گهر لاءِ فٽنيس سامان کي ڌار ڪرڻ جاري رکو، جيڪو توهان کي هڪ خوبصورت ۽ ٽنگيل جسم حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. مضمون جو پهريون حصو توهان پڙهي سگهو ٿا هتي.
فٽنيس سامان بابت نئون تفصيلي جائزو
1. ٽيوبلر expander
تازو، توسيع ڪندڙ مقبوليت حاصل ڪري رهيو آهي، ڇاڪاڻ ته ترقي ڪندڙ جسم لاء ان جي فائدن کان سوال ناهي. هڪ ٽيوب expander سان توهان پنهنجي گهر جي ورزش ۽ استعمال ٿيل سائيڪلن کي متنوع ڪيوonعضلات جو تمام وڏو تعداد. ڪجھ فٽنيس پروگرامن لاءِ، اھو آھي راندين جي سامان جو لازمي حصو.
سمائيٽر کي مٿي جي جسم کي تربيت ڏيڻ لاء ٺهيل آهي. اهو ساگنگ هٿن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پريس کي مضبوط ڪرڻ، پوئتي عضلات ۽ سينه کي مضبوط ڪرڻ لاء. اسٽريچنگ expander سان مشقون اسپائن تي فائديمند اثر رکن ٿيون ۽ پوزيشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
گڻ:
- توهان جي گهر جي ڪم ڪار ۾ مختلف قسم کي وڌايو ۽ معمولي مشق کي پيچيده ڪريو.
- اهو ہلڪو وزن ۽ ٺهيل آهي، گهڻو جاء تي قبضو نٿو ڪري.
- Expander اسپائن کي مضبوط ڪري ٿو ۽ پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو.
اوگڻ:
- گهر لاءِ فٽنيس سامان جو لازمي موضوع ناهي، توهان شايد ان کي ڪڏهن ڪڏهن استعمال ڪندا.
- راندين جي سامان جي دڪانن ۾ ڳولڻ هميشه آسان ناهي.
TUBULAR EXPANDER ڪيئن چونڊيو: ٽوٽڪا ۽ قيمتون
2. پينڪڪس سان ريڊ
توهان کي ڪنهن به وزن خريد ڪرڻ جي ضرورت ناهي، جيڪڏهن توهان وٽ پينڪڪس جي پوسٽ آهي. اهو سڀني راندين جي سامان کي تبديل ڪرڻ ۽ توهان کي وڏي شڪل ۾ آڻڻ جي قابل آهي. ڇنڊن جي موجودگي ۾، dumbbells خريد ڪرڻ جي ضرورت آهي - انهن کي هٽائڻ واري پينڪڪس سان تبديل ڪري سگهجي ٿو.
ڪجھ فٽنيس پروگرام سبق جي تبليغ ڪن ٿا خاص طور تي باربل سان. مثال طور، دنيا جي مشهور ورزش باڊي پمپ ٽيم ليس ملز ٽرينرز. هي ٿلهو ساڙڻ وارو پروگرام توهان کي وزن گھٽائڻ ۽ توهان جي جسم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو. جيڪڏهن گھر جي آرسنل rabbonim pancakes سان rods جي، توهان ان کي گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.
گڻ:
- ھڪڙي ٽوڙڻ واري پينڪڪس سان گڏ ريڊ تقريبا برابر سڀني مفت وزن ۽ ڊمببل کي تبديل ڪريو.
- ڪيترن ئي تعصبن جي ابتڙ راڊ نه رڳو عضلات کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر وزن گھٽائي ٿو، جيڪڏهن توهان مشق ڪريو mnogopotochnoy موڊ ۾ ۽ وزن گهٽ.
اوگڻ:
- Rod collapsible pancakes ڪافي آهي قيمتي فهرست.
- هي منتشر سامان اپارٽمنٽ ۾ ڪافي جاء تي آهي.
3. فٽ بال
Fitball وڏي پيماني تي ڄاتل سڃاتل ٿيو، پر سندس احسان ڪيترن ئي طرفان ساراهيو ويو آهي. اهو هڪ لچڪدار بلون آهي، جيڪو مختلف قسم جي مشق ڪري سگهي ٿو. فٽ بال جي هڪ خاصيت جسم لاء محفوظ لوڊ آهي. جڏهن عملي طور تي هيٺين اعضن تي ڪو دٻاءُ نه هجي، تنهن ڪري مشق بال جي سفارش ڪئي وئي آهي ماڻهن لاءِ معمولي ٽنگ جي زخمن سان.
ان کان سواء، فٽ بال بزرگ، ۽ حامله عورتن جي وچ ۾ مشهور آهي جن کي تازو جنم ڏنو آهي. اھو آھي، انھن مان جيڪي جسماني سرگرمي ۾ اوريان آھن. اهو بلڪل مناسب آهي، ڇو ته فٽ بال تي ٽريننگ سادو ۽ محفوظ آهي. جادو بال توهان کي توهان جي ڇڪڻ ۽ همراهه تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، پر پوزيشن کي بهتر ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿي.
گڻ:
- فٽ بال سان ڪلاس توهان جي همراه کي بهتر بڻائي ٿو ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿو.
- خراب ٿيل حالت ۾ اهو تمام ٺهيل آهي ۽ مشڪل سان جاء وٺندو آهي.
- فٽ بال تي مشقون پيرن ۽ جوڑوں لاءِ محفوظ آهن، تنهن ڪري زخمين جي دور ۾ هن راندين جي گيجٽ جا ڏينهن ناقابل واپسي آهن.
- فٽ بال سان گڏ ورزش حامله عورتن ۽ بزرگن لاءِ بهترين آهي.
اوگڻ:
- پهريون ڀيرو توهان جي گهر لاء فٽنيس سامان جي هن قسم جي تربيت لاء تمام آسان نه لڳي ٿي سگھي ٿو.
- فٽ بال تي تربيت هڪ نرم لوڊ آهي، تنهنڪري هن جي جسم تي هڪ خاص بصري اثر جو انتظار نه ڪرڻ گهرجي.
فٽنيس بال کي ڪيئن چونڊيو: ٽوٽڪا ۽ قيمتون
4. هٿن ۽ پيرن لاء وزن
هٿن ۽ پيرن لاء وزن توهان جي ڪم ڪار جي اثرائتي کي وڌائڻ ۽ مسئلن جي علائقن کي پمپ ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. يقينا، پاڻ کي سٺي شڪل ۾ آڻڻ لاء پنهنجي جسم جي وزن سان ڊيل ڪري سگهو ٿا. پر utilityami توهان پنهنجي جسم کي وڌيڪ خوبصورت ۽ slimmer گهڻو تيز.
ڪجھ فٽنيس استادن کي صلاح ڏيو ته انھن کي استعمال ڪرڻ لاءِ بھترين اثر لاءِ ورزش دوران بٽ لاءِ. اضافي طور تي، توهان ڪري سگهو ٿا ڪارڊ ورزش يا راندين جي راندين، تربيت جي شدت وڌائي. هاڻي وزن جو هڪ وڏو قسم آيو، مثال طور، بيلٽ يا واسٽس اضافي وزن سان.
گڻ:
- وزن توهان جي جسم جي مسئلي واري علائقي تي ڌيان ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
- اهي ايروبڪ مشق يا راندين ۾ استعمال ڪري سگھجن ٿيون، ان ڪري اسڪول کان ڪيلوري جو استعمال وڌائي ٿو.
اوگڻ:
- وزن کڻڻ جي بدران، اهو بهتر آهي ته هڪ ڊمبل يا باربل خريد ڪيو وڃي، جيڪو فٽنيس ۾ وڌيڪ ورڇيل آهي.
- وزن ڪافي مهانگو آهي، ۽ تربيت جي عمل ۾ موجوده وزن جي لت بڻجي ويندو. تنهنڪري توهان کي هڪ نئين خريد ڪرڻ جي ضرورت پوندي.
- هر فٽنيس پروگرام جو وزن مناسب نه هوندو.
ڪيئن چونڊيو وزن: ٽوٽڪا ۽ قيمتون
5. جمپ وڃڻ
رسي ٽپو اسان مان ڪيترائي وڏا ٿيا. ٻارن لاءِ رسي ٽپڻ هڪ مزو آهي، ۽ بالغن لاءِ - وزن گھٽائڻ لاءِ وڏو. هڪ رسي سان توهان تمام جلدي هڪ پتلي ٽنگون ۽ خوبصورت پوزيشن حاصل ڪري سگهندا. ان کان سواء، هي ران تي سيلولائٽ کان نجات حاصل ڪرڻ جو حقيقي طريقو آهي.
بهرحال، باقاعده جمپ کي گھٹنے جي جوڑوں تي هڪ سنگين بوجھ آهي، تنهنڪري رسي سان طبقن کي غلط استعمال ڪرڻ اڃا به ان جي قابل ناهي. پڻ صلاح ڏيو ته توهان صرف سنوڪن ۾ ٽپو ڏيو، اهي توهان جي گوڏن جي حفاظت ڪندا.
گڻ:
- جمپنگ رسي هڪ بهترين ڪارڊ لوڊ آهي، ۽ انهي جو مطلب آهي ضمانت وزن گھٽائڻ.
- اهڙي تربيت توهان جي برداشت کي وڌائڻ ۽ دل جي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندي.
- جمپ رسي تمام ٺهيل آهي ۽ گهڻو جاء تي قبضو نه ڪندو آهي.
اوگڻ:
- رسي ڇڏڻ سان گوڏن جي جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاءُ پوي ٿو، تنهنڪري سنوڪن ۾ بهتر ٽپو ڏيو.
- گهر ۾ هڪ رسي سان گڏ ڪرڻ هميشه آسان ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان محتاط پاڙيسرين جي تري ۾ رهندا آهيو.
جمپ ROPE کي ڪيئن چونڊيو: صلاحون ۽ قيمتون