اسان ترڪيب جي تابعداري ڪريو
Начните составлять волшебную смесь для смузи с двух стаканов жидкой основы: это может быть молоко, в том числе веганское (соевое, миндальное или кокосовое), йогурт, фруктовый сок (лучше, разумеется, свежевыжатый) или кокосовая вода (кстати, в ней мало калорий ). Важно сначала налить в блендер жидкую основу, а потом уже засыпать фрукты (чтобы предотвратить повреждение жидкую основу)
فروڪٽ، свежие и ли замороженные, – это «сердце» смузи. Бананы приносят очень приятный вкус любому смузи, они создают вкусовую «базу», фон, а также помогают смузи. (Стоит учесть, что с коровьим молоком бананы не сочетаются – سبزي وارو). ڊُرُگِي فرُڪِٽِ، ڪونِيچِنُ، اَپَمِوگِيوِٽ رزنووبرازِٽِي وڪُس: اِتو مُوگُٽ بِٽِي ائگوڊِ، مَنگو، پَرِسِيڪي، سِليوِي، اِنيڪٽارين انوگڊا – зависимости от рукта – воды придется добавить чуть больше, или чуть меньше (в случае с, арбучае) Кроме этого, в смузи можно добавить немного меда, кленового сиропа или сиропа агавы. Поэкспериментируйте!
زاموراجيوايم فروٽ
Если вы делаете смузи практически каждый день, имеет смысл держать в холодильнике готовые замороженные фар. Они, кстати, позволяют обходиться безо льда, сокращая время приготовления и упрощая весь процесс.
Если, скажем, вы купили сразу много спелых бананов, имеет смысл заморозить часть из них, пока они не почевимего спелых бананов. ايسٽسٽوين، زاموراجيواٽي بانانِ نادو بيز کوژر - لُچِشَ وِسِگُ زارانِي پِرزاٽِيو их кружочками и выложивать бананы надо без кожуры Замороженные «кругляшки» можно для экономии места в холодильнике сложить в пластиковый контейнер или пакет (главноменер) В процессе приготовления смузи просто насыпаете в блендер столько замороженных бананов, сколько необходимо!
Для смузи можно замораживать даже фрукты, которые повреждаются при заморозке (после размораживания у них «нетовкарный будет» . В смузи будет вкусно!
В супермаркетах продаются смеси замороженных фруктов, в том числе экзотических, – эto уже готовая «начинка» довомодух, انومانيا ويريمني!
Включаем воображение
После того, как вы освоили азы, начните экспериментировать. Например, добавьте в свой «обычный» смузи ложку какао-порошка, или измельченную корицу, или порошок мускатного ореха (лучше измельчить в кофемолке или блендере свежий – четвертинки достаточно), или добавьте чуть-чуть ванильного порошка. Не стесняйтесь выборе «наполнителя»! Это может быть и льняное семя, и семена чиа, и менее очевидные продукты – например, измельченные орешки или цельнозерновые овсяные хлопья (твердые, круглые – они заметнее в смузи). Подобные «наполнители» добавят смузи калорийности и питательности!
Повышаем полезность и питательность
Вкус фруктово-овощного смузи может немного удивить тех, кто пробует такой десерт впервые. На самом же деле, сладость фруктов чаще всего отлично сочетается с нейтральным вкусом овощей. سموزي из овощей и фруктов легко усваиваются, содержат большое количество питательных вещество питательных веществ – даже большей, даже большество
Один из вариантов – «детокс-смузи» на кокосовой воде с тёртым яблоком, мякотью киви, бананом и… шпинатом!
Список овощей, которые почти всегда подходят для приготовления смузи: тёртая свекла, морковь, листовая капода капода, листовая каподовления.
Если вы пьете смузи ВМЕСТО завтрака или lancha, имеет смысл повысить калорийность напитка, добавив ложку-догогеногогеного добавив порошка или ореховой пасты, либо тофу.
Если вы ово-лакто-вегетарианец и смотрели фильм «Рокки»، то у вас может возникнуть идея добавить в «протеиновый вегетарианец» Не советуем этого делать, т.к. наш организм лучше усваивает не сырые، я термически обработанные яйца.
مواد تي ٻڌل