گهر جي فٽنيس سامان بابت سڀ ڪجهه: حصو پهريون

گهر لاءِ فٽنيس سامان جي گهڻي طلب سبب ، راندين جي گاديءَ جو انتخاب هر سال وڌندو آهي. جيڪڏهن توهان گهر ۾ ورزش ڪرڻ جو فيصلو ڪيو ، ته پوءِ ڇا توهان کي پهرين جڳهه تي توجهه ڏيڻ گهرجي؟

اسان توهان کي فٽنيس جي خاصيتن جي لسٽ پيش ڪريون ٿا جيڪا توهان لاءِ خوبصورت شڪل ۽ بهترين صحت حاصل ڪرڻ لاءِ ڪارائتو هوندي.

جديد تفصيلي جائزو FITNESS EQUIPMENT بابت

1. ڊبلبلس

شايد فٽنيس جو سڀ کان مشهور سامان ڊبل بيل آهي. مثال طور ، عملي طور تي گهر جي سڀني ڪم ڪار کي هن قسم جي سامان جي مشق ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان صرف گهر ۾ مشق شروع ڪري رهيا آهيو ، توهان جو مشورو ڏيو ته توهان 1.5 ڪلو وزن وارا ڊمبل خريد ڪريو. اھو انھن لاء بھترين آپشن آھي جيڪي صرف سبق جي عاديءَ سان جڙيل آھن.

رستي ۾ ، ڊيمبلز کي آساني سان پلاسٽڪ جي پاڻي جون بوتلون بدلائي سگهجن ٿيون. تنهن هوندي به انهي صورت ۾ توهان وزن ۾ محدود هوندي: 1.5 ليٽر کان مٿي بوتلون گڏ ڪرڻ ناگوار آهي. بهترين اختيار آهي ٺهيل ڊبلبل خريد ڪرڻ لاءِ. انهن سان گڏ توهان لوڊ کي ترتيب ڏيڻ ۾ ڏا convenientو آسان هوندو.

گڻ:

• ڊمبل تمام ورڇايل آھن ، اھي تقريبن سڀني فٽنيس پروگرامن ۾ قابل اطلاق آھن.
• اهي ٻئي طاقت واري تربيت ۽ ايروبڪ پيچيده انجام ڏئي سگھن ٿا.
• dumbbells سان تقريبا پمپ ڪرڻ جي صلاحيت آهي توهان جي جسم جي سڀني عضون.

اوگڻ:

• جيڪڏهن گهربل هجي ، توهان پاڻي جي بوتلن سان ڊبلبل کي متبادل ڪري سگهو ٿا.
• هر عضلات جي لاءِ توهان پنهنجو وزن چاهيو ٿا ، ۽ جسم جي نشونما سان ، توهان جو بار وڌندو وڃي. تنهن ڪري ، ڊبلبل جو هڪ يا ٻه جوڙو منظم نه ڪرڻ جي.
• جيڪڏهن توهان هڪ ڪڪر سان ڀريل پينڪن سان خريد ڪيو ، گنيش جي ضرورت تيزي سان dropsري ٿي.

ڊبل بيزل ڪيئن چونڊيو: تجويزون ۽ قيمتون

2. جم جي مٽي

هڪ ٻيو مفيد فٽنيس سامان جاميٽري مٽي آهي. اهو نه صرف يوگا ۽ پائيليٽس ، بلڪ ٻين سرگرمين لاءِ به ڪارائتو ثابت ٿيندو ، ڇاڪاڻ جو اڪثر مشقون فرش تي ويٺي يا پلينڪ پوزيشن ۾ ڪري رهيون آهن.

گهر ۾ ڪجهه جمناسٽڪ مٽي پڙهائي بدران قالين يا قالين تي ، ۽ انهي ڪري ننگا پير. پر جيڪڏهن يوگا ۽ پيليٽس پنهنجن ٻارن کي ڏا bا جسماني طور تي ورزش ڪن ٿا گھٹنے واري جوڑوں ۾ درد سان ڀريل آهي. تنهن ڪري هڪ جم مٽي پهرين شين مان هڪ آهي جيڪو توهان کي خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي ، جيڪڏهن توهان گهر فٽنيس ڪرڻ جو ارادو رکندا آهيو.

گڻ:

• جڏهن جمپڻ مٽي تي فرش تي ڌڪ نرم ڪري ٿي ۽ توھان جي جوڑوں جي حفاظت وڌائي ٿو.
• ماٽ تي ماٺ کي منزل کان وڌيڪ آرام سان انجام ڏيڻ جون مشقون انجام ڏيڻ.
• رگ ۽ قالين مڪمل طور تي جم مٽي کي مٽائي نٿا سگھن ، ڇو ته سنوڪڙا ڪم ڪونه ڪندا آهن.

اوگڻ:

• ڪافي رگ چونڊڻ لاءِ ڪافي مشڪل آهي ، خاص طور تي گهر لاءِ فٽنيس سامان جي مارڪيٽ ۾ انهن جي تنوع تي غور ڪيو وڃي
• اڪثر سبق سان گڏ هو تڪڙو تڪڙو ختم ٿي ويندو آهي.

آر يو جي چونڊ ڪيئن ڪجي: صلاحون ۽ قيمتون

3. اسٽيپ اپ پليٽ فارم

هڪ ڀيرو هر پاسي مشهور قدم ايروبڪس ٿي ويا. هن ڪارڊ ورزش نه رڳو توهان جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي پر تال جو بهترين احساس پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪندي. هاڻ ايروبڪس جو قدم توهان گهر ويڊيو پروگرامن ۾ ڪري سگهو ٿا ، ۽ ان لاءِ توهان کي قدم پليٽفارم خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي.

راندين جو هي سامان نه صرف قدم ايروبڪس ، پر ٻين ڪيترين ئي مشقن لاءِ پڻ ڪارائتو ثابت ٿيندو ، جهڙوڪ ڌڪ-يو ايس ، دٻي جي وزن يا ڊبل بيزين کي ليٽڻ کان مٿي. سڀ کان وڌيڪ لازمي فٽنيس سامان ناهي ، پر جيڪڏهن توهان ان کي خريد ڪندا ، اهو توهان جي سٺي خدمت ڪندو.

گڻ:

• توهان گهر جي ورڪ جو ارسنل وڌائي سگهو ٿا ، هاڻي جسم جي قدم ايروبڪس مددگار ٿي رهيا آهن.
• پش اپس ، ڇانو پريس ڪوڙ ، مشق جي مختلف قسم جي پليٽ فارم سان گڏ تمام آسان آهي.

اوگڻ:

• قدم وڌائڻ وارو پليٽ فارم لازمي راند جو سامان ناهي. گهر ۾ جم ڪرڻ کان سواءِ اهو ڪرڻ ممڪن آهي.
• قدم-اپ پليٽ فارم تمام گهڻيون جڳھ وٺندو آھي ، ڳري ۽ کمپیکٹ نه.

اسٽيپ-پليٽ فارم ڪيئن چونڊيو: تجويزون ۽ قيمتون

4. ويڙهيو

ڪيترن ئي ڇوڪرين جي سامان جو منهنجي پسنديده خاصيت هڪ لفافي آهي. مشهور عقيدي جي مطابق ، هولي هوپ کي روزانو ڪافي ۽ توهان جو کمر وڇوڙي ويندو. تنهن هوندي ، اهو مقالو تمام متنازع آهي ، ڇاڪاڻ ته لفاف ترچين کي مضبوط ڪري ٿو ۽ تنهن ڪري توهان جي ويڪر جي چوٽي کي وڌائي ٿو.

ھاڻي اسٽورن ۾ ھاپز جي وسيع چونڊ آھي. اهي مختلف قطر ۾ ، چوٿين ۽ وزن ، مضبوط ۽ سمجھدار ۾ ايندا ، اضافي خاصيتن سان ليس آهن. اهو بهتر آهي ته گهڻو گهرو اختيار چونڊيو وڃي ، ٻي صورت ۾ جسم تي زخم بنائڻ جو خطرو آهي. باقاعده ورزش سان گڏ هولپ کي مضبوط ڪن ٿا پيٽ جي عضلات ۽ پوئتي عضون ۽ پريس.

گڻ:

• گهر لاءِ فٽنيس سامان استعمال ڪرڻ آسان ۽ سادو استعمال آهي.
• اهو پيٽ ، پوئتي ۽ موچائي کي مضبوط ڪري ٿو.
• هاپ تمام گهڻيون ترميمون ۽ قسمون آهن جيڪي توهان هميشه پنهنجي لاءِ بهترين آپشن ڳولي سگهو ٿا.

اوگڻ:

• ڪيترن ئي جي عقيدي جي برخلاف ، هوپ ، حقيقت ۾ ، کمر لاءِ ڪافي بي سود ، جيڪڏهن نقصانڪار نه هجي. هن بابت وڌيڪ theاڻيو مضمون ۾: “کمر کي ڪيئن tightاهيو و :ي: doا ڪرڻ گھرجي ۽ Nا نه ڪرڻ گھرجي “
• جسم جي اندروني عضون جي لفاف جي ڏنگن بابت هڪ اڻ تصديق ٿيل تصور آهي.

پڻ ڏسو:

• پائلٽس: استعمال جو اثر + مشق Pilates کان
• ڪاريو بيري: وزن گھٽائڻ جي ڪارڪردگي + مشق ۽ وڊيوز.
• فنڪشنل ٽريننگ: خاصيتون ۽ مشق
• Crossfit: فائدا ۽ نقصان + سرڪٽ ٽريننگ