جي اجازت ڏني وئي آهي، بغير تيل شامل ڪرڻ، گوشت کي ٻن برابر حصن ۾ ورهائي. ڪڪڙ ٻنهي بورشٽ سان ۽ الڳ الڳ کائي سگهجي ٿو. ٽئين ڏينهن تي، توهان کي بورشٽ جي 1 ليٽر تائين کائڻ جي ضرورت آهي ۽ مينيو کي 500 گرام ابلي بڪواٽ سان گڏ ڪرڻ گهرجي. اناج کي بورش سان گڏ کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي ۽ هڪ وقت ۾ 250 گرام کان وڌيڪ نه. چوٿين ڏينهن، مصنوعات جو سيٽ هن ريت آهي: بورشٽ جو 1 ليٽر، 200 گرام رائي ماني، سلاد جي 600 گرام تائين غير نشاستي ڀاڄين يا ڪنهن ٻئي کان، جنهن جي ڪلوري مواد 50 يونٽ کان وڌيڪ نه هوندي. تيار ڪيل شين جي 100 گرام. پنجين ڏينهن تي، اهو کائڻ جي اجازت آهي 1,5 ليٽر بورشٽ ۽ 400 گرام تائين مڇيء جي تيل کان سواء پکا. پائيڪ پرچ، ڪروسين ڪارپ، پائڪ جو گوشت وڏي عزت ۾ رکيو ويندو آهي. توهان مڇي کائي سگهو ٿا هڪ آزاد ڊش جي طور تي يا ان کي بورشٽ سان گڏ ڪري سگهو ٿا. ڇهين ڏينهن تي، 1,5 ليٽر غذائي بورشٽ هڪ ڪلوگرام انب سان پورو ڪيو ويندو آهي. اهو بهتر آهي ته مٺي ۽ ڳاڙهي قسمن جي سائي ميوو چونڊڻ لاء. ۽ آخري غذا جو ڏينهن 1 ليٽر بورشٽ، 500 گرام پنير جي غذا ۾ موجود آهي، جنهن ۾ 9٪ تائين ٿلهي مواد ۽ 0,5 ليٽر گهٽ چربی ڪيفير شامل آهن. توهان کي هڪ وقت ۾ 250 گرام پنير کان وڌيڪ نه کائڻ گهرجي، اسان ڪيفير کي پنير سان گڏ يا هر شيء کان الڳ پيئندا آهيون (پر گڏوگڏ غذا جي پسنديده سان گڏ نه!).

غذا جو ٻيو نسخو آن بورشٽ پڻ weekاھيو ويو آھي ھڪڙي ھفتي لاءِ ۽ واعدو ڪيو سا similarئي وزن گھٽائڻ جو. ان تي ، پھرين ڏينھن ۾ ، ان کي استعمال ڪرڻ جي اجازت آھي (بورسٽ کان علاوه ، جيڪو غذا کي نه notڏيندو س allني 7 ڏينھن لاءِ) ڪو به ميوو ، سواءِ ڪيلي ۽ انگور جي. dayئي ڏينھن جي مينيو ۾ anyايون شامل آھن (اھو مشورو ڏنو ويو آھي سائي سائي قسمن تي focusيان ڏيڻ لاءِ) ، سواءِ guاين جي. ٽئين ڏينھن تي ، vegetablesا andيون ۽ ميوا غذا ۾ موجود آھن (پھرين ڏينھن جون پابنديون لا inو آھن ، ۽ اھو آلو worthڏڻ جي لائق پڻ آھي). چوٿين ڏينھن جو مينيو پوئين کي ورجائي ٿو ، پر توھان ا stillا تائين ھڪڙو گلاس کير پيئي سگھو ٿا (اسڪيم يا گھٽ چربی). غذا جي پنجين ڏينھن تي ، گوشت جي اجازت آھي (200 گرام تائين) ، جنھن جي تياري ۾ تيل ۽ ٽماٽا استعمال نه ڪيا ويا. theھين ڏينھن تي ، ڪنھن به vegetablesاين کي پنجين ڏينھن جي غذا ۾ شامل ڪيو و (ي ٿو (سواءِ انھيءَ جي جو ا agreed ۾ منظور ٿيل آلو ۽ guايون). ۽ اسان غذا ختم ڪريون ٿا ستين ڏينھن تي بورشچ کائڻ سان ۽ چانورن جو ھڪڙو حصو توھان جي پسنديده vegetablesاين جي اضافي سان ۽ ھڪڙو گلاس تازو نچوڙيل ميون جو رس پيئڻ سان. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته کا foodو و timesو ڏينهن ۾ 5 ،يرا ، بغير وreatيڪ کائڻ جي ، ۽ کا refي کي رد ڪرڻ کان 2-3 ڪلاڪ ا lights روشنيءَ کان اهر.

بورشٽ ڊٽين جي مينيو

هفتيوار غذا بورشٽ تي (پهرين اختيار)

هفتيوار غذا بورشٽ تي (پهرين اختيار)

بورسٽٽ غذا سان مقابلو

• توهان انهن ماڻهن لاءِ بورش غذا تي عمل نه ٿا ڪري سگهو ، جيڪي هڪ تڪليف دوران معدے جي بيماريون آهن.
• جيڪڏهن توهان جون بيماريون هاڻي ”ننڊ“ واري موڊ ۾ آهن ، اهو امڪان آهي ته هي ٽيڪنالاجي توهان جي جسم کي نقصان نه پهچائيندي. پر انهي کي پڪ ڪرڻ جي ، ڊاڪٽر سان رجوع ڪرڻ جي تمام گهڻي سفارش ڪئي وئي آهي.

بورسٽڪ غذا مان فائدا

1. شايد هن ٽيڪنڪ جو سڀ کان اهم فائدو اهو آهي ته ان جي ضابطن تي عمل ڪرڻ جي عرصي دوران ، سخت بکيو توهان تي دستڪ ڏيڻ ممڪن ناهي.
2. جيتوڻيڪ مکيه غذا واري کاڌ خوراڪ ۾ گوشت نه آهي ، اهو بهترين ڀرپور آهي.
3. هي ٽيڪنڪ پڻ جسم جي لاء ضروري ويتامين ۽ مائڪرو عناصر جي ڪافي مقدار جي پيداوار ۾ موجود آهي.
4. ۽ صرف هڪ هفتي ۾ ، توهان واضح طور تي انگن اکرن کي جديد بڻائي سگهو ٿا.

غذا جو نقصان

• بورشٽ غذا جي اهم خرابيون ڳولڻ ڏکيو آهي. شايد ان ۾ خرابي فقط اهو آهي ته بورشٽ جي بار بار استعمال ڪرڻ جي 7 ڏينهن تائين ، اهو ڊش انهن کان به بور ٿي سگهي ٿو جيڪي ان کي تمام گهڻو پسند ڪن ٿا. تنهنڪري هڪ خاص برداشت ۽ صبر کي اڃا به ٻُڌڻو آهي.
• جزوي غذائيت جو مشاهدو پڻ ڪم ڪندڙ ۽ مسلسل مصروف ماڻهن لاءِ مشڪل بڻجي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ڏينهن ۾ 5-6 ڀيرا نه کائي سگهو ٿا، هڪ ڏينهن ۾ ٽن کاڌن ۾ تبديل ڪريو، ساڳئي مقدار جي شين جي استعمال سان استعمال ڪريو جيئن سفارش ڪيل بار بار ناشتو سان.

ٻيهر کاڌي

بورشٽ غذا کي مهيني ۾ هڪ ڀيرو وڌيڪ مشق ڪرڻ جي سفارش ناهي.