Smoothies توهان کي بکيو محسوس ڪرڻ کان سواء مڪمل شڪل ۾ رهڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ گرميء جي گرم ڏينهن تي توهان جي اڃ کي بجائي، ۽ ڪيترن ئي بيمارين تي بچاء ۽ شفا بخش اثر پڻ آهي.
Smoothies ڪيترائي فائدا آھن:
تياري جي آسانيء
ميون، ٻير ۽ ڀاڄين جي دستيابي جيڪي smoothie جو حصو آهن؛
ويتامين، مائڪرو ۽ ميڪرو عناصر سان جسم جي سنترپشن؛
قوت مدافعت، مزاج ۽ جسماني طاقت وڌائڻ؛
Smoothie اجزاء کي آزاديء سان تبديل ڪري سگھجي ٿو ذائقو، نئين ترڪيبون ايجاد ڪندي.
ڪرين بيري انگور جو سموٿي
· 1 انگور
3 چمچا ڪرينبيري
3 برف جو ٻڪرو
ميوو ۽ ٻير کي ڌوئي، انگور کي ڇڪيو، چوٿين ۾ ڪٽي ۽ رس تيار ڪريو. ڪرينبيري کي بلينڈر ۾ رکو ۽ ملايو جيستائين نرم ٿي وڃي، پوءِ انگور جي رس ۾ وڌو. برف کي ڪٽڻ ۾ ڪٽ ڪريو ۽ گلاس ۾ وجھو، پوء ھڪڙي گلاس ۾ انگور ۽ ڪرينبيري جوس جو مرکب وجھو.
♦ capillaries کي مضبوط ڪرڻ؛
♦ هائپر ٽائونشن، atherosclerosis ۽ ٻين دل جي بيمارين کي منهن ڏيڻ ۾ مدد؛
♦ ڪاميابيءَ سان پيرن ۽ جسم تي ”ستارن“ جي ٺهڻ کي روڪڻ لاءِ استعمال ڪيو ويو، گردن جي پٿرن.
ڪرين بيري بلو بيري اسموڊي
اڌ گلاس cranberries جو
blueberries جو هڪ گلاس
XNUMX/XNUMX پيالو تازو ٺهيل نارنگي جو رس
ٻير کي ڌوئي ڇڏيو ۽ بلينڈر ۾ هموار ٿيڻ تائين ماريو. صاف گلاس ۾، پهرين نارنگي جو رس وڌو، پوء ڪرين بيري-بلو بيري اسمودي مرکب.
♦ پيٽ ۾ درد کان نجات حاصل ڪرڻ ۽ معدي جي رستي جي سرگرمي کي معمول ڪرڻ ۾ مدد؛
♦ جسم جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ هڪ سوزش واري اثر آهي؛
♦ رت ۾ گلوڪوز جي مقدار کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا خاص طور تي ٽائپ II ذیابيطس ۾ اهم آهي، رت جي ڪلٽنگ کي به گھٽائي ٿي، جيڪو دل جي دوري ۽ فالج جي روڪٿام لاءِ ضروري آهي؛
♦ اکين جي ٿڪ کي گھٽائڻ، بصري تيزيء کي وڌائڻ؛
♦ urolithiasis ۾ هڪ علاج جو اثر آهي.
”لال سموٿي“
· 1 انگور
4 چمچا ڪرينبيري
1 ايپل
3 برف جو ٻڪرو
ميون ۽ ٻير کي ڌوئي، انگور کي ڇڪيو، چوٿين ۾ ڪٽي ۽ رس تيار ڪريو. انب مان بنيادي ڪٽ ڪريو، پڻ چوٿين ۾ ڪٽي ۽ رس تيار ڪريو.
ڪرين بيري کي بلينڈر ۾ رکو ۽ ان کي هموار ٿيڻ تائين ملايو، پوءِ تازو ٺهيل انگور ۽ سيب جو رس ۾ ملايو. برف کي ٿلها ٽڪرا ٽڪرا ڪري هڪ گلاس ۾ وجھو، پوء گلاس ۾ رس جو مرکب وجھو.
♦ جسم ۾ "خراب" ڪوليسٽرول جي مقدار کي گھٽائي ٿو؛
♦ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو؛
♦ ڪاميابيء سان دل جي بيمارين جي روڪٿام ۽ علاج ۾ استعمال ڪيو ويو، atherosclerosis ۽ هاء بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛
♦ جگر جي بيمارين جي علاج ۾ جسم لاء تمام مفيد؛
♦ هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو؛
♦ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ انهن ماڻهن جي لاء سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي بيمارين ۽ سرجري کان پوء ڪمزور ٿي ويا آهن.
♦ ٿلهي کي ساڙي ٿو ۽ هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ اثر آهي، جيڪو خاص طور تي شهر ۾ غير اطمينان بخش ماحولياتي صورتحال ۾ اهم آهي.
♦ بلڊ پريشر گھٽائي ٿو، تنهن ڪري هائپر ٽينسي مريضن لاء سفارش ڪئي وئي آهي؛
♦ رت ۾ گلوڪوز گھٽائي ٿو، جيڪو ذیابيطس ۽ موهپا جي روڪٿام ۽ علاج ۾ مدد ڪري ٿو؛
♦ هڪ hematopoietic آهي, diuretic ۽ expectorant اثر;
♦ جسم ۾ ميٽابولزم کي بهتر بڻائي ٿو، جيڪو urolithiasis، گاؤٽ، قبضي، انٽروڪولائٽس کي علاج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
♦ فلو، پيٽ جي بيمارين، atherosclerosis، rheumatism، گٿريت کان جلدي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛
♦ اندرا تي هڪ پرسکون اثر آهي؛
♦ جگر ۽ بڪين جي بيمارين ۾ مفيد.
بهرحال، گيسٽرتس ۽ پيٽ جي السر سان، انب جو رس جو استعمال گھٽائڻ گهرجي.
"جامني سموڌي"
1 پيالو honeysuckle ٻير
1 ايپل
1 پيالو
honeysuckle berries ۽ ايپل ڌوء. انب کي ڪور ڪريو ۽ چوٿين ۾ ڪٽي. انب جي سلائسن کي بلينڈر ۾ رکو ۽ ان کي بلينڊ ڪريو، پوءِ هني سڪل ٻير ۽ ڪريم، وري هموار ٿيڻ تائين ملايو. تيار ٿيل smoothie کي گلاس ۾ وجھو. گارنش جي طور تي، پيپرمنٽ يا ليمن بام جي 2 پنن سان پيئڻ جي مٿان، ترجيحن تي منحصر آهي.
♦ هائپر ٽائونشن ۽ پيٽ جي بيمارين جي مدد ڪري ٿي؛
♦ هڪ ضد السر اثر آهي؛
♦ ويتامين سان جسم کي پورو ڪري ٿو، اينٽي اسڪربوٽڪ خاصيتون آهن؛
♦ پڻ اينٽي آڪسائيڊٽ، ضد سوزش ۽ بيڪٽيريا ضد عمل آهي.
prunes سان Smoothie
ٿلهي ڇنڊڇاڻ جو هڪ ننڍڙو هٿ
ڪريم جو هڪ گلاس
ٽوسٽ ڪٽيل نٽ (مونگ، اخروٽ يا پائن نٽ)
پرن کي ڌوئي، ٿانو ۾ گرم پاڻي وجھي، اُبال آڻي، پيالي کي لڪ سان ڍڪيو ۽ سُوڻ لاءِ ڇڏي ڏيو. هڪ بلينڈر ۾، نرم پرن ۽ ڪريم کي هموار ٿيڻ تائين ماريو، گلاس ۾ وجھو ۽ ٿوري مقدار ۾ ڪٽيل نٽ اڇو ڪريو.
هن smoothie جو ذائقو تبديل ڪري سگهجي ٿو 1 ڪيلي جي جوڙجڪ ۾ شامل ڪري، ان ڪري پيئڻ وڌيڪ مٺو ٿيندو.
” ماکي ڪيلا“
· 2 ڪيلا
ماکي جا 2 چمچ
2 پيالو گھٽ چربی ڪريم (باقاعده يا ناريل)
3 برف جو ٻڪرو
ڪيلي کي ڌوئي، ڇلي، ڪيترن ئي ٽڪرن ۾ ڪٽي. هڪ بلينڈر ۾، ڪيلي جا ٽڪرا، ماکي ۽ ڪريم کي ملايو جيستائين هموار ٿئي. برف کي ڪٽڻ ۾ ڪٽيو ۽ گلاس ۾ وجھو، پوء نتيجو مرکب گلاس ۾ وجھو.
♦ ڊپريشن کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ وڌيڪ آساني سان دٻاء جي اثرن کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿي؛
♦ گيسٽرڪ السر ۾ السر جي زخم کي فروغ ڏئي ٿو.
♦ هي smoothie کنگهه لاءِ هڪ مؤثر گهريلو علاج آهي؛
"ميوو جنت"
· 2 ڪيلا
· 1 انب
· 1 انناس
1 پيالو ڪريمي دہی يا گهٽ فاسٽ ڪريم (ناريل لاء متبادل ٿي سگهي ٿو)
ڪيلا، انناس ۽ انناس کي ڌوئي ۽ ڇڪيو. ڪيلي ۽ انناس کي ڪيترن ئي ٽڪرن ۾ ڪٽ ڪريو، ان جي پٿر کي هٽايو. انناس ۽ آم مان رس ٺاهيو. هڪ بلينڈر ۾، رس جو مرکب ۽ ڪيلي جي ٽڪرن کي ملايو، پوءِ ڪريم (دهي) شامل ڪريو ۽ ٻيهر ٺھيو جيستائين نرم ٿئي.
هي مشروب محفوظ طور تي سڏيو وڃي ٿو "وزن جي نقصان لاء smoothie."
♦ دٻاء جي حساسيت کي گھٽائڻ؛
♦ قوت مدافعت کي مضبوط ڪن ٿا.
♦ edema سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، هڪ diuretic اثر آهي؛
♦ هڪ ضد سوزش اثر ڇڏيو آهي؛
♦ atherosclerosis ۽ hypertension جي روڪٿام لاءِ ھڪڙو مؤثر علاج (بلڊ پريشر گھٽائي ٿو)؛
♦ رت کي پتلي ڪري رت جي ڪلٽن جي ٺهڻ کان روڪي ٿو.
♦ ڪينسر جي ٽومر جو هڪ روڪٿام آهي؛
♦ اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ اينٽي سيپٽيڪ خاصيتون آهن.
مشهور طبيب، قدرتي فلسفي ۽ الڪيمسٽ پيراسلسس چيو آهي ته: ”توهان جو کاڌو توهان جي دوا آهي، ۽ توهان جي دوا توهان جي کاڌ خوراڪ آهي. هي سچ، يقينا، smoothies لاء مناسب آهي.
ان جي جوڙجڪ ۾ صرف قدرتي اجزاء هجڻ سان، سمودي سڄي ڏينهن ۾ توهان جي غذا کي ترتيب ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ "روشني جي احساس" کي نه وڃايو. ساڳئي وقت، توهان پيئڻ جو هڪ منفرد ذائقو حاصل ڪريو، ڪافي مقدار ۾ غذائي اجزاء، انهي سان گڏ توانائي ۽ طاقت جو واڌارو!