سڄي دنيا ۾ پروٽين جي کوٽ جو شڪار آهي. اهي بنيادي طور تي وچ آفريڪا ۽ ڏکڻ ايشيا جا رهاڪو آهن، جن جي غذا ضروري غذائيت ۾ خراب آهي. ڀاڄيون ۽ ڀاڄيون پڻ خطري ۾ پئجي سگهن ٿيون جيڪڏهن اهي احتياط سان پنهنجي غذا جي نگراني نٿا ڪن، گوشت ۽ کير جي شين جي بدران ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين جي ذريعن سان. اهو ڪيئن اندازو لڳايو ته توهان وٽ جسم ۾ ڪافي پروٽين نه آهي؟
1. ورم
جسم جي سوڄ واري علائقي ۽ پاڻي جو جمع صحت جو اشارو نه آهي. سائنسدانن جو خيال آهي ته انساني سيرم البومين جي ننڍي مقدار، رت جي پلازما پروٽين، سوز جو سبب بڻجي سگهي ٿي. البمن جي بنيادي ڪمن مان هڪ آهي آنڪوٽڪ پريشر کي برقرار رکڻ، جيڪو قوت آهي جيڪو گردش ۾ سيال ٺاهي ٿو. البومين جي ڪافي مقدار جسم جي بافتن ۾ اضافي سيال جي جمع ٿيڻ کان روڪي ٿي. سيرم البومين جي سطح ۾ گهٽتائي جي ڪري، پروٽين جي گهٽتائي آنڪوٽڪ پريشر ۾ گهٽتائي جي ڪري ٿي. نتيجي طور، سيال بافتن ۾ accumulates. توهان ٽيسٽ پاس ڪندي رت ۾ پروٽين جي مقدار کي جانچي سگهو ٿا.
2. وارن، ناخن ۽ ڏندن جا مسئلا
ڪمزور، ورهايل ختم، ۽ بال گرڻ هڪ پروٽين جي گهٽتائي جي يقيني نشاني آهي. جسم ۾ سيلز لاء ڪافي تعميراتي مواد نه آهي، ۽ اهو جسم جي "بيڪار" حصن کي قربان ڪري ٿو. جيڪڏهن ڏندن جو ڊاڪٽر ڏندن ذريعي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان سبزي خور آهيو يا ويگن، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان غلط غذا کائي رهيا آهيو ۽ توهان کي ڪافي غذائيت نه ملي رهي آهي. بنيادي طور تي پروٽين ۽ ڪلسيم. ناخن، ڏند ۽ وارن کي ترتيب ۾ رکڻ لاءِ: تل، پوست، ٽوفو، بڪواٽ، بروڪلولي کائو. جيڪڏهن توهان سبزي وارا آهيو - اعلي معيار کير جي شين جي باري ۾ نه وساريو. سنگين مسئلن سان، توهان ناخن، وار ۽ ڏند جي صحتمند نظر کي بحال ۽ برقرار رکڻ لاء خاص ويتامين پيئڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
3. عضلات ڪاميٽي جو نقصان
عضلات جسم ۾ پروٽين جي مکيه "اسٽوريج" آهن. جيڪڏھن توھان وزن گھٽائي ڇڏيو آھي ڊرامائي طور تي بغير ڪنھن ظاھر سبب، توھان جو جسم پروٽين جي گھٽتائي جي ڪري عضلات ڪاميٽي کي "قرباني" ڪرڻ جو فيصلو ڪري سگھي ٿو. اسان جا سڀئي عضوا امينو اسيد مان ٺهيل آهن. امينو اسيد پروٽين جي خوراڪ ۾ مليا آهن جيڪي اسان کائيندا آهيون. ڪنهن به ائٿليٽ جي غذا جن لاء عضلات ڪاميٽي اهم آهي، گهڻو ڪري پروٽينن تي مشتمل آهي - سبزي يا جانور. صحتمند، فعال ماڻهن کي 1 گرام پروٽين جي في 1 ڪلوگرام جسم جي وزن جي باري ۾ کائڻ جي صلاح ڏني وئي آهي. تنهنڪري عضلات ڪاميٽي تباهه نه ٿيندي ۽ هڪ صحتمند سطح تي رکيو ويندو.
4. ڀڃڻ
سائنسدانن جو خيال آهي ته پروٽين جي ڪافي مقدار نه هئڻ ڪري هڏن جي ڪمزوريءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ نتيجي طور، بار بار ڀڃڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. نوجوان ۽ صحتمند ماڻهن ۾ ڀڃڻ اڪثر ڪري هنگامي حالتن ۾ ٿينديون آهن. هڪ عام زوال يا عجيب موڙ ۾، هڪ ڀڄڻ نه ٿيڻ گهرجي. ٻي صورت ۾، توهان کي پنهنجي غذا جي باري ۾ سوچڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ ماهرن سان رابطو ڪرڻ جو يقين رکجو. پروٽين جي اضافي ۾، توهان کي گهڻو ڪري توهان جي ڪلسيم ۽ ٻين micronutrient جي سطح کي جانچڻ جي ضرورت پوندي.
5. بار بار بيماريون
پروٽين جي کوٽ ۽ مدافعتي نظام تي. پروٽين اينٽي باڊيز ٺاهيندا آهن (اهي امونگلوبولين پڻ آهن) - اهي خطرناڪ وائرس ۽ ماحول جي نقصانڪار اثرن کان اسان جي جسم جا بنيادي محافظ آهن. جڏهن ڪافي پروٽين نه هوندي آهي، مدافعتي نظام ڪمزور ٿي ويندو آهي - تنهنڪري بار بار متعدي بيماريون ۽ ٿڌ. پر جيڪڏهن توهان هاڻي بيمار آهيو، توهان کي پهريان مڪمل طور تي بحال ڪرڻ جي ضرورت آهي، ۽ صرف پوء پنهنجي غذا جو جائزو وٺو.
6. وڌايل بک
ڪجهه کائڻ جي مسلسل خواهش پڻ پروٽين جي گهٽتائي سبب ٿي سگهي ٿي. اصول بلڪل سادو آهي: گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه پروٽين حاصل ڪرڻ لاء، جسم توهان کي وڌيڪ کائڻ لاء مجبور ڪري ٿو. اهو واقعو آهي جڏهن توهان هڪ ڪلو انب کائي، پر اڃا تائين بکيو رهي، ڇو ته حقيقت ۾ توهان کي پروٽينين کاڌي جي ضرورت هئي. ان کان سواء، پروٽين ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ استحڪام فراهم ڪري ٿي. اهو رت ۾ شگر جي سطح جي ڪري آهي: ڪاربوهائيڊريٽ جلدي شوگر وڌائيندو آهي ۽ اهو پڻ جلدي جلدي کائڻ کان ڪجهه ڪلاڪن بعد گهٽجي ويندو آهي. پروٽين، ٻئي طرف، کنڊ کي سراسري سطح تي رکو ۽ اوچتو جمپ جي اجازت نه ڏيو.