جيڪڏھن تون ٺاھڻ چاھين ٿو سنهو پير ۽ لچڪدار گدا، پوء يوز جي ڊينس آسٽن سان توهان جي ران ۽ ڌڪ جي ڪوشش ڪريو. اهو پروگرام توهان جي عضون کي مضبوط ڪندو ، صحت کي بهتر بڻائيندو ۽ جسم کي لچڪدار ۽ موزون بڻائيندو.
ڊينس آسٽن سان گڏ هپس ۽ بٽ لاءِ پروگرام جي وضاحت يوگا
يوگا ڊينس آسٽن سان خاص طور تي انهن جي لاءِ ٺاهيل آهي جيڪي توهان جي هپس ۽ چوٽين کي مضبوط ۽ مضبوط ڪرڻ چاهيندا آهن. پيچيده روايتي يوگا ۽ فٽنيس جي هيٺيان جسم لاءِ بهترين ورزشون گڏ ڪري ٿو. مشق توهان جي جسم کي نه رڳو پتلي ۽ خوبصورت هوندي ، پر لچڪدار ۽ پلاسٽڪ پڻ. ڪو به ڌماڪو ۽ ختم ٿيندڙ لوڊ نه آهيصرف جسم جي معيار کي بهتر بڻائڻ تي مرکوز ڪم. ٻنهي شروعاتي ۽ وڌيڪ جديد فٽنيس لاءِ موزون آهي.
ڊينس آسٽن سان گڏ هپس ۽ بٽ لاءِ پروگرام يوگا 30 منٽ آهي. ان ۾ مشهور مشهور آسن شامل آهن جهڙوڪ مثلث پوز ، ڪرسي پوز ، وارريسي پوز ، اونٽ پوز ، وغيره طبقاتي يوگا جي عنصرن ۾ شامل ڪرڻ سان گڏ ، توهان جم ۾ ورزش کي انجام ڏيندو ته هيٺين جسم کي مضبوط ڪندو. ورزش دوران ان ۾ سڀني جي پيرن ۽ ران جي عضون شامل آهن: تون هنن کي لچڪدار ۽ قداور ٺاهين ، ۽ سيگڻ ۽ سيلولائٽ کان به نجات حاصل ڪري.
س programو پروگرام خاموش رفتار ۾ ٿئي ٿو ، تنهن هوندي ، جامد مشقن جي ڪري ، توهان ترقي ڪريو ٿا برداشت ڪريو ، پنهنجي عضون کي ترغيب ڏيو ۽ انهن کي مضبوط ڪريو. ڪلاس لاءِ اضافي سامان ، صرف هڪ مٽي ۽ ڪجهه مفت جڳهن جي ضرورت آهي. ان لاءِ توهان کي هفتي ۾ 3-4 دفعا ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان بهتر نتيجا حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ، ڊينس آسٽن سان توهان جي فٽنيس ايروبڪ-طاقت جي تربيت ۾ شامل ڪريو: “جلدي وزن گهٽائڻ”.
فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. هن مشق سان توهان هيٺين حصي کي ڪم ڪندي ، توهان جي هپس ۽ چوٽي لچڪدار ۽ makingنگ ٺاهيندا.
2. تون ترقي ڪندو طاقت ، لچڪ ۽ توازن. يوگا جا ورزش توهان کي سانس وڌائڻ ۽ صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ مدد فراهم ڪندي.
3. پروگرام روسي ۾ آهي تنهن ڪري توهان ٽرينر جي سڀني تشريح کي سمجهي ويندا.
4. ڊينس آسٽن توهان جي هپس ۽ بٺڙن لاءِ بهترين ورزش ڪلاس کلاسي فٽنيس ۽ پاور يوگا ورتي.
5. توهان تخليق ڪرڻ جي قابل ٿي سگهندا خوبصورت ٽنگ لائن طاقت ۽ ايروبڪ تربيت کان سواءِ.
6. اهو پروگرام هيٺين جسم جي اثرائتي ورزش جو سلسلو مڪمل ڪندو ، جنهن لاءِ توهان پنهنجو انگ پڻ بهتر ڪري سگهو ٿا.
7. سبق شروع ڪندڙ ۽ ترقي يافته ٻنهي لاءِ برابر برابر آهي. بس ڏينهن ۾ 30 منٽپنهنجي ٽنگن کي سستي ۽ خوبصورت بڻائڻ لاءِ.
8. اضافي سامان ، سواءِ ماٽ جي ضرورت نه آهي.
اوگڻ:
1. اهو ڪلاسيڪل يوگا نه آهي ، پر هيٺيان جسم جي تربيت لاءِ هن جا ڪجهه عنصر استعمال ڪريو.
2. پروگرام جي سڀني فائدن جي باوجود ، اهو اهڙو نتيجو نٿو ڏئي ، جيڪو توهان ايروبڪ ۽ طاقت جي تربيت سان حاصل ڪري سگهو ٿا. مثالي طور ، اهو بهتر آهي ته ڪم جي لوڊ جي مختلف قسمن کي گڏ ڪرڻ سٺو نتيجا ڏيڻ.
يوگا سان ڊينس آسٽن سان توهان جي ران ۽ ڪنڌين لاء سٺو اختيار هوندو ، جيڪي گهٽ جسم جي عضون تي ڪم ڪرڻ چاهيندا آهن. جڏهن ته ڌماڪيدار لوڊ کان بغير خاموش پر اثرائتي ورزش جي ڳولا.
هوليولو ٽرينر پڻ ڏسو: ڪمال ۽ ران ۽ ڪنڌ جي درستگي.